Fir all Trimester vun der Schwangerschaft ass et néideg fir op verschiddene Gruppen vu Vitaminnen a Mineralen ze konzentréieren, sou datt de Puppelchen keng Mangel vun "Baumaterial" fir d'Bildung vu vitalen Uergelen huet. Leider ass d'Liewensmëttel déi mer all Dag iessen, ass net sou reich an de Vitamin a Mineralstoffer. Dëst ass besonnesch am Wanter wéi wann d'Wiel vu Fruucht a Geméis moudeg ass. All dat féiert zu der Tatsaach datt eng schwangere Fra net kann ouni Vitamin-Ergänzunge maachen. Si ergänzen d'üblech Ernährung an vermeiden esou Problemer wéi Zerstéierung vun Zänn Emailel, Anämie, Risiko vun Infektioun mat Infektiounskrankheeten, fréier Toxicose.
Vun der uewe genannten Fro, geet eng raisonnabel Fro: "Wéi kënnt Dir déi richteg Vitamine fir eng schwangere Fra, fir all d'Nuancen ze berücksichten an Risiken ze minimiséieren?"
Fir Iech ze hëllefen Dir déi richteg Vitamine ze wielen an dësen Artikel geschriwwen. Fir mat ze beginnen, ech géif gär d'Wichtegst Vitamine fir erwuessene Mammen an hir Bébéën oplëschten, a fir z'erklären, wat eng wichteg Roll spillt, wäert dës Informatioun hëllefen, Vitaminen kompetent z'erzielen.
1) Folsäure (Vitamin B9) - d'Norm pro Dag vun 100 bis 800 Mcg (Äre Dokter kënnt Är Schnëtt feststellen). Dëst Vitamin ass eng vun den wichtegsten "Baustoffmaterial", déi zu der properer Entwécklung an dem Wuesstem vum Baby bäidroe gëtt. Miniméiert de Risiko vun der fréizäiteger Gebuert, verhënnert d'Huesen vum Hues vum Puppel oder Woll Mouth an aner ähnlech schrecklech Lëschten;
2) Vitamin E (Tocopherol) fördert d'normale Produktioun vu weiblech Hormonen am éischten Trimester vun der Schwangerschaft;
3) Vitamin A (Retinol) - d'Tagesdosis ass vum Dokter festgeluegt, well seng Iwwerbezuelt kann Fehlzeen an den Gliedmaarten, Häerz, Nieren, Genitalien a Nervensystem verursaachen. Vitamin selwer beaflosst d'Formation visueller Pigmente, d'Entwécklung vun der Plazenta, Knuewëss an d'Zännéierung.
4) Vitaminnen vun der Grupp B:
B 1 (Thiamin) spillt eng wichteg Roll am metaboleschen Zyklus vun der Energieproduktioun, hëlt d'Assimilatioun vun de Kugidder, an hëlleft och d'Toxikose, d'lokal Stierflosserkrankungen ze vermeiden, e positiv op den Appetit. D'Norm ass 1,5-2,0 mg pro Dag;
An 2 (Riboflavin) beaflosst d'Bildung vun Muskelen, Nervensystem, Knuewëss. De Nodeel kann zu enger grousser Lag an der Entwécklung vum Floss führen. D'Norm ass 1,5-2,0 mg pro Dag;
An 3 (Nikotinsäure) ass d'Norm pro Dag 15-20 mg. Huet e positiven Effekt op den Magen-Darmtrakt, verbessert d'Leberfunktioun, normaliséiert d'Quantitéit vum Cholesterol am Blutt;
An 5 (Pantotheninsäure) - déi alldeeglech Norm vun 4-7 mg. Betrëfft d'Aarbecht vun der Adrenal Drüsel, Schilddrüs, Nervensystem. Participanten am Austausch vun Aminosäuren a Lipiden;
A 6 (Pyridoxin) geméiss dem Rezept vum Dokter ass d'Norm vu 2 bis 2,5 mg. Verhënnerert d'Entstoe vu Toxicose, beaflossen effektiv den Nervensystem vun hirer Mamm an dem Kand;
B 12 (Cyanocobalamin) ass an der Synthese vun Nukleinsäure engagéiert, positiv beaflosst d'Leberfunktioun. D'Regel pro Dag ass 3,0-4,0 ug;
5) Vitamin C (Ascorbinsäure) fördert d'Assimilatioun vum Eisen an de Kierper vun enger Schwangerschaft. Lack féiert un der Entwécklung vun der Blumm an der Schlëmmst, der Ënnerbriechung vun der Schwangerschaft. Dagesliichter vu 70-100 mg;
6) Vitamin D (Kalzipherol) fir eng Schwangere féiert als Controller vu Calcium a Phosphor am Kierper. Et gëtt vun Dokteren am drëtte Trimester recommandéiert fir d'Préventioun vu Rackett am Kand ze vermeiden. D'Norm pro Dag ass 10 Mcg;
7) Mineralen a Spuerelementer, déi wichteg sinn net manner wéi Vitamine:
Calcium ass déi wichtegst "Baumaterial", déi d'Gebeess vum Kand bilden. Et brauch och Muskelgewebe, Häerz, intern Organer vum Baby. Wichteg fir d'Bildung vu Nägel, Hoer, Aen a Oueren;
Eisen an genuch Quantitéiten schützt d'Schwangere vun der Anämie, déi zu der Produktioun vu roude Blutzellen a Muskelmyoglobin bezeechent ginn.
Iodin ass e Mineral deen d'Schilddrüs dréit d'Stabilitéit ze halen, entliewt hir déif Belaaschtung (d'Schilddrüs vum Kand ass elo scho 4-5 Wochen Schwangerschaft gelaf), seng genug Quantitéit reduzéiert d'Risiko vun der fréizäiteger Gebuert.
Zousätzlech zu dësen Mineralien sollt Dir oppassen fir Magnesium, Mangan, Kof, Phosphor, Chrom, Selen, déi och wichteg sinn fir d'korrekt Entwécklung vum Baby an d'Gesondheet vun der Schwangere Fra.
Hautdesdaags hunn Apdikten eng breet Palette vu Vitaminnen fir schwangere Fraen, verschidde Produktiounen aus Dänemark, Russland, Däitschland an den USA mat enger ähnlecher Kompositioun. Zum Beispill kënnt Dir déi folgend Vitaminnen fir eng schwangere Fra opsetzen: Materna, Vitrum Prenatal Forte, Pregnavit, Elevit Pronatal, Complimite Mom an aner. Awer awer, ier Dir an d'Apdikt selwer opkaaft gitt, musst Dir e Dokter consultéieren, deen Är Schwangerschaft leet, déi agesat gëtt, an d'Fro beäntweren wéi d'richteg Vitamine fir eng schwangere Fra, déi fir Iech richteg sinn, wielen.