Friddlech a lues
All beginnt mat schwaache Kämpf. Si sinn selten an éierend. Eigentlech gëtt d'Natur Iech Zäit fir gewéinlech ze ginn, ze bequem. Mä mat all Stonn (a méi séier) sinn d'Kämpfe momentan gewinnt. Hei musst Dir d'éischt vun der Atmungstechniken brauchen: "Atmier 1: 2". Also, am Moment vum Kampf musst Dir e grousst Atmosphär op d'Käschte vun 3 huelen (Dir kënnt a 4, 5, 6, wéi et wäert). Eng aner wichteg Saach ass datt d'Aushalung zweemol sou laang wéi d'Inhalatioun ubelaangt. Eng sougenannt Atmung gutt Massage vun den Organer vum Bauchhallowes, huet d'Blutzirkulatioun exzellent aktiv. Während dëser Technik ass et wichteg ze maachen datt d'Diaphragma funktionnéiert. Fir dëst ze maachen, just Är Hand op Ärem Mëll setzen a fille wéi et geet an ass opgefall. Out? Dir hutt d '"Anästhesie" -System ëmgeleet. Ongewéinlech Sensatioune sinn an der Zäit vun der Arbechtsbank e bëssen déif. D'Technik vun "1: 2" ass och gutt, datt et Iech déi Geleeënheet gëtt fir ze entspanen, ze zéien an net panikéieren. Neen, Dir konzentréiert op de Kont, net Schmerz. Dir kënnt et liesen oder Iech selwer. Mee Dir musst d'Zuelen kontrolléieren! En Nuance. Nodeems Dir Är Atem fir eng Zäit laang no all Atem-Exhalatiounszyklus hält, da sämtlech Blutt mat Kuelendioxid. Dës Substanz handelt iwwer d'Nerve Endungen an entliewt d'Uebstzündung. An de Fridden während der Aarbecht ass eng Garantie fir den Erfolleg.
Lips mat engem Röh
Wann den Zervix méi wéi 7 Zentimeter opkënnt, gëtt Kämpfer regelméisseg. Dat ass wann Dir wëllt. Erënnert een eng Saach: de Laang, d'Gréisst de Schmerz, de Schloft vum Kand. Besser ophalen! D'Inhalatioun ass ëmmer nach laang, an d'Aushalung op der Peak vun der Kontraktioun ass kuerz a punktéiert (mat kleng Intervallen). E puer Experten recommandéieren ech "ha-ha-ha" oder "fu-fu-fu" op Aushalung. Vill ze distractéieren an hëlleft déif ze rächen. Dir kënnt Wierder op Aushalung ausschléissen, just Är Lippen mat enger Röhre setzen. Probéieren ech an der Nues a Loft z'erhalen a mat Äerem Mentalitéit ze räissen. Ganz gutt Technik "Aarm wéi e Hond." Dës Déiere beweegen sech séier a lëschteg. Dëse System ass gutt, well vill Sauerstoff an d'Bluttkriib kommen. Also, de Puppelchen ass schéi respektéiert. Hien wäert d'Kraaft sinn, duerch den Gebuertswee ze goen.
Tuzhsya! Tuzhsya!
Wann den Zervix op 10 Zentimeter opmaacht, de Kapp vun de Krüem fällt esou kleng wéi méiglech, versprécht de Start. Fir de Puppelchen dréit ass hart physesch Aarbecht. Daat kann ouni Helper näischt maachen. Dir wäert eng Diaphragma sinn. Am Fall wou Dir d'Lunge mat der Loft fëllt, a mat Ärem Atem ophalen, fänkt Dir op. Stellt Iech vir datt d'Diaphragm e Kolbens dréckt. Correct breathing technique reduzéiert Versuche 3-4. An Dir wäert endlech e Geck vum Erliichterung atmen an d'Kanner ëmbréngen.
Alles ass ënner Kontroll!
Et gi verschidde Nuancen, déi all Atmungsechniken verbinden. Eng déif Atmung-Exhalatioun virun a no all Ausübung. Wann Dir net während der Schwangerschaft engagéiert ass, vergiesst net datt de Atem tëschent de Kämpf kucken. Et entspaelt, Sauerstoff a mécht Lunge. Heefeg Atmung kann Schwindel verursaachen. Hyperventilatioun ass einfach ze fuere ginn. Fëllt Är Handflächen op d'Säit fir eng Maschinn ze maachen. Sot et an den Mond an d'Nues a iessen et duer. E puer Atem a Wuelbefändeg gëtt vill verbessert.