Wéi et besser ass ze schlofen? Dës Fro gëtt vu villen gefrot. All Fra weess, datt wann Dir net genuch Schlof kritt, de ganze nächste Dag wäert de "Drain" erof goen. An wat iwwer de Gesiicht ... Ee vollend Schlof fir aacht Stonnen verbessert net nëmmen den allgemengen Zoustand vum Kierper, mais och "direkt" hëlleft den Zoustand, d'Faarf an d'Helligkeit vun Ärer Haut verbesseren.
Wie weess wéi besser schlofen - ëmmer méi schlofen. Mä et ass nach ni, am Schlof ass et en intensiven Prozess vun der Hautregeneratioun. D'Haut "riicht". Feel vum Schlof ganz besonnesch schued fir déi zäitlech Haut um Aen, well d'Dicke vun der Haut ëm d'Aen ass 3-5 Mol manner wéi am Rescht vum Gesicht. D'Konsequenz vum Mangel vum Schlof ass ëm d'Aen oft ëm d'Aen, d'Poschen ënner de Aen, d'Erscheinung vun engem béise Netz vu feinen Falschelen.
Wéi bescht fir d'Haut ze schützen? Kosmetesch Produkter kënnen nëmmen déi zäitlech Haut vum Gesiicht deel huelen. Nëmme a Kombinatioun mat engem komplette Schlof kosmetesch ka profitabel sinn.
Niewent de Problemer vun der medezinescher Aspekt vu villen ass et normalerweis fir ze schlofen a schlofen fir Fraen, Problemer vun der sozialer a biergerlecher Natur. Nodeems alles an dësem rietse Welt ass, ass d'Haaptaarbecht am Haus ëmmer nach op eis bréchele Schëlleren. Kachen, Botzen, Wäschen, Bühn, ... Kanner. Speech ass net méi iwwer Stress am Beruff, Problemer an der Famill (sou vill wi vill onbekannt). D'Moyenne fällt nëmme fir 6 Stonnen op d'Aarbechtsdeeg an 7 Stonnen am Weekend.
Wéi kënnt Dir et maachen datt Dir "friddlech schlofen" an a wann et méiglech ass? Wat sinn déi bescht Methoden fir ze schlofen? Gitt net faul, eis Rot ze liesen, a vläicht hëllefe se Iech fir Gesondheet a Fridden ze fannen an Är richteg Schéinheet.
Auslännesch Tounen aus Ärem Schlofzëmmer eliminéieren.
Erstellt e kompletten Blackout. Fir dat ze maachen, ass et besser fir eng kleng Gardinen an dem Schlofzëmmer ze hängen. Ganz gutt fir Schlof, wann d'Maueren vum Schlofkummeren däischter ginn.
De Fernseh an de Computer sinn net d'Plaz am Schlof. Dëse Raum - nëmmen fir Rescht, Schlof, gutt, an aner nëtzlech a genéissbar Aktivitéiten.
De stierfleche Raum ass de schlëmmste Feind vum Schlof. Frësch Loft ass noutwendeg fir dobausse schlofen a schlofen sämtlech Nuecht. Bei waarme Wieder ass et besser mam Schlësselfen ze schlofen, op d'mannst mat enger oppene Fënster. Bei kale Wieder, am Wanter, ass et besser fir d'Schlofkill ze lues virun e Bett ze goen. Vergiesst net d'Temperatur. D'ideale Temperatur ass ongeféier 20 Grad. An all Fall, schlofen net an engem waarme Raum, a selbstverständlech däerf een net fräisetzen.
Ier Dir Iech schlofen, versicht d'Angscht ze maachen, vergiess iwwer méiglech Problemer. Gesäis de en Thriller ass net déi bescht Saache fréier mam Bett. Den Erhuelungsbad beschiedegt.
Am Owend vermeit vill Iwwerdaach. Kaffi virum Schlofzëmmer ass net déi bescht Alternatif. Alkohol hëlleft séier a schlofen, awer just "hëlleft" och an der Mëtt vun der Nuecht op. Fëmmen ass allgemeng schiedlech, a just virum Schlofzëmmer - souguer méi.
Schlofpillen sollten nëmmen als leschten Auswee ergräifen. Eischtens, d'Schlofkill am Laaf vun der Zäit beaflosst den Nervensystem, an zweetens, no Schlofpille, Erwuessener selten bréngt e Gefill vu Frittheet.
Eng schmuel Bett net hëlleft e klenge Schlof. Et ass besser fir a schlofen an e bësse Bett. Denkt drun, weich mat Matratzen an de Federbéi, héich Këssen sinn d'Feinde vun der Dréiung. By the way, et ass besser fir d'Këssen mat der Wollef ze kafen. Viele fannen e sympathescht a nëtzlech Fëllung fir d'Erfaassung aromatesch Pads déi mat mëtt oder Lavendel gefüllt ginn.