Wéi ee Fridden vum Kapp z'erhalen?

"Krich" mat Biorhythmen
Waren net op de falsche Fouss - a sou stänneg? D'Auszeechnung "Gudden Moien" ass als Spott? Vläicht eppes ass falsch mat Äre Biorhythmen. Mee banal Desynchronos (Unerkennung am Kierper a Séil wéinst Verletzung vu deegleche Rhythmen) kann net nëmmen eng schlecht Stëmmung, awer och echte Krankheeten verursaachen: "Lieren" sinn ëmmer Krielen an Herzerkrankungen, an "Eulen" - endokrine Krankheeten, Geschwëffer . Dofir ass et ganz wichteg fir d'Fro vum "Vogel" ze bestëmmen. Da passen mir eis. Virun allem, wéi vill Zäit Dir braucht fir op Schlof ze verbréngen (een ass sechs Stonne laang, eng aner an aacht sinn e puer) a berechnen d'Zäit vu Bettwäsch. De Muergebau richtig organiséieren: Kontrast Basketspuer huelen (Käl net recommandéiert - et ass och Stress), Kaffi Jofferen ouni Kaffi (Kaffi huet e spannende Effekt op de Gehir, d'Konzentratioun vun der Opmierksamkeet ze reduzéieren), d'Palmen an d'Ohrhänger (dës Dosen konzentréieren bioaktiven Punkten). Den éischte Mëttegiessen ass ganz einfach - et ass eng Regel, de Appetit vu "Eulen" ass méi no.

"Transport" Apathie
Een Gedanken iwwer d'"U-Bahn" mat sengem Jolt huet schon all d'Kräiz gedréckt? Héich wahrscheinlech, dëst ass d'Transportstäerkt - et ass esou eng Diagnostik! Spezialisten hunn festgestallt, datt no e puer Méint pro Dag (mindestens 2 Stonnen am Dag) an der U-Bahn bleiwen, entpuppt sech e Gefill vu Unerkennung, wat spéider an Hypertonie, Neurosen, Panikattacken ëmkreest. Et gi verschidde Ursaachen vun der Krankheet: net genuch Liichsättigung ënner der Äerd mat Sauerstoff, iwwerschreidend vum normalen Niveau vun elektromagnetesche Felder (besonnesch an Tunnel), héigen Geräisch (70 an méi Decibel) a Vibration (dëst ass eng zousätzlech Belaaschtung fir de Vestibular Apparat). Gitt net gesondheetlech a psychologesch Belaaschtung: eng Brech, kuckt op Punkt-Blend, eng onbeschwéierlech Intrusioun an de perséinlechen Raum, eng geréng Kultur vu Verännerungen vu Leit ...
Wat soll ech maachen? Et ass recommanert ze laang Ausrees ze vermeiden - et ass optimal wann d'Aarbechten op enger Distanz vu fënnef oder sechs Halt aus dem Haus sinn (wann et opgebass Gebaier op der Linn ass, ass et excellent, a wann en Deel vun der Manéier op Fouss ass besser). Et ass wichteg ze sinn an der Mëtt vun der Zesummesetzung ze sëtzen - et ginn manner Schwingungen a Schwankungen. Dir kënnt onkomplizéiert Atmache vu Bewegung während der Bewegung ausféieren (rhythmesch aarm). Oder kommen mat enger Aart vun agréable Aktivitéit: Zum Beispill, Leit ze kucken a komesch Geschichten iwwer se ze schützen oder op hir Gefiller, Dram ze fokuséieren ...

