Arrangéiert eng 12 Stonn "Entleedung" Paus. Huel net am Dag erhëtzt - Dir kënnt net genuch Energie fir Aarbecht an alldeegleche Liewen hunn. D'Paus sollt ze Zäit fir d'Nuecht Ruhe ginn: d'éischt 8 Stonnen Dir misst schlofen, déi aner véier - wackereg bleiwen. Wann Dir opwakënnt, vergiesst net datt Dir e proppert Waasser trëfft - wann Dir Är Dehydrierung provozéieren. Kaffi no enger "Paus" däerf net zevill a vill sinn - ësst e Protein omelet, e puer Blummen oder e Stéck vu Bakter Fësch.
Hu genuch genuch schlofen. Schlof, deen de Gewënn vun der Gewiicht stimuléiert ass, sollt voll sinn: Gitt emol an d'Bett, drénken Kräidtéi, d'Gardinen ausziehen a probéiert Schlof ouni Buch, Fernsehapparat oder Laptop ze schlofen. Zäit ass och wichteg: schlussendlech no 11 Auer abegraff - de verstäerkten Niveau vum Melatonin normaliséiert d'metabolesch Prozeduren vum Kierper normal.
Ofgesat a flëssege Liewensmëttel. Gemittlech Smoothies, Kürbisse, Päiperperpen, fein gehackte Stéck Fësch- a Fleeschfileten wäerte besser am Verdauungstrakt absorbéiert ginn. Dir kënnt och genuch mat kleng Portioune vu Liewensmëttel kréien.
Vergiesst net iwwer kierperlech Aktivitéit. Wann Dir keng Zäit fir d'Formatioun an de Fitnessstudio ze fannen, eng Stonn an eng Hälfte fir d'Selbststudie fannen. Stretching, Kippung, Danzentübungen, Laafen wäerten hëllefen, Bonsäiten schnell ze verléieren an d'Figur festleeën. Wëllt Dir méi Effet erreechen? Drénken eng Taass vun natierleche frëschgemaachte Kaffi eng Stonn virum Training. Opgepasst: Wann Dir leiden vu Migräneweis, Kardiovaskuläre Krankheeten, Bluthochkraaft - Kaffi kënnen Är Wuelbefannen zerstéieren.