Training schéi Gaang
Haut muss eng modern Fra déi richteg a schéin maachen. Walking ass richteg ass de meeschte accessibel Sport fir eis, well mir hu genuch Zäit fir den Rescht. Et ass wéi eng Moie Bewegung, déi vill Leit sëtzen. Et ass schéi fir e Spaziergang laanscht d'frësch Loft, déi och nëtzlech ass fir de Kierper: d'Lunge ginn gelëfter, all d'Muskelen vum Kierper a Blutzirkulatioun erhéicht.
Halt op Walking Et ass néideg fir direkt ze setzen, datt d'Fanger net no baussen erauskoum. Eischtens, de Buedem muss d'Fell oder Fleefe berühren, d'Zänn ginn net opgemaach, awer e liicht erop. Dir musst eng Duerchschnëttsstrooss goen, net grouss an net kleng, sou datt de Schrëtt mat sengem Wuesstem entsprécht. Wann Dir mat den Féiss laet, de Knie soll opgeriicht sinn.
Vill Fraen beim Fouss op héijer Fersen staark ze knappsen knéien. Vun dobausse kuckt net ganz schéin. Mat esou Trëppel hu souguer jonk Meeder al.
Wann de Dauche fuert ganz liicht riicht a down. De Hip ass am Moment wou d'Stützbef passt, a riicht wann de nächste Schrëtt de Buedem berührt. Déi Réck sollt präzis wann hien ze goen ass, de Kapp ass opgestockt ginn, d'Waffen liicht an d'Ellbogen gebéit. Dir kënnt net d 'Gewiicht, z. B. e Päck mat Liewensmëttel, an enger Hand. Zur selwechter Zäit leeft Är Silhouette: Ee Schëller ass méi héich wéi deen aneren an d'Wierbels verdreckt. Et ass noutwendeg fir de Gewiicht gleichméisseg ze verdeelen oder méi oft vun enger Hand fir op eng aner ze verschéckelen.
De Schrëtt wann et spadséiere soll liicht, sprang a séier sinn. Et ass am beschten net ze héich High Heels ze trauen, well wann et an sou Schong gitt, ass de Been eng onnatürlech Positioun. Recommandéiert Schong fir laang Spazéierer op niddereg Furen. Dir sollt selwergemaachte Soft-Hausschuederen heem goen.
Regelméisseg, an am wichtegsten ass d'proper Fousspfleeg vu grousser Bedeitung fir Är Féiss an ass Deel vun der Ausbildung vun engem wonnerschéinen Gaart.
Op d'mannst eemol pro Woch, braucht Dir 20 Minutte Foussbout ze maachen. Et ass néideg während de Bäeren fir d'Pumis ze verhënneren, an d'Sousen vun de Féiss si wéineg roueg Rahm. Probéiert et alles ze maachen, wann Dir midd Been ass, a fillt Dir Iech direkt erëm.
D'Gait-Formatioun sollt och e puer zimlech einfach Übunge maachen:
- Schrëtt op der Plaz ouni d'Beem aus de Buedem. Fir an eng Startplaz anzehuelen - Beem oder Fuere brauchen op d'Breet vun engem Brachium ze setzen. Huelt d'Ferse vum lénksen Been, da presse de Fanger op de Buedem. Duerno fiert lénks a riicht riets. D'Zänn si sinn och net vum Buedem. Do déiselwecht mat der anerer Been. De Knie vum Richtegste Been soll direkt sinn, an déi erhéicht een - gebe gëtt. D'Hänn solle sech an den Elben verbrennen an an d'Taktik mat hiren Féiss bewegen. Ausübung fir séier ze maachen.
- Ronn Bewegung vum Fouss. Fir dës Ausübung musst Dir op engem Sëtz loune an Är Féiss op den Been setzen. Déi mat dem Fouss deen et uewen ass, beschreift d'grouss a breet Krees. Véier Ronnen an der lénkser Säit an dann an der selwechter Zuel an der rietser Säit. Do déiselwecht mat der anerer Been.
- Kommt mat enger Laascht op Ärem Kapp. Dës Übung ass nëtzlech, well et kann iwwerall an all Minutt benotzt ginn, ouni datt et eng speziell Zäit gëtt. Op der Spëtzt vum Kapp sollten e Buch huelen. Et sollt net ze einfach sinn, awer net schwéier. Lues luewen. Dës Bewegung riicht sech un d'Schéinheet vun der Meedche an ass als ee vun den eelsten.
- Ausübung op der Strooss. Dës Ausübung muss während der Bewegung erfonnt ginn, zum Beispill wann Dir ronderëm d'Wunneng gaang ass. Véier Schrëtt fir op den Fersen ze maachen, dann véier op den Zänn, esou héich wéi méiglech erop, dann vier normal.
Och sollt een net vergiessen iwwer d'Nëtzlechkeet vu Wanderungen, besonnesch fir Leit déi meescht vun hirer Zäit sëtzen. Dëse Spazierges hëlleft d'Muskelen fir séier ze klauen, d'Lunge ze klären an d'Häerz ze stäerken. Och wandert, besonnesch Owend, e positiven Effekt op d'Qualitéit vum Schlof.
Ganz oft ass et geschitt, datt de falsche Wee vu senger Onsécherheet aus der Onsëcherheet ass. Jiddereen sollt wëssen, datt si déi eenzeg a schéiner ass, an eng Ausbildung en schéinen a korrekte Wee ganz hänkt vun hirem Wonsch.