Nodeems d'Konzept vun der Gesondheet och net nëmmen déi physesch, awer och de mentalen, geeschtegen Zoustand vun enger Persoun ass, wéi och den Zoustand vun der Ëmwelt an d'Gesellschaft an deem hien lieft. All dës Faktoren si schwéier z'erreechen, déi ganz Gesellschaft, zum Beispill, kënne mir net änneren. Mee jiddfereen ass responsabel fir selwer, et geet eis Ernärung. Wësst Dir wat Dir ësst ouni Schued fir Är Gesondheet ësst?
Et ass onverantwortlech fir Liewensmëttel ze iessen, déi net nëmmen net profitéieren, awer einfach eise Kierper ze schueden. An elo sinn et vill esou Produkter. An der Verfolgung vum Profit, sinn d'Fabrikanten egal op hir Qualitéit a nëtzlech Properties. Gegrillte Getränker, Séisses, Wurst, däischter Fleesch, Konserven sinn allgeuerdneg Konserven a Chemikalien déi Äre Kierper schued. Fir Är Ernährung an Ernährung vun Ärer Famill ze sinn elo sinn et vill ze wëssen. Also versicht d'Diät ze beschreiwen, déi am nëtzlechsten ass fir Är Gesondheet.
Är Ernährung sollt primär equilibréiert sinn. A si sinn Proteine, Kugpereeler, Faser, Spurenelementer an Vitamine. E gesonde Mëttegiessen ass e Kriibsdréimt, deen Iech hëllefe fir Energie fir den ganzen Dag ze spueren. Déi bescht Alternativ ass Kéis, et ass schwéier ze soen wat besser. Mee wielt net aus wäisse Polierreis, et liest de Kierper, et ass besser fir méi däischterere Rice Varietéit ze entscheeden, sie reduzéieren de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten, Kriibs, Fettgewässer an Diabetis. Eng exzellent Zousätzlechkeet fir all Müsli ass Fruucht, éischter frësch, zum Beispill Bananen, déi Kalium enthalen an doduerch d'Méiglechkeet vu héicht Blutdrock a Hëllef ze brengen an Hëllef vu Sodbrennen. Awer Dir kënnt bestëmmt Fruucht iessen. Wéi fir gedroenen Uebst, sollt Dir méi véiericht sinn, si kënnen mat Schwefelsäure-Liwwerung behandelt ginn. Wann, zum Beispill, getrockene Aprikosen net esou sou behandelt ginn, da wäert seng Faarf méi däischter sinn wéi dat wat mir gewinnt sinn. Dir kënnt och e klengen Hunn op Äre Frühstück iessen, well et just e Lagerhaff vun Aminosäuren ass, déi fir eis Kierper gebraucht ginn, awer net alles wat hien selwer produzéiere kann. D'Ernährung sollt och d'Mëllech maachen, well et eng Quell vu Calcium ass. All dës Produkter kënnen am Ufank vum Dag ugebuede ginn, et gëtt nëmme gutt fir Iech: All Kuelenhydrater gi während dem Dag verbraucht an Nährstoffe a Vitaminnen ginn Iech e Gefill vu Wuelbefannen an e Gefill vu Fréifheet.
Mëtteg ass e Konkurrenz vu Proteinen, Kohbhydraten a Gréngflëssegkeeten. Als Quell vu Kuelegrouwen, Korridden auswielen, oder Kartoffel, just net gebraten. Ergänz dëst mat Quellen vum Protein wéi Mager Fleesch, wéi zB Poulet. D'Hënnfleesch ass awer nëtzlech fir ze iessen, well et eng Quelle ass net nëmme vu Protein, mee och vu Lutein, B Vitamine, déi zu der Aarbecht vum Gehir, wéi och Selen beitragen. Probéiert iesst Fleesch Fleesch ze vermeiden, anstatt Fleesch kënnt Dir Bounen, Erbuechte, Lentelen, Eeër huelen. Am Géigesaz zu der ëffentlecher Meenung sinn Eeër e ganz nëtzlecht Produkt. Huet Eeër eng excellent Quelle vu Protein a Lutein. Mat ongeféier 6 Eeër pro Woch (oder méi) benotzt Dir d'Risiko vu Schlaganfall an Häerzattack, Bluttverloscht an de Schëffer.
