Jidderee vun eis op d'mannst eemol mam Depressioun a Stress. Wéi dës negativ Emotiounen ze bekämpfen? Wéi kënnt Dir Är Depressioun befreien a stress yourselves?
Déi éischt Saach fir ze maachen, wéi Psychologen berode sinn, ass opstinn an a lauschteren! E Läch mam Zeeche vun engem gudden Geescht! Wann Dir Iech sot datt Gléck Iech haut gitt, da gëtt de Positives fir den ganzen Dag Iech zur Verfügung gestallt! Sogar besser, soen ier e Spigelsträicht op vläicht Wierder vu Léift a Komplimenter fir Är Adress, fühlen d'Attraktioun. Feel Respekt fir Iech selwer a Respekt fir Äre Kierper, Äert Dankbarkeet ze expresséieren, egal wéi et der Erscheinung ass. An erëm erëm - lauschteren! Kleed, maacht Är Hoer, awer net wéi ëmmer: Dir kënnt en Faarwen oder eng ongewéinlech Unnoutbarkeet ubidden. Elo kleng Saachen ginn Iech ëmmer oppassen. Kuerzfaart, eng Handtasche, e Short Coat oder eng Jackett. A natierlech ass Parfum! Wielt eppes Beeren oder Gewiicht. D'Aromen vum sonnegen Süden maachen dech an den Ozeanen vun Sensatiounen! An de Summer Stëmmung wäert mat iech de ganzen Dag sinn!
Wéi komplett aus de Réckdréck kommen?
Dëst ass Shopping! Elo ginn et vill Bauten um Maart. Maacht Iech eng Frëndin mat iech. Gitt an eng Boutique vun all Form. A no enger frëndlecher Verkleedung kënnt Dir entspanen an op de Kino oder de Club goen. Natierlech, nëmmen an der Gesellschaft vu gudde Frënn. Dëst hëlleft engem schmerzhafte Sënn vun der Einsinn ze vermeiden. Dir sollt d'Suergfalt an d'Opmierksamkeet vu naarsten Leit net ofginn, Dir braucht se méi wéi jee. Eng erfëllen a vertrauende Kommunikatioun kann e effektiven Antidepressiv ginn, an d'Geleenheet ze sprochen an héieren wäerte dech aus dem oppressive Staat befreien. An enger frëndlecher a schlechter Firma géift Dir d'intellektuell Steiffness an de Mank vum Willen eliminéieren, du wäerts Léift fir Iech selwer a fir d'Liewen erlaben, erëm do kënnt Dir Wonneren zum Liewen bréngen an iwwerrascht ginn.
Wann all dat net hëlleft! Ech roden Iech d'Situatioun z'änneren. Wéi geet et?
Perekley Wallpaper an der Schlofkummer. A wat Faarwen hunn e positiven Effekt op Emotiounen? Blo a wäiss sinn neutral Faarwen. Braun, schwaarz a blo Faarwen depresséieren d'Psyche. Rout, giel an orange - et ass et! Si wärt Iech net all an den Hierscht a Wanter an Depressioun lass loossen. Eng Permutatioun. D'Zëmmer sollt méi Liicht hunn. Ännerungen änneren. Oder gitt e puer Deeg oder méi Deeg op 10. Füch an de Bësch fir Schishkebabs, als Opmierksamkeet oder fir Champignons. Kuckt Iech d 'Kannersammlung. Een hart käschte Winter erënnert un dës onvergiesslech Deeg!
Natiirlech si net all Fraen mat mengen Virschléi averstanen. Fir si riicht ech déi folgend. Wann Dir net wëllt de Haus verléieren, an Dir wëllt den Owend an enger gemittlecher Heem Atmosphär verbréngen, da gëtt et eng Léisung fir Iech - preparéi ee neie Plat. Oder, vläicht hutt Dir laang net mat iergendengem geschwat? Rufft e Frënd oder Frënd, schreift Iech op ICQ. Kafen eng nei Moudemark. Oder, wann Dir eleng soll sinn, a Dir gäre liesen, stéckelen an stëcken, dann wielt e humoristesche Detektiv oder Fantasie. Seng Bicher léisst keng negativ Emotiounen erunhuelen. Stricken oder Broderien, och, kënnen ënner engem Audiobook (kombinéiert angenehm sinn).
