Zanter dem Owend.
Fir mueres ze froen an sech ze froën ze froen, musst Dir fréi goen, dëst ass sécher d'allgemeng Berodung, an dofir schwiereg ze realiséieren. Fir an den Kierper geluecht ginn, musst Dir all Dag fréi an der Bett ginn, soss wäerts de net schlofen. Virun Bett ginn, musst Dir net TV kucken, besonnesch Noriichten. Et ass scho laang bekannt datt een Fernseh kënnen Gehirn mat Probleemer "léisst", awer et ass ganz schwéier ze frësche a erfreelech.
Mir schlofen am totalen Finsternis, well mir e ganz dënnen Aasel hunn, an d'Gehir, an d'Schlof vun der Aaler zitt vun den Zifferen vun der elektronescher Wecker, dem Liicht vum Fernseh, dem Liicht aus der Fënster zou. Si ass ganz wichteg fir Klangschlof. Et fällt ënner engem schaarf Fernseh, ënnert de Skandale vun den Noperen, ënner engem dronendem Computer, dat gëtt Iech selwer gepréift. Also halen dech roueg.
Feng Shui offréiert op schwarze Bettwäschen schlofen, et soll besser sinn op et schlofen, kanns de et kontrolléieren. Aromatesch Therapie beréit Iech fir eng aromatesch Lampe hell ze berouegen. Erreechbar fir eis ass Lavendel, Dir kënnt e Këssen ausginn mat all "schlofen" Kraider. Denkt net un Iech ze schlofen an der Aarbecht, ze iwer eppes agreabel ze sinn, frëndlech ze widderhuelen.
Mir passen psychologesch .
Setzt Iech fir d'Zäit déi Dir braucht fir opzemaachen. E puer Mol, widderhuelen datt Dir selwer op enger gewëssen Zäit opstinn, dës Kéier wäert Äre Gehir, an dann zu der bestëmmten Zäit e méi einfache fir Iech oppassen. Planen eppes eppes schéi fir den Mueren, datt Dir e gudde Bun fir Téi brauch. A ier Dir geschlof ass, denkt Dir un, nodeems Dir opgewuess ass, denken och un. A uewe gereest, datt wann Dir ophalen, du wëlls sangen.
Moies.
Huet den Alarm net beréiert a verloosse se eleng. Net iwwersetze fir et viru puer Minutten ze iwwersetzen, wäert Dir net schlofen, an Dir wäert ongewësslech op seng Signal warten.
Psychologen beroden Iech opzemaachen an engem helle Raum. Bon, wann während de Sonnenopgéigend Äert Sonn géif an ärem Schlof kucken. D'Wahrheit ass datt dëse Rotschléi wäert schwiereg sinn, well am Owend hues du den Zëmmer vergraff, wann Dir mam Bett géet. Dat kann gemaach ginn, ouni datt een dech ophëlt a verdeelt d'Nuecht schwéicht Gardinen.
Musek ënnerstëtzt d'Erwaardung .
Als Melodie vum Alarmuhr setzen eppes frëndlech a frëndlech fir Iech selwer, wat Iech begeeschtert. Natierlech kënnt d'Melodie Iech ganz vill.
Erënnere wat eppes Gutt, dat Iech an der Dageszäit passe kann, oder vläicht Äre Dram. Een Frënd träumt am Mueren a presidéiert säin zukënftegen Auto virun him, dann ass den Dag perfekt.
Feng Shui fir de Moien.
Dir kommt op Ärer Kichen a kucke frësche Geroch a lues Faarwen. Kaaft e klenge Platen an der Kichen, helleg roude-orangefarben Lächer an der Kichen zouhänken, ësst Zitroun am Mueren. Während de Bréitchen fänkt d'Fënster op, als frësch Mueresstäerkt belebt.
Frësch Waasserprobleemer .
Huelt Iech eng Dusch, et ass wënschenswäert, dass et Kontrast ass, a wann net, op d'mannst d'Gesiicht mat kale Waasser wäschen.
Wesentlech Oilen ginn am Aarbechtsplatz benotzt.
D'Emissioun vun der Stëmmung gëtt beaflosst a gerechtfältegt vun de selektéierte äthereschen Ueleger. Wann Dir en Aromatherapie-Enthusiast ass, Zitrusoele wéi Mandarinen, Zitroun, Orange oder aner hëlleft, och eukalyptus, Teebaum, Minzeueleg. Wichtegst Oilen sterile an d'Immunitéit erhéijen, duerch hir Phytonciden. Wéi kënne se am Aarbechtsplatz applizéiert ginn? Dir kënnt en aromatesche Stees aus engem porösen Lehm maachen, et ass genuch fir 3 Tropfen vun engem léiweren Ueleg drop ze drénken, duerno wäert dëse Geroch ze laang bleiwen. Virum den Computerdir installéiert Dir en aromatesche Steingoen, an Dir fillt dëse Geroch. Dir kënnt e spezielle aromatesche Pendant maachen, Dir kënnt en aromatesche Ueleg setzen, awer et ass net ëmmer praktesch a ästhetesch.
Fir déi gutt Séilen.
Et sollt iergendeng näischt an der Aarbechtsplaz sinn, déi Iech schlofen. Elemente vu gréng, blo, blo, Äussert Iech selwer héiche geséicher Faarwen - orange, giel a rout. Dir kënnt op eng Kéier eng frësch Figur oder e Bild an d'selwescht helle Faarwen setzen, da wäert Dir Äer Fréiheet hunn a mech opsetzen.
Lieblings Aarbecht.
Déi bescht Mëttel fir Frittheet ass wann Dir wëllt Dir wëllt.
Maacht op .
Wann een eppes monoton mécht, da geet de Gehir net midd. Eng kleng maachen, eng Rei Übungen am Aarbechtsplatz, Waasserblummen, ausdehnen. An, zum Schluss, just richteg oppassen.
Dir hutt geléiert wéi Dir fréizäiteg fréi war. Duerch dës Tipps kënnt Dir all Dag frësch bleiwen.