Feierde fléien, wéi wa se net waren! A fir d'Erënnerung ware fotos, an angenehm Erënnerungen a e klenge bescheitene Geschenk - Iwwergewiicht Gewiicht. Am Géigesaz zu den Erënnerungen a Fotoen ass dëse Cadeau eis net gär! Keen Problem - mir wäerte séier festhuelen!
Firwat ass et schwéier, méi no der Vakanz ze iessen?
Vill Leit froen dës Fro. Et schéngt, datt alles fréi war wéi d'Feierdeeg - 3 mol am Dag giess hunn, Snacks hunn net all Stonn geschitt, mä no der Vakanz ass eppes onheemlech geschitt! D'Iessen bieden dofir datt et giess gi sinn a mir fänke kontinuéierlech op d'Tatsaach datt et nees eppes ka kauen! An de Punkt hei ass dat: eise Bauch ass eng Tasch vu Muskelen. Muskelen, wéi et ass bekannt, hunn d'Besëtz vu Stretching. Hei ass eise Magen an während de Feierdeckt ausgedehnt - mir konnten d'Grousse Pissen net refuséiert, mäin Mueres Huewen, Meedchen Kuch. Blaméiert Iech net - Dir hutt all dës Goodies verdéngt! Einfach elo musst Dir den Mupp e bëssen hëllefen, datt se hir originell Gréisst kritt.
Wéi läschen iwwer déi gesammelten Kilo ouni Gréiss?
Fir d'Gréisst vum Mier ze reduzéieren, brauche mir eng ëmfangräich Approche fir d'Ernährung. Dës e puer Ännerungen an der Ernährungsreform hëlleft eis net nëmmen de fréiere Gewiicht ze gewannen, awer och fir méi schlank ginn.
- All déi leckersten - den nächste Moien! Wann Dir net selwer süchteg leieren, Fett - ett fir d'Gesondheet, awer just muer, bis Mëttes. No der fréie Mueres hues du e ganzen Dag viru komm, sou datt déi maximal Zuel vu Kalorie kënnt Dir Iech am Mueren ouni vill Muecht op der Aarbecht verschwend.
- Mir bréngen vill méi grouss Placken, mir setzen Kleng méi no. Duerch d'Reduktioun vun der Quantitéit vu Liewensmëttel kënne mir d'Quantitéit vu Kalorie op dës Manéier reduzéieren. Awer Dir musst net mat Särkerm op de Salade mat Fett Mayonnaise a Klouschter kucken!
- Eng kleng Portioun kann kaum giess ginn. Nëmmen, wäerte mer eis méi dacks iessen - net 3 Mol am Dag, mä 5-6, all 2-3 Stonnen! Eis Aufgab ass den Volume vum Mier ze reduzéieren an kleng Portiounen - dat ass genee wat Dir braucht!
- Separat Waasser, separater Nahrung. Elo gi mir nach Téi net iessen an drénken d'Iessen mat Jus. Dës Manéier fir d'Absorptioun vun Liewensmëttelen erstreckt nëmmen de Bauch! Téie, Mëllech, Kaffi, Kompott gëtt fir eis e selbständegen Iess, en getrennt an e separaten Empfang. Awer de Wee wäert mir méi drun huelen - fir datt déi schiedlech Substanzen, déi mer zesumme mat den "Yummelen" giessen, gewaschen. Drénken op mannst 2 Liter Waasser pro Dag, selbstverständlech, wann Dir keng Kontraindikatiounen hutt. Déi Leit, déi an der Nier Krankheet oder Stoffwechselerkrankungen leiden, ass et besser, de Taux vum Waasser am Dokter ze klären.
- Mir kucken d'Diät suergen. Mir verbannen d'Proteine an d'Kohbhydraten net an enger Form. Tatsaach ass datt Proteinen an Kohlenhydraten d'Assimilatioun vunenee stéieren, wann se an der selweschter Mier am Bauch sinn. A dat heescht, datt mir net méi iessen Kéis, Kartoffel a Pasta mat Fleesch a Fësch iessen. Et gëtt méi korrekt, datt all dës Produkter mat Fruucht oder Geméis ergänzen: Mir séiss de séiss Kaffi mat Erdbier a Schatz vun Abrouken; onverpassten Korrespondenz séiss Pärser ginn; op eng Kartoffel ginn mir Salade vu Gurken a Tomaten; Pasta ass an der Tomatenooss gezeechent a kënnt z'iessen séiss Pfeffer, Zwiebel, Karotten a Blummen; fir Fleesch a Fësch, déi mir wäiss Faarwen oder wäiss Kraut bidden.
- Mir reduzéieren den kaloresche Inhalter vun de Platen: Fett Fleesch gëtt duerch Mier ersat; D'Kartoffelen ginn duerch Kotte ersat. séiss Juicer verwässert mat Waasser.
A wat nach?
An mir probéieren fir ze goen méi oft! Walking fuerdert d'Verëffentlechung an d'Spatéiere vu Fette - déi ganz, déi zäitlech Këssen op eise Säiten an op eiser Bauchkapsel deposéiert goufen. Jo, et war lafen, net op! Wann Dir ni iwwerluecht huet, ze goen, da fänkt mat 15-20 Minutten zu Fouss ze starten, a wann Dir schonn en erfahrenen Walker ass, da kënnt Dir 30-40 Minutten am Dag goen. Verbrieche d'Aarbechtsplaz net! Ännere vun Ärem gemittleche Auto zum ëffentlechen Transport a lass d'Aarbecht nach eng Kéier stoppen - et ass Äre geplangte Spazéiergang!
Wann Dir esou eng Geleeënheet hutt, taucht Iech an der Aarbecht mam Kapp un, kuckt Interesse an et, a wann Dir et net kanns maachen, da versicht eng interessant Lektioun fir Iech ze fannen. Et ass beäntwert datt wann eng Persoun eppes Interessantes beschäftegt (net e Fernseh an e Buch, awer mat sengen Hänn!) Vergiesst de Iessen! Dréckend Dokumente, Stéck Servietten, Démantelarchiven mat Genoss!
A wat wichteg ass - keng Schold an Dir sidd net fir Iech selwer bestrooft ze hunn fir e puer Kilo kréien. Dëst ass déi falsch vun allem, wat Dir maache kënnt! Jo, Dir hutt e bësse méi op Feieren entsprecht wéi geplangt. Also, Dir hutt d'Ermüdung ënnerschat, de Wonsch selwer ze sichen. Déi nächst Kéier wärt Dir d'Vakanz ouni Extra Päbchen iwwerlieft, a gitt just fir d'Liewen a schlank mat Genoss!