A wéi wann d'Spannung nach ëmmer staark ass, enttäuscht mat dem Liewen an der Apathie regelméisseg zréckzekréien? Dann ass et besser fir eleng ze sinn, fir an d'Tiefen vun Ärer Séil ze kucken a verstoen wat geschitt.
Huelt Iech en déif Atem, dann lues ze lëschten. Konzentriéiere vum Atem a senger Ëmginn. Et ass entspaant an hëlleft Iech d'Interstëmmung ze héieren. Wat Gedanken obsesséiert ausfëllen? Ass et Gedanken iwwer déi schlecht? Scrolling de leschte Veranstaltungen, Phantomen vun zukünftegen Troubles? Versprécht mat hinnen ëmzegoen. Loosst iech net schlech Gedanke d'Besëtz vu Iech hunn. Firwat? Et ass nëmmen e Gedanke! Si sinn net wichteg, genau wéi dat wat geschitt. Wat wierklech wichteg ass wéi Dir se erleeft!
Déi lescht Troubles keng méi Kraaft hunn iwwert eis! Vergiesst Griewerten a Versoen, erënnere mech net wat Dir net zréckkënnt. Elo all dat ass Är Erfahrung! Féiert Iech net selwer an d'Zukunft, composéieren honnert Doudegen - de gréissten Deel dovun gëtt et ni geschitt.
Är Wäisheet an Kraaft an dësem Moment. Akzeptéiert als Axiom: egal wat fir d'Liewen ass a wat Événementer an der Vergaangenheet eraussichen, Dir maacht ëmmer alles an Ärer Kraaft an Ärem Verstoe vu Liewen, de Bewosstsinn vu iech selwer an Är eegen Wëssen. Akzeptéieren wat Dir kënnt net änneren, maach de Mut, datt Dir kënnt geännert wat et méiglech ass.
Probéiert net aus der Realitéit ze flüchten. D'Immersioun an der Phantasie ass voll mat grousser Gefoor, an endlos bedauere sech zu méi nervös a kierperlecher Ersatzstatioun. An an der Realitéit ginn et positiv Säiten. Nodeems alles wat Iech gehéiert, gëtt keen nodeloossen an näischt. Wann et däin ass, hutt Dir et, oder et wäert sinn an der Zäit. Wann Dir eppes net kritt, da wier et virgeet. Huelt et an!
Gleeft net fir Iech selwer! Wësse wat Är Virdeeler an Nodeeler ass, fir Iech selwer ze akzeptéieren, heescht datt d'Harmonie vun der Inneren Welt garantéiert. Schold net selwer, wann eppes net erauskënnt. Jiddereen mécht alles wat an senger Muecht vu senger Wëssen an Iwwerzeegungen ass. Et ginn keng falsch Weeër. A ass et wäertlos fir aner ze vergläichen, eng Meenung iwwer dem Glaawen ze huelen, selwer ze iwwerwaarden? Senger Meenung no hir Gedanken an Erfahrung, net Är. D'Benotzung an d'Entwécklung vun hirem eegene Potenzial, d'Studie vun hiren Fähigkeiten, den Mut op dem Wee zu engem neie - ass dat net e Reiz fir d'Liewen? A wéi iwwer Depressioun?
Just ass eng nëtzlech Bühne an Ärem Liewen. Féiert Är Gedanken vereinfacht Är Léit, léiert d'Liewen a versicht d'Welt op eng nei Manéier ze kucken, ze changéieren a geeschtlech ze wuessen!