Als éischt: Dat betrëfft de Knuetsystem, dat ass seng Basis, eng Art vu Kader, iwwer d'Stäerkt vun deenen eis Gesondheet als Ganzt hänkt, fir sou "schmuel" Problemer wéi Schold an der Gebärmutterpilot ze ernimmen. Auswiel vun Iessen fir Äert Dësch, déi grouss Majoritéit vu Leit bezuelt seng Geschmaach an d'Frëschheet, sou datt et sou e wichtegt Moment ass wéi gutt. Vill vill net ze denken, datt duerch Äert Ernärung verännert ginn, kënnen se d'Problemer mat Krankheeten vun der Wirbelspray an der Schëller an der Gebärmutterstäbchen verbëtzen. Natierlech hëlleft natierlech net onidentifizéiert. Et gi relativ wéinegen Produkter déi zwou Kriterien erreechen. Awer nach ëmmer, wann Dir Schmerz am Réck an an der Gebärmutterhalschent huet, an Är kierperlech Zoustëmmung staark verbesseren, fir gewësse Limitatioune virbereet ginn. Den Haaptvirdeel vun der Wirbeldier goufe verschidde Konservativen, ënnert deenen déi geféierlechst sinn de Salz a Zocker. Probéiert se se aus Ärer Ernährung esouwäit wéi méiglech auszeschléissen. En excellent Ausrüstung fir si kann gefruerene Liewensmëttel ginn, déi keng schiedlech Substanzen enthalen. Wat fir Liewesmëttel si léiwer fir d'Gesondheet vun eiser Wirbelsäit, kuckt am Artikel iwwer "Ernärung mat Schmerz am Zervikalstau".
Eng gutt Alternativ zum Zocker ass natiirlecht Hunn, wat och bäidroe fir Salze vun Schwéier Metalle an aner schiedlech Substanzen aus dem Kierper z'erreechen. Hien ass och bekannt fir net allergesch ze ginn. Aachtend awer mat Salz mat Zocker gëtt et vill Produkter, déi net nëtzlech sinn fir Knuewlen an Muskelen. Hei gehéieren d'gebraten a geräizert Platen, wéi och räich Bouwelen. Am Géigesaz zu de populären Iwwerzeegungen, e Liewensfleeg holodtsa ass net hëlleft de Knuewelektioun ze verstäerken, a souguer vice-versa. Also dann virsiichteg mat dësem Plat! Ënnert Leit mat Krankheeten vum Muskuloskeletall System, eng speziell Grupp vu Vegetarier. D'Tatsaach ass datt fir efficace Stresstress sinn, déi intervertebral Discs sollten séier an der Flëss accumuléiert sinn an och doduerch ewech ginn, esou wéi eng Art Stoussdämpfer. Proteinverbindunge sinn responsabel fir déi normal Funktioun vun dëser wichteger Funktioun. Verschidde Aminosäuren si fir Baustoff fir si, vu verschiddene sinn nëmmen an Produkter vum Déiereschutz (Fleesch, Fësch, Mëllech, Eeër, asw.). Ganz ofschafen, du hues dech selwer erheblech Risiko gesat. Mat grousser Sorgfalt sollt ënnerholl ginn, fir verschidde Gewierzer an Uebstpräisser ze maachen: Meeschtesch, Senf, Pabeieraktioun op dem Muskuloskeletall System ass net manner destruktiv wéi Zocker a Salz. Verspriechen si ze ersetzen mat engem speziellen Geriicht, dat preparéiert gëtt op Basis vu jonken Trieben vun Nadelbam. Fir et ze preparéieren, sollt Dir hellgréng Zwee sammelen, déi am Fréijoër erscheinen, drénken fir e puer Deeg an engem däischter Plaz an e puer Mol duerch eng Fleeschraaft bis zu enger homogener Mass. Duerno addéiere se verschidde verschidden Grénges (Péitersdier, Dill, Basil, etc.), wéi och e klengen Salz. D'Resultat Pâtisserie kann am ganze Wanter wéi e konventionell Preform gesat ginn, d'Top mat enger Schicht vu Geméiswierk fëllen an als schmackeg a gesond Sauuce benotzt.