Och als Protein sollt Dir iessen Fësch, besonnesch déi déi häerzlech Problemer hunn. Lachs, zum Beispill, sénkt de Risiko vu Kriibs an Bluttverhënnerungen. Et enthält Fette vun der Omega-3 Grupp, déi d'Erhéijung vum Cholesterol am Blutt ze erhéijen.
Bon, d'Virdeeler vun der roude Glasfaser sinn all bekannt. Et ass d'Haaptquell vu Vitamine a Microelementer an dat Produkt dat néideg ass fir de gudde Fonktionnéieren vum Darm. Dëse Kräut, Rüben, Karotten, Äppel Spinat. All dës Produiten enthalen Vitaminnen a Spurenelementer déi eise Kierper brauch. Et ass net fir näischt dat sensibel Englesch soen, datt een Apple e Dag giess, verlängert Liewen fir ee Joer. A all dës Produiten sinn am ganzen Joer verfügbar a sinn laang Zäit gelagert. Ee Kär verléiert hir nëtzlech Eegeschaften an enger Sauerkraut. Dir kënnt am Wanter u vitalen.
Un eisem Kierper muss vegetaresch Fett erfëllen, dëst ass Sonnenbléie, Olivenueleg, awer de Virdeeler dovun ass nëmmen a roude Form, dh wann d'Hëtzt behandelen, wäert et just e Schued maachen, awer net hëllefen Äre Kierper. Fett Salden mat Ueleg fëllen, an d'Deegheet fir vegetaresch Fette gëtt erfüllt. Och et gëtt vill an raffinéiert Ueleger benotzt, well no all d'Veraarbechtungsniveauen, déi d'Ueleg passt, sinn et praktesch keng nëtzlech Substanzen.Mësstrauen net de Salz, well et zum Bluttdrock féiert. De mënschleche Kierper brauch Salz fir den metabolesche Prozess z'informéieren, awer an de modernen Produkter ass et méi wéi mer. Ersatz mat frësche oder gedréchent Kraider, an Ären Iessbecher wäerten schaarf originelle Goût ouni Schued fir d'Gesondheet. Fir de Goût ze verbesseren, Knuewel kann och hinzukommen, besonnesch wéi et de Risiko vu Kriibs, Herz-Kreislauf-Krankheeten a Schlaganfall reduzéiert.
D'Haaptfleeg fir Ernärung ass d'Füllekeet. Hei, Platen, Zoppen, Geméis an Uebst, Nëss. All dat ass néideg fir eise Kierper an Dir sollt et net ersetzen mat hallef Produkter, Dir kënnt net profitéieren, awer negativ Konsequenzen si genuch. Dëst an d'Krankheeten vum Darmtrakt, Verdauung, Gastritis, allergesche Krankheeten.
Wéi fir déi lescht Mahlzeeche vum Dag, dat heescht, Iessen, mir roden net iesse vill ze iessen a iessen déi einfachst ze verdauen Liewensmëttel. Dir kënnt Zopp iessen - dat wäert net opmierksam op Äert Dier sinn a wäert Är Wuelfillen net beaflossen. A ween net spéit iesst, am Owend ass den Organismus fir den Schlof ofgeschnidden an net fir d'Veraarbechtung, sou datt et net vill benotzt gëtt, Dir wäert Ären Kierper nëmmen Kräften zwéngen, wéi et an der falscher Zäit geschafft gëtt.
Also, Är Gesondheet ass an den Hänn a wësst wat Dir ësst ouni Schued fir Är Gesondheet ësst.
Maacht eng informéiert Wiel. Deen Typ vun der moderner Ernährung weist kloer ze rechtfertegen, vill Leit verstinn et dëst a probéieren dës Gesondheetszoustand net esou ze testen.