Wann Dir Loscht hutt Gewiicht ze verléieren an Ären Kierper ze verjüngeren, da kanns du eng tibetesch Diät hunn. Verschidde Ernährungsberoder recommandéieren et, well et hëlleft fir d'Aarbecht vum Kierper z'erfëllen an ze fräissen, wat wéinst der Mangelernährung ausgezeechent gëtt. E puer Ernährungsberecher huelen déi tibetesch Diät als Waff am Kampf géint den Alter, et gëtt ugeholl datt et de Liewen verlängert. Fir dëst z'erreechen, musst Dir all Recommandatiounen folgen. De Prinzip vun dëser Ernährung ass Fleesch a Fleesch.
Dëst ass eng vegetaresch Diät. A wat d'Uebst a Geméis Dir iesst, desto besser. Si kënnen gebak ginn, gedämpft, gekachten, rau. Dishes sollen an kleng Portioune gedeelt ginn a gekläert ginn. Dës Diät ass fir eng Woch entwéckelt. Nodeem Experten ratifizéieren, e klengt Fleesch fir d'Ernährung ze addéieren, dann erëm "op" tibeteschen Ernährung.
Resultater vun der tibeteschen Ernährung
Dës Diät fir 7 Deeg beobachten kann bis zu 4 kg verléieren. Zënter der Diät ass Fruucht a Geméis dran, kann et als nëtzlech a kalorie verglach ginn. Fir den Effet ze maachen, musst Dir d'tibetesch Diät mat verschiddenen Übungen kombinéieren a Spazéierter op der Strooss. Dir kënnt owes no Nuecht iessen. Zwee Stonne virum Schlof ass net recommandéiert.
Tibetesch Ernährung
Méindeg
Frëschmäert - e klengen Rucksack an eng Téi Mëllech.
Fir de Mëtteg ze preparéieren 200 g Salad aus Bulgaresch Pfeffer, Tomaten, Péiterséelen, Zwiebelen; op e Garniss 150 g gekachten Bounen. Orange an grëf groussem Apel.
Am Dinner gi vu 250 Gramm gehackt Wäiss kenn, Saison mat Zitrounejus. op déi drëtt 200 ml Mineralwasser a ësst 150 g Fruucht.
Dënschdes
Fir de Fruucht - e gréngem Apel a 200 ml Mineralwasser.
Am Nomëtteg - maacht 200 Gramm Salat aus: Orange, Prengelen, Bieder, Äppel, aner Fruits; Kach 250 Gramm Fësch.
Dinner - lass eis 250 Gramm Kugelzorten am Sonnenblummen Ueleg huelen, dräi kleng Tomaten, 200 ml Tomatenakz, e Scheuss vum Brout.
Mëttwoch
Fir de Fruucht - zwee Vanille Kriibs a drénken e Glas Mëllech.
Am Nomëtteg - wäerte mir 200 Gramm Salat preparéieren: vu Gurken, Zwiebelen, Tomaten a Knuewelche vum Knuewel. Loosst eis de Salat mat Geméisgas fëllen. Mir gi 200 g Garnosbounen, gekachten Bounen,
Dinner - Tomato, 200 g geriwseg Rüben, e Glas Tomatensaft, Orange, 2 Äppel a Brécke Brot.
Donneschden
Fir Muer - Bunn a 250 ml Mineralwasser.
Am Nomëtteg - Kach 250 Gramm Fësch, Garniss servéiert mat 200 Gramm Zalot Salat an mir drénken 200 ml Apple Saft.
Am Owend - ronn 200 g Karroten, a fruie se mat Knuewel a Saison mam Geméiswierk, garnéiert mat 200 g gekachten Kugel. Eng Taass Téi an e klengen Cracker.
Freideg
Huelt e klengt Bunn fir e Frühstück a drénken 200 ml Mëllech.
Am Nomëtteg - gehackt 200 Gramm Rotkierch, déi mir mat Zitrounakuff fëllen. Zwee Äppel an e Glas Joghurt.
Dinner - Mir nennen 200 g Aubergine mat Karotten a fëschen se a Geméiswierk, 200 ml Mineralwasser, mir schmecken 200 Gramm Fësch, e Brout.
Samschden
Fir de Prënz - ësst e orange an drénken 200 ml Äppeljus.
Fir de Mëttegiessen gi 200 Gramm Salat aus Zwiebel, bulgaresche Päfferkären, Tomaten, 200 g Karrott preparéiert an d'Salade mat Geméiswierk. A mir drénken e Glas Mineralwasser.
Beim Dîner - ësst 150 Gramm Kéis, 2 kleng Schaf u Joghurt oder e Glas Mëllech, 2 Vanille Kribbelen.
Sonndes
Fir de Fruucht - 200 ml Mëllech a 2 Vanille Kriichter huelen.
Am Nomëtteg - Mir iessen 250 Gramm Salade vum wäisse Kéis, Saison mat Zitrounejus, koch 250 Gramm Fësch, 200 ml Mineralwasser.
Zum Dinner - 100 Gramm Kéis, Kaffi 200 g Bounen, 250 Gramm vun verschiddene Friichten, drénken mir e Glas Äppeljus.
Kontraindikatiounen
Wann Dir all déi Recommandatiounen folgen, da gëtt alles gutt. Et ass eng ausgeglachene a gesonde Ernährung. Mee Dir kënnt et net méi "Woch" op se setzen. Dës Ernährung gëllt als exzellente Laascht fir de Kierper.