Tracy Anderson ass bekannt fir hir Clienten (dorënner - Madonna, Jessica Simpson, Nicole Richie, Gwyneth Paltrow) an hir Method. Dat ass richteg, mat engem grousse Bréif. Sou eng Friddegkeet ass net iwwerraschend: Tracy ass berühmt fir all d'Leit ze hëllefen fir net nëmmen schlank ze fannen, awer mëseleg a makellose Formen. Follegt déi 5 Grondprinzipien vun der Methode, wann Dir wëllt perfekt sinn!
Training - fir ëmmer. Wann Dir wëllt an enger exzellenter Form bleiwen, sollten d'Coursen Routine ginn fir Iech - all Dag, 6 Deeg an der Woch, ouni Ënnerbriechungen an Indulgenz. Äre Komplex sollt eng Stonn daueren: 30 Minutte muss op aerober Aarbecht, déi vergaangener hallef Stonn - iwwer Kraaft verbruecht ginn.
Maacht net ustrengend mat Sport. Paradoxerweis kann e méi iwwerschreidend Ausbildung, virun allem mat Gewiichtheeten, zu engem entgéintgesetzte Effekt féieren - de Kierper vun engem "Wratler" mat iwwerdriwwen skulptéiert Muskulatur. Tracey warnt: wann Dir gesitt datt Dir Är Silhouette Gnädegkeet verléiert, sinn d'Been ze schwiereg, an den Hals ass méi massiv - et ass e Signal: et ass Zäit fir d'Fitness vun der Fitness ze änneren.
Eng Bewegung an Wiederholung net vernoléissegen. Kardio-Laden ass obligatoresch - wann Dir net leeft an sprangen a lafen, ersetzen se mat Danzen: sie ginn Flexibilitéit entwéckelt a ginn den Kierper efficace Konturen. All Übung soll 60-100fachen erëmfonnt ginn, besonnesch fir den Energiekomplex: Wann et fir Iech schwiereg ass, ersetzen d'Hänn mat gléckleche Gewiicht.
Gitt net abeelt a kontrolléiert selwer. Maacht all d'Aktiounen virun de Spigel - also kënnt Dir d'Qualitéit vun der Ausféierung objektiv beurteelen a Verletzungen verhënneren. Ënnert net interruptéieren fir Waasser drénken, beäntweren de Gespréich, entspanen - bis Dir den Approche oder Zyklus vu Wiederholungen ofgeschloss huet.