Eng aner populär, awer net manner schiedlech Iessen ass schwaarzer Kaffi. D'negativ Auswierkunge vum Kierper ass mam spannenden Effekt ass, wat duerch d'Präsenz vu Kaffi ass. Natierlech gi vill Lieser esou drénkt benotzt datt se net méi ouni hir Liewen vertrieden. Awer, probéiert fir Äert eegent Gutt ze schrillen allgemeng schwaarz Kaffi fir Geleeënheet, Kompott an Kvass. Also, e perfekte Ersatzstécker ass e Getränk aus dem Zikorientéierung, wat d'Gelenker ze verstäerken, hëlleft hir Kräizung ze läschen. Statt schwarzem Téi, ass et recommandéiert fir gréng ze benotzen, souwéi verschidde Kräider-Dekoektiounen. D'Erhéijung vun der Gourmand iwwer Getränker unzefänken, et muss u Grapefruitsjoffer genannt ginn, dat e unique e Fähig huet fir iwwerschwemmlech Flëss aus Muskelen a Gelenker z'entwéckelen. Fir dat ze maachen, ass et genuch fir ca. 100-150 Gramm Jus drénken 3 mol am Daag (nom Iessen) drénken. Frësch presséiert Äppeljus gëtt och als gutt Fudder fir Sessien. Noutwendeg fir d'Gesondheet vun Aminosäuren kann net nëmmen aus Déier, mee och vun Planzestellen erreechen ginn. Besonnesch Wäertstoffer sinn frësch Fruucht, déi séier zerstéckelt an an d'Blutt absorbéiert ginn, déi de Kierper net nëmme mat Energie, mee och déi néideg Material fir d'Konstruktioun an d'Reparatur ubidden.
Wann d'Virdeeler vun Fruuchten all bekannt sinn an net gefuerdert ginn, da sinn d'Geméis net sou eendeiteg. Experts empfänken de Leit mat Schmerz a Schmerz am Zervikal an der Perversioun leiden, ob Tomaten iesst. Niewent dem héigen Inhalt vu Polysacchariden, organeschen Säuren an Mineralstoffer huet dëst Geméis eent wichteg Virdeel: e enthält en Substanz deen "Tomato" genannt gëtt. Et kann an der Synthese vun engem aneren wichtege Bestanddeel benotzt ginn - Kortisone, deen aktiv fir Arthritis, Rheuma, an aner Krankheete vum Muskelgeschlechtesystem behandelen. Mä d'Quantitéit vu Spinat a Sauerampel an der Ernährung ass wënschenslos fir ze limitéieren. Mir schwätzen iwwer d'ausgeglachene Ernährung, et sollt net vergiessen datt d'Wichtegkeet ass, datt d'Fett et ass. Vill Populär Diät förderen déi dëst wichteg Element vun der Ernährung komplett auszeschléissen. Dëst ass awer e grousse Feeler. Fette si fir eis wéi och Vitamine noutwendeg. Fir den normalen Fonktionnement vun den Wirbels Vitaminen A an E sinn besonnesch wichteg, wat sech ënnerscheeden datt de Kierper se nëmmen zesumme mat Fette absorbéiert. Also "vermeit" de Fett soll net: Fett mat deegleche Ernährungsberäich Geméis Ueleg, besonnesch wertbar Variatiounen, wéi Oliv, Leinsamen, etc. Da d'Bandbreeten ënner konstantem Stress sinn, sollen hir Gewiicht ëmmer opgeholl ginn. Dëse prinzipielle Prozess gëtt schwéier oder guer net onméiglech, wann Är Liewensmëttel déi néideg Mineralstoffer, besonnesch Kalium, féieren, wat de Waasser-Salz Metabolismus verbessert an d'Funktioun vum Muskelgewënn.
Kalzium ass och vun grousser Bedeitung fir d'Biischt. In groussen Quantitéiten gëtt et an Mëllechprodukter, wéi och Gréng. Wann dëst Mineral net de Kierper an de richtige Betrag kaafen, da kënnt dat ganz séier zu der Entstoe vu verschiddene Pathologien - vu konvulsivt Krampelen op Osteoporose. Also, Jugendlecher an jonk Männer (11 bis 24 Joer) sollten 1.2 Millioune Kalzium pro Dag kréien; Mëttelalter Männer, Fraen virun der Menopause a während senger et - 1 Gramm. Wann se an der selwechter Zäit d'Östrogen ufänken, erhéijen d'Dosis automatesch (bis zu 1,5 Gramm). Dës Regel gëllt fir Frae während der Schwangerschaft a vum Fësch: abhängt dem Alter brauche se 2 Gramm (bis zu 19 Joer) oder 1,4 Gramm (no 19 Joer) Kalzium pro Dag. Och wann de Kalzium de Kierper an de richtege Betrag ass, heescht dat net datt hien ass assimiléiert. Dëst erfëllt d'Präsenz vu Vitamin D, déi deeglech Dosis, déi duerch international Standards 400 ME ass. Fir de Kierper mat Calcium a Vitamin D ze bidden, ass et all Dag e Liter vu Kuch Mëllech. Wann dëst Produkt schlecht ass vun Ärem Kierper ass (dat hält oft bei Erwuessenen), da sollt Dir op Fettfësch, Eeër a Lieweg oppassen.
