Sweat ... Effektiv
Kaaft drast du erem mat enger gräfender Ausbildung Kierper zitt an dann direkt op engem appetitlichem Dinner opfëllt, fëllt Äre Bauch op den Heap? Nee, dat ass net eis Method! Probéiert no Fitnessplazen ze Zäit fir Kosmetologieprozeduren ze maachen. Si hëllefe fir d'Ersatzstécker (a gläichzäiteg a kee Witz Roaming Appetit) ze fueren, fixéiert d'Resultat an de Fitness-Tag mat liicht an den Kierper ofzeschafen an an der Duscht ze verféieren. Fir Iech selwer e Bonus vu Kalorien ze organiséieren, maachen eng Lëscht vu Schéinheetsaktiounen fir déi nächst Trainingsphase.
Stroynyashka "ënner dem Pelzmantel"
Heutzuerch schafft bal all Fitnesszenter ënnert der Aegis vu komplexe Gewiichtsverloscht. Dat ass net nëmmen "hei ze botzen a zitt an dann zitt", mee "hei zu iergendeppes a generell masséieren iwwerall." Vill Fitnesstrainer hunn amgaang den Titel "trocken" ze verwierklechen a virum Training ze suergen, si suergen séch mat "Thermoprodukter" mat thermoaktiven oder Liftegel, a wielt dann mat engem Film ëmgoen.
Am Rhythmus vum Häerz
Iwwer d'Virdeeler vun der aerobescher Ausbildung fir e verluerende Kierper Dir wësst éischthand! Am allgemengen ass et besser, am Mueren ze lafen, fir aktiv d'Fett mat den éischte Strahlen vun der Sonn aktiv ze "ertränken" ze sinn. Awer wann Dir en anere Regime vum Dag hutt, probéiert de Effekt vun der aeroben Exercice multiplizéiert. Virun: just virum Training, eng waarme Dusch, gel op dem Kierper gelant an d'Wäschklee aktiv aktiv. Also wäerte Dir den Fettfilament gewäsch hunn, fir d'aktiv Komponente vun der Kosmetik fir d'Gewiicht vun der Gewiicht Verletzung am Kierper ze maachen. Wann den Drock net spréngt, gitt Präfekt un d'Kaffi déi enthalen Drogen. Sinn deemools den Anti-Celluliteaktivator oder den Thermoaktiven Gel. Nodeems d'Dusche gutt ass, dréit d'Haut op d'Trockne trocken a maacht 2-3 Mass Minute Selbstmassage mat der spezieller Kosmetik. Kuckt net nëmmen op d'Hëfte, awer och vum Bauch, de Säiten, den Hänn. Wann d'Zäit et erméiglecht, kënnt Dir d'Problembereedungen mat engem semipermeabler Film zirkuléieren ëmklappen an en Tracksuit traitéieren. Am Prozess vun der Follow-up-Aktivitéit kënnt Dir 0,5-1 Glas Waasser drénken. Nodeems: de Seel, d'Hulahup an d'Kugel gedréckt hunn, gitt direkt op d'Sauna oder d'Sauna (am léifsten Infrarot). Dir musst d'Plazen mat erhéiter kierperlech Aktivitéit séch dobaussen ophalen. An der Sauna, Schweess iwwer Gesondheet, awer zur selwechter Zäit kontrolléiert Äre Waassersystem. Ofhängeg vum Kierpergewicht, Dir kënnt bis 2 Glas Waasser drénken, awer net méi! Huelt d'Sauna fir 10-15 Minuten, e Maximum vun enger halwer Stonn mat Bréider. Alternativ: ëmfaasst d'Problemzone mat enger thermescher Decken oder enger waarmer Decken fir 10-20 Minutten. Da sidd sech séch mat Massage, Algal Wraps oder "Dip" an der "Chocolate Lagoon". D'SPA-Industrie mat Freed setzt kale Prozeduren an den Bezéiungen vu Bad a Wellnesskomplexen (Gymnastik vu Gefäss mat alternierend Auswierkungen vun Hëtzt a Kriis). Cryomassage ass populär am Kampf géint Cellulite an aner onästhetesch Problemer. Ausserdeem wéi de British Journal of Sports Medicine schreift, ass d'Kryotherapie en onvervolle Effekt fir de Sport zu Lëtzebuerg ze erzielen! Fir Fitness gewënnt ass net sou vill wéi gewéinlech warm (upwärméieren), awer de Kierper virgekillt. Amplaz: Aqua Aerobik - Kardioioun an Hydromassage an enger Flasche! Danzeg mat Wellen verléieren esou zougetraut zousätzlech Zentimeter, verstäerkt Muskelen a ginn Är Haut Elastizitéit. Vergiesst net datt nach de Pool Dir e Feierruff fir Äre Kierper opmaacht.
