Taboo op der Ernärung
Soubal Dir erzielt datt Äre Mann datt et Zäit ass fir hien op eng Ernärung ze goen, kann seng Reaktioun onberechenbar sinn. Hien kann Iech mat engem Dram gesinn an soen datt Dir verréckt ass. Fir Männer gëtt dëse Wuert ganz erschreckend, si hate se. Dofir sollt Dir ni mam Lieblingsmann "Diät" schwätzen. Wann Dir Iech selwer eng Ernährung decidéiert hutt, da maacht et stänneg, probéiert net Äert Famill mat Kefir a Lettuce Bléien.
Eng aner Saach ass, wann d'Ernährung kierchlech ass an Är Ehepartner mussen se einfach beobachten. An dësem Fall muss een nach net méi vun engem schmackhafte Reseppe fierrascht ginn an en oppassen. Nodeems d'Männer, wéi d'Kanner: alles iessen, deen op den Dësch gedi gëtt, ginn duerch méng Waasser verdeelt a raus aus dem Frigo, deen méi no bei hirer läit. Wann Dir dës Nuancen korrekt benotzt, kënnt Dir d'Diät vun Ärem gär hunn a këmmere sech ëm seng Gesondheet.
Fleesch - männlech Schwächheet
Vill Männer kënnen net ouni Fleesch liewen. An dëst gëtt ouni Opléisung gesot. Et ass wéinst dësem Produkt, datt si vill Protein, Energie an Fillt voll sinn. Protein fir eis Kierper ass ganz néideg. E Mann muss mindestens 100 Gramm am Dag benotzen. An 100 Gramm Rëndfleesch oder Poulet, sinn et nëmmen 20 Goblets. An dat Déierprotein sollt nëmmen hallef Volumen berücksichtegen, déi zweet Halschent däerf aus anere Produkter kréien: Soja, Pilze, Nëss, Bounen. Déi meescht Männer schwätzen net meescht vun hinnen. Et ass net néideg, ee Vegetarier aus Ärem Mann ze maachen.
Eis Aufgab ass et léiwer ze léieren, ze denken, datt e Stéck Fleesch gekacht an engem Dueller Keller oder liicht gebrannt an enger Bratpfanne mat enger Tropratioun vun Botter ass ouni Schooss ouni Schockela. Vu roude Fleesch a wëll net refuséieren. Et muss ersat ginn mat Hühn oder Tierkei. Wann e Mënsch net ouni him liewt, kuckt se him no näischt méi ufänken wéi eemol am Dag. Vill Studien hunn bewisen, datt wann all Dag e roude Fleesch am grousse Volume ass, kann et verschidde schaarfe Krankheechen provozéieren.
Wann Är Lieblécke Geriicht Kraider Kartoffel mat Fleesch ass, da stoppen se ze maachen. Vergiesst net datt Fleesch zesumme mat Geméis, Kraider oder Beeren gedeelt gëtt.
Fësch sinn besser wéi Würfelen ...
Fësch fir eise Kierper ass ganz néideg. Vun dësem Produkt gëtt Protein vill besser verdaut wéi vu Fleesch. Dofir, op d'mannst e puer Wochen a Woch, Fleesch dishes mat Fësch. Dir kënnt Muschelen, Këschte oder aner Goodies benotzen. Awer net jiddereen mat esou Ersatz ze stëmmen, also virbereet ginn. Vläicht ass et net einfach, e reliéise Kéiereproduktam ze trainéieren an et wäert vill Zäit fir dat maachen.
Vläicht ass de Feeler Virgang?
Wahrscheinlech all Fra opfonnt, wéi hir beléifte Mann sech selwer e grousst Sandwich killt, et mat Ueleg verbritt, an op Top ass e Cladetogrom Stéck Fette Klackpiper. Déierenfette sollt net vu jonke sinn, och net oleagues an hirem Alter ginn. Si hunn net ganz gutt op d'Liewer. Fir e Dag fir all 1000kcal kanns du 35 gzhira iessen, an d'Hälfte vun dësem Zënssaz sollt ongesondert omegazhirnye Säure berücksichtege sinn, déi vill am Geméiswierk an Méisengeescht. Wann Dir de Kaloriegehalt vum sougenannten Sandwich zielen, stellt en eraus, datt 20 g Butter mat 170 kcal, 20 g 100 Kcal an eng weider 10 g Fett enthalen. Nëmmen véier vun dësen Sandwichen pro Dag an Dagzäitmomenter sinn erschöpft. Dofir, wann Äre Mann refuséiert, Muesli oder nëtzlech Müsli am Mueres ze iessen, da maacht hien op d'mannst Sandwichen mat Magerfleisch. Et ass am beschten fir gekachten Fleesch ze benotzen.