Wann Dir Vitamin D als eng Vitamin-Präparatioun vernolst, sollt Dir virsiichteg: Bei engem Iwwerdosis kann et Vergëftung verursaachen. Fir dëst z'erhiewen, ass et besser, en Dokter am Viraus ze konsultéieren. D'Roll vun Vitaminen vun der Grupp B ass och wichteg. Leguminosen (Soja, Téi, etc.), Fleesch, Liewer an e puer aner Déiereprodukter sinn eng wichteg Quell vun hirer Aufgab. Vitamin C gëtt benotzt fir d'Bandegewebe ze verstäerken, aus deenen eise Béi an d'Nolauschterer komponéiert sinn. Leider ass et net ëmmer méiglech, exakt dës Produkt ze benotzen déi am nëtzlechsten sinn fir d'Wirbelsituatioun. D'Ursaachen däerf awer ënnerschiddlech sinn, awer d'Ausgab ass ëmmer déiselwecht - Spezial Vitamin-Mineral-Komplexe. Et sollt nëmmen erënneren datt hir Nominatioun vun engem Dokter behandelt ginn. Awer och déi techsten an effektiv Medikamenter kënne nëtzlos sinn, wann Dir net opzehuelen. Wéinst der Tatsaach, datt ënnert den Afloss vun Nikotin, grouss a kleng Gefäss schrëftlech sinn, déi néideg Nährstoffer manchmal einfach net an d'Knuewel an d'Muskelen erreechen. Wëllt sech angenehm gefrot an "Séiss Zahn", wéi Marshmallow, Pastille, Marmelade a ähnlech Konditoreierprodukter kënne gutt an Ärer Ernährung bleiwen. Et ass wichteg datt se se an vernéifbar Mengen verbrauchen, an och d'Schockela refuséieren. Eng wichteg Roll ass och zu verschiddene Getreide, Nëss a Molkereprodukter. Eier kënnen verbraucht ginn, awer net méi wéi ee pro Dag.
Baséierend op déi uewe genannte Planz, kënnt Dir d'Sortiment vun Iessen skizzéieren, déi de gréisste Plaz an der Ernärung vu Leit sinn déi vu Schmerz a Réck ass. Dozou gehéieren vegetabelen a Mëllech Zoppen mat der Zuel vu Kartoffel a Cerealien. Fleesch, Fësch oder Gefligel séiss Fettgefäege sinn, de beschte Wee fir se ze preparéieren ass ze kachen, wéi och Dämpfung. Fir Saloten, probéieren d'frësch oder geseelt Geméis ze benotzen, Vermeiden vu Marinaden, Pâtisserie, etc. Als Snack ass et e Vinaigrette- oder Geméis Kaviar, awer et ass besser, keng Placken ze refuséieren. Schlussendlech wëll ech soen datt d'proper Ernährung besonnesch an der Jugend an der Jugend erfollegt ginn ass, wann et eng aktiv Formatioun vum Muskelgeschlecht gouf (normalerweis gëtt dëse Prozess ëm 18-20 Joer fäerdeg). Et ass während dësem Zäitintervall, datt d'Erscheinung vu Problemer mat der Wirbelséi, déi duerch Ënnerernährung verursaacht gëtt, méi wahrscheinlech ass. Obwuel dat net heescht, datt beim Adulthood alles alles iesst: D'méi eeschtlech d'Gesondheetsproblemer, wat méi wichteg ass bei der Konstellatioun vun Ärer alldeeg Ernärung ass. Elo wësse mer wat fir Liewensmëttel fir Schmerz an der Gebärmutterpilot ze wielen.