Eemol oder zweemol, hunn se et geholl?
Dir feiert déi éischt Erfolleger vu Kampf mat gehaaschte Kilogramm feieren, awer de Kierper huet dës Freude net (d'Hëtzt, d'Muskelen). Duerno ass et Zäit, mam aktive Kraaft Training ze fueren. An engem Mount vun systematëschem Fitness-Work gëtt Dir vun den Komplexë geläscht, déi wéinst dem onschëllegen Wuert "kal" sinn. Virun: Fir Iech fir effektiv Aarbecht ze bezuelen, probéieren déi populär Method vun der lokaler Kryotherapie. Kuerzfristeg Kontakt mat der Kälte stimuléiert lethargesch an inaktiv Muskelen, preparéiert d'Muskelen fir Bewegung. Dëst heescht net datt Dir an d'Hallef draleweegt an e schnelle 16 Kilo Gewichte wëiere kënnen, ouni ze vill Zäit ze schéissen! No enger einfacher lokaler Kryomassage, gitt sanéiert op déi üblech Erwiermung. Erënner dech: Wann Dir Gewiicht verléiert, braucht Dir e klengt Gewicht (0,5-1 Kg) a fäeg mindestens 15-25 Wiederholungen. Wann Dir op Muskelofschloss bitt, vergréissert d'Gewiicht zweemol a verspriechen d'Wiederholungen op 8-10! Nodeem: Cardio-Übungen no Gewiicht trainéiert hunn eng Killer Kraaft fir den drastesche Fett. Dës Sequenz verursaacht eng kräfteg Sekretioun vum Wuesthormon, wat fir den gewünschte Fettverbrennung verantwortlech ass. Och Dir kënnt Stretching Lektiounen auswielen oder einfach sou déif a sou waarme Duschen, soen Iech merci fir Är gutt Aarbecht. Dämmt Duschen, wéi och Bad-Saunen no Kraaft Training, ginn net recommandéiert, well Dir Risiko e méi duebel Stress am Häerz setzen. D'Entspanung am Damp ass besser an d'Deeg aus der Kraaft Training ze arrangéieren! Anstatt: Wéi scho gesot, Dir kënnt e Baddeeg mat all de "Gewiichtsverloschter" Konsequenzen maachen. Oder, am Géigendeel ... "frostbéieren". Schreift Iech fir d'sougenannte Alpine Massage a gewënnere fir en net gemierktes Training op schamlos Cellulite ze gewannen. Massage mat Eiseschnëss (vu Kräider-Dekoctiounen, e klenge Waasser oder mat der Zousatz vun Orangensaft, Mandarinen, Grapefruit) riicht sech un d'Ofdreiwung vun Otem a stagnant Phänomenen. Et stimuléiert Blutzirkulatioun, aktivéiert d'Lymphdrainage, verstäerkt d'Maueren vun de Bluttfäegkeeten. Dir kënnt sech Kräften unzeginn an d'Kapazitéit vun der contrastéierter Prozedur auszedrécken - no sou härzlech sidd Dir net nëmmen opgeriicht, awer och e jonken Alter vu fënnef! All Kale- an Hëtztexperimente fir Iech selwer sinn nëmme nach e Dokter consultéiert ginn!
Wonder vum Mënsch gemaach
Anti-Cellulit Massage mat SPA-Virbereedungen ass recommandabel fir eng hallech Stonn béid an no der Formatioun ze trainéieren, dann de Lymphfeil an d'Lipolysis sinn duerch d'muskuléis Aktivitéit vum Kierper erfreescht. Wann Dir decidéiert hutt Är muskuléis Korset vun engem aneren sengem Hänn ze verbesseren, da flitt d'Zäit zu enger Déptie Massage. Wann Dir wëllt Gewiicht a Volumen reduzéieren, registreet fir eng rutschende Lymphdrainage. Aarmut a Kraaft, zemol "Zweet" vun Cellulite kann enorm Problemer erënneren. Minor Hemorrhag am subkutane Fettgewierer no der Intensivmassage setzt Cellulite vun der 1-2 Stuerheet direkt an den 4ste - Dir braucht et? Ausserdeem, méi iwwerflächeg Masseur kann d'Haut a subcutane Fascia ziehen fir datt se hängen. Denkt drun: Är Massage soll sanft an éierlech sinn.