Wéi verbréngt e Weekend mat Virdeel?
Et ass wichteg, wéi vill Zäit an der Rou ausginn ass, awer d'Qualitéit vun der Rescht ass wichteg. An Ärer fräier Zäit braucht Dir léieren ze relaxen. A fir sech ganz relax ze hunn, braucht Dir Äre Weekend ze planen, berücksichtegen de Moment vun der aktueller Aktivitéit.
Intellektuell .
Normalerweis Leit, déi "mental" sin chronesch Müdegäng Syndrom. Den Haaptproblem ass de Manktem vu kierperlech Aktivitéit ënner Bedingungen vu Nerven a konstante intellektuell Spannungen. Als Reaktioun op Stress, produzéiert de Kierper Hormonen, déi eng Persoun zu engem physesche Ruck - Attack oder Fluch dréien, jee no der Individualitéit. Dëse physikalesche Spurt gëtt vum Kierper programméiert, a wann Dir et net mécht, kritt Dir den Effekt vun engem Kettler deen an engem zouenen Deckel ëmfaasst. Wéi entspanen an esou Leit? Psychologen an Dokteren soen datt de Kierper eng scharf Changementer am Wee vum Liewen schiedlech ass. Et wäert nëtzlech sinn fir gutt ze schlofen. Et ass schlecht fir Iech um Weekend op der Couch ze léien. Wann Dir den Aarbechtsplatz verletzt, zerŽck Aarbecht aus dem Kapp. Awer wann Dir ënner der Aarbecht betount, dann ass et net einfach.
Am Ende vun der Woch, opzestellen, schreift Iech selwer wat geschitt ass a wat an der Zukunft wäert geschéien. Denkt dem Herzen de Motto vum Scarlett Ohara "Ech wäert et muer drun". Am Ende vun der Woch plangen en aktiven Owend. Kommunicéiren mat interessanten Leit, gitt op e Bowling Club, op e Concert.
Empfehlungen fir de Weekend.
1. Deplacéiert eng Entreprise déi Dir braucht fir ze exercër ze goen, et kann e Spadséierwee oder d'Reparatur vun der Villa sinn.
2. Fazit op d'Natur, fir datt Dir aus dem Hëck an Äert Haus ze entspanen.
3. Kommunizéieren, well näischt iwwer e Geescht vum Liewen gëtt, well Dir kommunikatioun mat Äre Lieblings- a Frënn. Kommt a gitt Är Gäscht.
4. Maacht Iech gutt fir Ärt Hänn.
Wéi vun franzéegen Psychologen etabléiert ass, wann am Weekend eng Persoun Geschenker fir Familljen kaaft, dann ass de Weekend net vergeblech.
5. Trennen Äre Computer an Ärem Handy. Dir denkt net iwwer Aarbecht.
Physikalesch Aarbecht.
Am Verglach mat geeschteger Aarbecht funktionéiert d'kierperlech Aarbecht ouni Problemer, awer et ass net esou. Physikalesch Aarbecht ass zum gréissten Deel eng monotone Wierk, an dovun ass eng Persoun midd vu mèi wéi intellektuell Léin. Waiters, Controller, Verkeefer, Coiffeur, och wann e puer Deeg keng emotional Problemer huet bräicht och mental a kierperlech.
Um Enn vun der Woch muss Dir de Kierper hëllefe relax. Wann Dir op de Féiss all verréckt war, da kommen d'Heem, fuere vu de Féiss e Geescht vu Schwieregkeet, setzt se op enger Héicht. Arrangéiert selwer Waasserprotokoller, kann et e Kontrastdësch oder e Pool sinn. Waasser wäert d'Ermëttlung erliichteren.
Am Weekend ass eppes fir d'Séil - Danz, zeechnen, liesen. Vermeit Belaaschtunge vermeit déi d'Aarbecht erinneren. Mataarbechter vu verschiddene Servicer Servicer ginn besser am Wochenende net do Hausaarbechten. Zu Lëtzebuerg gouf eng Ëmfro bei de Restaurantariichter gefeiert, a wéi d'Resultater et fäerdeg waren, datt 78% vun den Mataarbechter mat groussem Vergnügen ze schaffen, wann se net d'Haus ze schmaachen, d'Geriwwele schmaachen, kachen. Maacht Är Vakanz méi intensiv a wéi am Dag um Fernseh ze sinn, ass et besser fir e Spazéiergang an der frescher Loft am Park ze huelen.
Emosiounen.
Dës Aktivitéit erfuerdert eng emotional Reaktioun vun der Persoun. Dëst beinhalt d'Aarbecht vun Dokteren, Psychologen, Léierpersonal. An trotz der Tatsaach, datt se net physesch iwwerliewt sinn, ginn se och vun der Ersatzstatioun iwwerholl. Déi Leit sinn an ae stännegen Kontakt mat anere Leit, a wëssen, datt d'Resultat vun hiren Aarbechten hänkt vun hiren emotionalen Behaaptungen, wat e schlechte Test fir d'Psyche ass, hänkt. D'Gefor fir Sozial Aarbechter ass emotional verbrennt, da wëlle se net mat Leit ausserhalb vun hirer Aarbecht kommunizéieren an ongläichlech sinn. Wéi Experten mengen dës Leit mussen emotional bleiwen.
Maacht Iech e Freideg Dag vun der Entloossung ouni Kommunikatioun. Dëst wäert hëllefen eleng. Vun Freides op Freides zréckzekommen, gitt net mam ëffentlechen Transport, maache weider.
Maacht all Diskussioun .
Familjen a Familjen wëlle mat Iech hir Suergen a Freed maachen. Awer wann Dir net an dësem Prozess emotional anzegoen kann, verschéckt d'Gespréich.
Probéiert net jiddereen an der Firma ze entertainéieren. Wësst datt Dir net responsabel ass fir den emotionalen Zoustand vun all Leit, déi an der Firma präsent sinn. "Kontroll kontrolléiert" an der Firma a probéi et einfach ze lëschen.
Eng engagéiert Sport ze sichen, déi Nerven berouegen kann - Pilates, Yoga, wann et méiglech ass op Massage. Als kierperlech Ustrengung am Summer kann Dir op dem Gaart schaffen, fir Beeren an Champignoën goen, e Fahrt. Am Wanter ass et besser ze fueren fir Skate oder Ski. Laut amerikanesche Psychologen ass dës Zort vu Arbechter besser Hënn ze hunn, dëst ass eng Geleeënheet fir alldeeglech Spazéierer mat hinnen, ausser si wësse net wéi Dir schwätzt.
Wann Dir op dem Weekend moies musst, erënnert Iech un:
1. Fir Är Aarbecht zevill einfach ze plangen, musst Dir am Weekend net schaffen.
2. Nëmme als Heimadress zu Lëtzebuerg.
3. Oft Aarbechten am Weekend ass en Zousaz fir net mat Frënn ze schwätzen, mat deenen Dir kee Kontakt hutt. Also laacht Dir vu perséinleche Problemer. A wéi fir ze schaffen aus psychologesche Problemer a weider Aarbecht vun engem workaholic, versicht de Fridden a Fridden an Ärer Famill z'erreechen.
Dës sinn generell Empfehlungen, wéi Dir de Weekend profitabel ausüben kann. Well aktive Rescht bréngt Iech weg vun den Saachen, déi Dir ëmmer op der Aarbecht geschafft hutt.