Am Hierscht oder am Wanter fir eng Keelt ze fannen ass ganz einfach. Besonnesch bedroht se déi déi net un d'Regulatioun vun der Preventioun halen. An och deejéineger, dee vu chronesche Krankheeten am Kriibs an der Nase leiden. Regele fir all sinn déi selwecht. Si si einfach a effektiv fir selwer ze schützen an hir Geschlecht vu Viren.
Regel Nummer 1. Cleaners
Dir sollt Ären Händeg ëmmer waachen, wann Dir vun der Strooss sidd. Besonnesch wann Dir um öffentlechen Transport war. Et ass duerch d'Hänn vun de Mikroben oft iwwerbruecht. D'Dokteren beroden Iech fir Äert Gesiicht ze wäschen mat Seife a wäschen Är Nase. Dës Prozedur d'Schleife vu Viren a Staub schmaacht. Déi bescht Manéier fir Är Nues ze wäschen ass Séil Salz. Dir kënnt et an der Apdikt kafen. Dir kënnt et selwer maachen. Mir huelen 1 Glas waarm Waasser gekuckt. Loosst et eng hallef lukrativ Salz. D'Léisung soll net sou gesat ginn, soss ass d'Méiglechkeet d'Schleim Membran ze brennen.
Regel Nummer 2. Verschéckt Multi-Layer
An dëser kaler Period ass et am beschten fir ze dresséieren, sou net ze fruucht an net ze iwwerhëtzen. D'Wieder am Hierscht ass ziemlech verännerbar. Et ass net einfach, Kleeder fir de Wuer ze wielen. Et ass besser, verschidde Saachen ze trauen wéi een waarmt, zum Beispill op enger Schildkranz a waistcoat, on top of a jacket oder Mantel, e breede Sweatshirt oder Stull. Dëst erlaabt Iech et an der kaler Wollef net ze fréissen, mee am Geschäft oder am Transport, wou et warm ass, fuere een oder zwee Schichten vu Kleeder. Dëst wäert onofhängeg ginn.
Regel Nummer 3. Atmosphär mat frëscher Loft
Walking an der frescher Loft ass nëtzlech. Si verstäerken eis Immunitéit. Natierlech kënnen net jiddferee ka leeschten all Dag fir 2-3 Stonnen. Vill vun eis sinn nëmmen an der Loft, wann se an der Aarbecht an der Aarbecht schaffen, goen an de Buttek. Wann Dir probéiert op Weekend mat engem laange Wee ze goen, wäert et nach ëmmer kee Resultat ginn. Dir musst sécher sinn datt Äert Haus ëmmer frësch a fein ass. Et ass néideg fir de Raum ze luesen, virun allem beim Schlofzëmmer.
Regel Nummer 4. Profitéiert richteg.
An der Hierscht-Wanterzäit ass et wichteg datt eise Kierper eng genuch Vitamine kritt. Dofir musst Dir richteg korrekt ufänken. Suergt derfier fir Är Ernärung Orangen, Zitrounen, Hunneg an Iorekhi. An de Gerichten gëtt et gutt fir Gewierzer hinzuweisen, déi eng Erwiermung hunn. Dëst beinhalt: Pärpert, Inginger, Kardamom. Et ass wichteg, Fruucht drénken, Comten vu Cranberen, Johannisbeeren, Himbeeren. Am Fall vun engem Noutfall, wann Dir dat net gär huet, kaaft Dir Multivitamins an der Apdikt a ka konsuméieren. Während dëser Period kann et kee steif Diät ginn. Geschwächt duerch dësen Organismus ass liicht Begeeschterung fir all Form vu virale Infektiounen.
Regel Nummer 5. Stärkung der Immunitéit
Eng Persoun déi staark Immunitéit huet, ni vu Katarrhal Krankheeten ze refuséieren. An all Virfall Infektioun leeft liicht genuch. Fir sou staark Immunitéit ze hunn ass et néideg ze stäerken se ëmmer ze verstäerken. Dunn hir Kanner sollen vun der fréierer Kand geléiert ginn. Bleif e aktive Liewensstil. Léiert mat Stress ze reagéieren. Maacht Dir op mannst 7-8 Stonnen am Dag schlofen. Vum regelméissege Netosypaska schwächt de Kierper, an d'Immunitéit verléiert.
Eng aner wichteg Rotschléi
Schützt viru vir viral Infektiounen mat Aromatherapie. Dës Öle wéi eucalyptus, ylang ylang, Lavendel si gutt Antiseptiker, si neutraliséieren Bakterien a Viren, déi an der Loft sinn. Wichtegst Oele vu Pinien, Cypris, Mandarinen a Kamill sinn berouegt. Si entlénge Stäerkt, Stress. E Bamm vun 10 Tropfen vun enger Mëschung vun dësen Ueleger entspannt gutt a léisst Stress an de Muskelen. Fir d'Loft an Ärem Haus frësch ze maachen, addéiere fir d'Aroma Lampe3 Tropfen vun Mines a Zitrounen.