Et ass vill Brout ...
Männer si gär net nëmme Fleesch, awer Brout. Iwwert dem Owesstierm fanne si puer Hallef Brot ze iessen. Nokhleb, wéi mir wëssen, ass net dat nëtzlechst Produkt. Wat maachen ech dann? Hutt keng Wiel. Et ass ganz einfach. Ersetze schlofen Brout mat méi nëtzlech Sorten: Mëllechkorn, Kriibs, Kefir, Ganzkorn. Probéiert Är Léifcher e bësse méi Baken a Kichelcher ze ernähren.
Fir all 1000 kcal pro Dag muss de Mann 135 Gramm Kohlenhydrat ësst. Wann et Problemer mat Gewiicht ass, da muss dës Norm hallef ofgeschnidden ginn. An dësem Fall muss en groussen Deel vun de Kuelenhydrater fir Polysacchariden oder komplexe Kohbhydraten, wéi och vun der Faser, rechnen. Fiber brauche mir op d'mannst 25 Gramm am Dag. Et kann an Uebst a Geméis fonnt ginn. Awer a Fleesch a Mëllechprodukter ass et praktesch net existéierend.
Wéi kënnt hire Mann fir Geméis ze iessen? Et ass einfach! Maacht sech lecker Tesalaty, vegetaresch Suppen, Ragout, Salzwort. Op den Dësch bleiwen ëmmer Äppel a frëschem Uebst, an och net mat getrockene Fruucht an Nëss beaflosst. Erklärt datt wann Dir dës Liewensmëttel net iessen, da gëtt et Problemer mat der Dier.
Erënnert de Béier mat nakefir
Männer ginn drénkt Bier. A Pier ass e gudde Getränk deen iwwer Fussball a gudde Firma matspillt. Awer mir all wëssen, datt Béier keng Uwendung ass. Besonnesch wann et Problemer mat Gewiicht ass. Net vill Leit wëssen, datt vpivo et Phytostërger sinn - nachbildner vun weiblech Hormonen. Mat dem konstante Konsum vu Béier, fänkt d'männlech Figur un all Joer an eng Fra Brust, Këscht an hängend Bauch. Zousätzlech huet dës Hormone d'Potenz. Sécher vu Béier - halle Liter pro Dag.
Et ass besser, de Béier mat Kefir ze ersetzen. Et enthält Kalzium, Protein, Lakto a Bifidobakterien, déi d'Aarbecht vum Herz-Kreislauf-System hëllefen, d'Verdauung verbesseren an esou weider. Wann de Joghurt guer net gär ass, da kann et ersat ginn mat katyk, ryazhenka oder Joghurt.
Nie passt op
Bei der Betreiung vun der richteger Ernährung, vergiesst net datt een e Verhältnis vun der Unitéit bleiwen. Italienesch Fuerscher hunn bewisen datt nëmme 15% vun de Männer eng Firma mat hirer Fra op d'Ernährung votéieren. E Véierel vun deene betraffene Bedenken datt d'Ernährung vu Frae erfonnt gouf an datt et kee Benefice vu hinnen ass. E Bëbee an ech wëll näischt iwwer Diessen wëssen. D'Haaptfiguren fir Männer sinn Cerealien, Joghurt a Salden. Frae sinn zouversiichtlech dass dëst nëtzlech an anhalen persistent seng Ehepartner dës Artikelen benotzen. Männer si rächen souvill datt se sech d'Scheedung iwwerdenken.
Duerfir Meedercher, wann Är léiwen ee Séi entlooss huet an net fir ähnlech Produkter ze iessen, mengt net op. Déi gëllen Regel fir d'Ernährung vun engem Mann "nie ze soen". Strikt Ultimatums an Verbueden net sollte sinn. Är Haaptaufgab ass et, en Kompromiss ze fannen a fëllen den Frigo mat Produkter, déi gesondheetlech Virdeeler an deeg wéi Dir bréngt. Zousätzlech, haut am Internet kënnt Dir eng rieseg Diversitéit vu Rezepter fir gesonde Platen fannen. E puer Produkter kënnen an engem Iessen verschleeft ginn, esou datt Äre Mann iwwerhaapt net versti wat him ësst. A drun, datt schéi Platen méi Appetitsch kucken.