Salt.
Salze sinn eendäiteg. Ouni dës ass iergendwann net feinverlässeg, awer Dokteren hunn drun erënnert datt d'Zuel vun den Zorten limitéiert ass. Salt huet d'Besoine fir Feuchtigkeit ze halen, wat de Volume vum Blutt vergréissert. Normalerweis gëtt dat zu enger Zuel vun Blutdrock, wat heescht, datt Salz net kontraft fir Leit déi Problemer hunn an dësem Beräich. Mä et stellt sech eraus datt eng Persoun net méi wéi 9g benotzt. Salz pro Dag, wat de Wuelstand net wesentlech beweche kann. Vläicht wier et vläicht zevill ze vill gesalkt Liewensmëttel ze ginn, awer et ass kaum noutwendeg datt Dir selwer iwwerall sâlt.
Eggs.
Et gëtt ugeholl datt Ee vermëttelt d'Zuel vun Cholesterin am Blutt, an dofir extrem schiedlech. Mir brauche Cholesterin fir nei Zellen ze bilden, et ass produzéiert vum Kierper unzehuelen. An dësem Fall fënnt een Deel vum Cholesterin mat Liewensmëttel. Eier si eng vun deene Fudder, déi déi gréisste Quantitéit vun dëser Substanz enthalen, well vill si Angscht, se ze verbrauchen. Awer am Cholesterol ass awer net esou geféierlech wéi dee wat an eisem Kierper ass. Et ass Cholesterin, deen d'Liewer produzéiert, seet op d'Maueren vun de Gefaangenen, an net déi, déi mir verbrauchen. Dofir ass et wichteg net datt en Defizit vu Cholesterin geschafe gëtt, dh fir Liewensmëttel ze iessen, déi et enthalen, - dat wäert net de Kierper zwéngen, Cholesterin méi intensiv ze produzéieren.
Vitaminen.
Vill vill iwwer d'Virdeeler vun Vitaminen gëtt gesot. Si ginn vun jiddereen benotzt - béid Kanner an Erwuessen, egal ob et néideg ass. Awer iwwregens och d'Iwwerschwemmungen souguer d'nëtzlechst Substanzen e seriöse Gesondheetsproblem kreéieren. Déi meescht vun de Vitaminnen déi mer all Dag mat Nahrung ginn, wann et zevill Substanzen accumuléiert, kann d'Zuel vun de Vitamine villfälteg Krankheete verursaachen. Zum Beispill kann d'Vitamin A onbequemen Fraenentwicklung bei schwangeren Fraen beaflossen a verursachen Abweichungen. An de Vitamin C-Vitamin C féiert oft zu intestinalen Stéierungen. Daat Vitaminen, wéi all aner Medizin, vun engem Dokter verschriwwen ginn.
Raw Liewensmëttel.
Raw Liewensmëttel ass an den leschten Joeren ganz populär ginn. Et gëtt gegleeft datt Produkter, déi keng Hëtzt behandelen, déi gréissten Nährstoffer. Awer net all dës Substanzen sinn esouguer am Kierper an der richteger Form gutt absorbéiert. Wann d'Vitamin C eis einfach mat Orangen an der räicher Form ass, gëtt de Karotin net verdauert an de richtige Betrag, wann d'Karrotten net gekacht sinn. Raw Kéissen a Pasta sinn net nëtzlech Iessen, mä vain Opfer fir Wonsch moderner Mythen. De beschte Wee ass ze rational kombinéiert rau Liewensmëttel - Geméis an Uebst mat verarbeitet - Getreide, Fleesch a Mëllechprodukter.
Zäit vum Dag.
Et ass e Spréchwuert: "Dir ësst Fruucht iessen, e Mëttespann mat engem Frënd gestreckt a gitt de Däiwel dem Feind." An engem Effort fir d'Figur ze halen oder e Gewiicht ze verléieren, fille vill Leit dës Worte fir déi néideg, déi d'Uerdnung komplett refuséieren. Mä dat féiert zu absolut onnéideg Opfer. De Kierper verhält net Kalorien a mueres oder owes Kalorien, well et ass d'Band vun den ugeklongenen Substanzen wichteg, an net d'Zäit. Déi bescht Auswiel ass eng ausgeglachene Ernährung, an där et keng scharfen Iwwergunge vum Hunger zu Séissheet ginn. Dat heescht, Dir musst 4 - 5 Mol am Dag a kleng Portioune iessen. Refus ass nëtzlech nëmme vu ville Snacken, well et net recommandéiert ass fir ze fréi ze fréi ewéi 2 Stonne no Iessen - et ass schwéier fir Verdauung.
Mods fir Diät a verschidden Zorte Ernärung änneren ganz oft. Jiddwer vun de Systeme gëtt genannt, am effektivsten an sécher. An all eenzelen dovu sinn et Fehlzeen. Nëtzlech Iessen ass en Iesse mat vernunftgeméissegen Restriktiounen, déi ouni Extremem benotzt gëtt. Nëmmen esou kënne Dir eng wierklech nëtzlech Ernährung kreéieren déi d'Krankheet net komplizéiere an d'Figur net verwinnt.