D'Kräfte lafen aus, d'Nerven sinn op hir Limit ... Et wär e schéi, eng Vakanz ze hunn, ze relaxen, awer hei ass d'Aarbecht ... Wann d'Ruut net d'Séil an d'Kierper an déi nächst Plazen ass, ass et lount sech e Wellnesskurs fir den Nervensystem ze halen. Hëlleft bei dësem gëtt e komplette Phytomedikatioun Dormiplant vun der däitsche Pharmazeutescher Firma Dr. Willmar Schwabe.
Dormiplant - eng erfollegräich Tandem vun den leschten Erreeungen vun den Arzteprodukter an der bekannter Stäerkt vun Arzneien. Aktive Substanzen Dormyplant - Extrakter vu valerian a Zitrounen Balm, speziell veraarbecht, héich gereinegt, maximal konzentréiert an "verpackt" an einfach handhabbaren Tabletten. Planzen fir d'Virbereedung vun Arzneimittel wäerte sech d'Firma op seng eegen Plantagen erënneren, wou d'Räich vu Buedem a Waasser kontrolléiert gëtt.
Dormiplant entstinn nervös Spannungen, eliminéiert erhéije Angst an Reizbarkeet.
Den Dormiplant erëm an engem gesonde vollstännegt Schlof erëmbréngen, am Géigesaz zu syntheteschen Schlofpillen, bewahrt d'physiologesch Struktur vum Schlof - de korrekt Wechselspiller vu lues a schnelle Phasen vum Schlof. Net süchteg.
Déi allergesch Däitschen hunn speziell Tester op Honnerte vun Autosowebë gemaach, fir erauszefannen, ob Dormiplant den Taux vun der Reaktioun beaflosst. D'Äntwert ass: et huet net beaflosst, well Dir Dormiplant nennt, kënnt Dir séch sech hannert dem Rieder setzen.
De Medikament neutraliséiert d'Auswierkunge vum Stress an et mécht e Gefill vu Fridden vum Geescht op den éischten Dag vun der Aufgab. Een zweetwoche Kurs wäert e Wiederherstellungs a Verstärkungseffekt op den Nervensystem hunn.

Konflikt "Mängel"
Mir sinn alles sou einfach! Daat ass alldeeglech Konkurrenz aus verschiddene Grënn praktesch onverhënnerbar: mat Kollegen a Viraarbechter, Verwandten, Frënn a Gutt. Et schéngt all d'Detailer ze sinn, awer d'Stëmmung verdierft ... Et ass ganz wichteg fir ze divizéieren wat tatsächlech Äre Stress verursaacht an déi entspriechend Reaktioun vum Kierper - d'Evenement selwer oder Är Anstellung uewen? Nodeem all heiansdo Stress net aus objektiv Grënn erreecht gëtt, awer well mer eis selwer e Problem kreéieren! Denkt drun, Dir hutt wierklech schlecht mat der Aarbecht ass - oder ass de Chef och schwéier Deeg? Ass et esou schrecklech Dinner, déi Dir gekacht huet - vläicht dat ass hirem Mann eng Schwieregkeet? Et ass kee Geheimnis dass eise Verhalen an ënnerschiddlech Konfliktsituatioun an der Kandheet gezwonge gëtt. Nodeems mir d'"Basis" Erfahrung vu Verhalen beherrscht, verspriechen mir et am Adulthood. An méi wéi eemol! An nach eng Kéier erliewen ech, soen, e Gefill vun Hëllef zum Noutfall, wéi an engem Kand Dispute mat engem Enseignant ... Et ass néideg fir op "Hei a lo" zréckzekommen a verstoen datt Dir d'Ressourcen hutt (Wëssen, Erfahrung) dës Situatioun a friddlech ze léisen!
En anere wichtege Punkt ass net "negativ emotional Coupons" ze accumuléieren. Stellt Iech de ganzen Dag a schwieregen Situatiounen vir, Dir hutt probéiert fir Äert Gesiicht ze halen an Äert Kräfteverhalen ze halen, während Dir an Ärem Geescht ... A wann dann all dës Léisung vun Negativitéit am meeschten onopportunistesche Moment verspriechen kënnt. Verbréngt net sou vill Energie op d'"falsch" Emotiounen ze kontrolléieren - se se fräi ze expresséieren (natierlech, an enger sozial acceptéierter Form!). Wat méi offen mécht Dir op onprache "Trivia" reagéiert, wat méi gesond ass Är Psyche.

Oh, dës Kanner!
Hien huet och vergiess ze schreiwe fir Hausaufgaben ze schreiwen? Shalil an der Lektioun (wat ass den Nodeel vum elo richtege Lehrer am Tagebuch)? Gouft mat "bescht Frënn" gekämpft? Engem Chaos am Zëmmer? Wann Dir Kanner hutt, ass d'Quell vun dësem Stress Belaaschtend bal net onéierbar!
D'Experten gleewen datt et vill vun "Erwaardungen vun der Situatioun" an eis parentaler Erfahrung ass. Zum Beispill Dir hutt keng Mathematiker an Ärer Kandheet gebraucht (Bausubstanzen mat anere Kanner, "Recht" Verhalens, esou weider), elo wart Dir subconscient waart, wann Problemer mat Ärem Kand begéinen - a si bereet fir a Kampf ze dréien! A wann et erausstellt datt déi schmerzhafte Situatiounen, déi Dir an der Kandheet erlieft hunn, net esou fir de Kanner sinn (fir Schwieregkeeten an engem anere Fall), Dir sidd am Verloscht.
Et ass méi schwéier, wann d'Elteren eng aner op der pädagogescher Plaz kämpfen: Jidder geet vun der Erfahrung vu senger Famill zréck - deen iwwerhëlt. Dëst ass eng schwiereg Quell fir Spannungen an déi zwee Kanner.
Probéiert d'Quell vum Problem ze fannen - a graad an d'Kand ze léisen, wat Dir bestallt wéi Dir agebaut hutt, wat d'Wäerter am Häerz vun ... an wat Dir sidd bereet, an Äert erwuessene Liewen ze huelen. Gespréich mat Ärer Famill wat Dir Iech interesséieren! Et huet de Problem scho laang hallef geléist. Besonnesch wann Dir dëse Problem mat Takt an Humor Approche wëllt!

Informatioun "Müll"
Spezialisten mengen d'Medien een vun de strengste Stressuren am Liewen vum modernen Mann. Vläicht näischt iwwerhaapt nach ze kucken an ze liesen, sou datt Dir net iwwert déi schlecht denkt? Allerdéngs sinn d'Psychologen sécher: andeems se sech vun der Problematik isoléieren, ginn mir net an hirer Decisioun vir. Mee mir kënnen eis Astellung un dës Saachen äntwerten!
Verstinn datt "alles passéiert" (nom Krich, hunn d'Leit irgendwou d'Verwüstung erliewt).
Fir d'Dinge méi optimistesch ze kucken, probéiert et an all Informatioun positiv ze fannen.
Äert Äert wat mir zoustänneg sinn an akzeptéiere wat net kann ännert ginn.
Huelt eng aktive Liewenssituatioun, endlech!
An dësem Fall sinn d'Belaaschte méi liicht ginn. Am Allgemengen, wat iwwer schlechte Saachen schwätzt, kann negativ Auswierkunge vu Leit sinn, déi scho "ënner dem Drock" vum Stress sinn - och an der Famill oder am Moment. An dëser Situatioun kënnen d'Mass Medien déi lescht Tropfen ginn, d'Immunitéit ënnergoen - an déi Persoun krank gëtt. Also wann Dir net an der Form ass, liesen d'Nouvellë net oder liest d'Informatioun! Fannt Dir onendlech nervös? Versicht e roueg mat enger einfacher aler Methode z'erreechen - kräfteg kritesch an den Hänn vu all klenge ronn Objekts (Ball, Rosarie, Kamm, sou weider). Dës Beweegunge verursaachen de Flëss vum Blutt un d'Palmen, déi positiv Auswirkungen op d'emotional Balance.

D'Skala vum Stress
Laut der Skala vun Stressfaktoren vun den amerikanesche Psychologen R. Holmes a D. Rhea, an deem all wichteges Evenement an eisem Liewen evaluéiert gouf (vun 1 bis 100 Punkten), sinn déi verstoppten Belaaschtungen tëscht moderéierte a schwaache. Loosst et maachen! Expansion vu Familljebriechen - 31. Probleemer mat Familljen. 29. Admission vum Kand an d'Schoul - 26. Revisioun vu perséinlechen Gewunnechten - 24. Probleemer vun der Bezéiung mat den Autoritéiten - 23. Wëssenschaft Verännerungen mat Schlof - 16. Changement vun Iessgewunnechten - 13.
Zum Verglach: Scheedung - 73, Entlooss vu Aarbecht - 47, Ergänzung bei der Famill - 39. D'Fuerscher gleewen datt nëmmen Spekulatioun vum Stress am Joer, méi wéi 300 Punkten, eng grouss Bedrohung fir geeschteg a kierperlech Gesondheet ass.