Yoga fir d'Gesiicht: e Set vu Vëlker

Gesiicht oder mimesch Yoga sinn komplex Praktiken, déi hëllefen Gesiicht Verjüngung a gesond Kierper ze maachen, de Geescht vun enger Persoun ze befreien. Den Zweck vun dësem Komplex ass d'Ausbildung vun Gesiichtsausdréck an d'Fähigkeit, seng Emotiounen ze kontrolléieren, d'Kapazitéit fir de Kierper, Gesiicht a Geescht net betreffend Stress ze maachen, am Allgemengen méi mobil a Plastik. Mimic Muskelen, dank Gesiichtsooga, entspanen, d'Zuel vu Fächer gekuckt, Puffiness a Wäschenheet zréck. Awer tatsächlech, zesummen mat sou Entspanung, Ressentiment, Angscht, Onsécherheet a Schold ginn och fort.


Übungen am Mueren

Fir Äert gesond ze maachen, net schlofen, musst Dir d'folgend Saache maachen:

Ausübung "Schlag am Gesiicht". Klappen Är Wéckelen mat de Fanger, giff et net verluer ginn, awer et ass néideg, datt den Impuls vun der Klappe méi déif riicht duerch ronn een Zentimeter. Maacht dat fir ongeféier eng Minutt, awer bis et en angenehmer Häerz a Porozoveniechak gëtt. An elo fléissen de mëllen Tissu, deen ënner de Kiefer, nëmmen nerall. Versicht et ze garantéieren datt de Schwieregkeete vun der Faarf méi déif hallef Zentimeter leeft. Vergiesst net! Oder awer, anstatt de Blutt ze verbesseren, kritt Dir e Sphmas.

De Virdeel ass datt eng Verbesserung vum Blutt ass, dh d'Substanzen sinn scho méi aktiv aktiv an d'Gewiiss zerwéiert, während d'Ofäll geholl ginn ass. Lymphdrainage - Reduktioun vun Oedem, Wéckelen an zweeter Kinn. Intradermale Muskelen si getäuscht, dh de ënneschten Deel vum Gesiicht ass opgerullt - dat gëllt als ee ganz mächteg Exercice géint den Iwwerfall vun de Wécklungen.

Ausübung "grouss Aen". Plaz Är Indexfinger flach ënnert der Aëbrouche an den Aen, an de Daumen ënner dem Aen. Dréckt op der Knuewel, wéi wann d'Fanger gedréckt - d'Wangsteng hin, an d'Frontal Säit up, awer d'Schiet net verlagert. Dës Ausübung soll an enger Bewegung ausgeführt ginn, déi net esou vill staark wéi anerkennbar Drock fir ongeféier eng Minutt ze halen. Gitt geschitt, lauschtert d'Sensatioun - et soll nei ginn ginn, dh d'Ae soll entspanen ginn, et fillt sech wéi se vill méi grouss ginn.

Ausübung "Motor". Probéiert een Klang mat Lëppe wéi engem Aarbechtsmotor ze maachen, stellen Iech vir, datt Dir e Kanner sinn, deen en Helikopter spillt. Ganz villem vläicht muss d'Schwingung iwwerall verbreeden - an der Vertex, am Kräiz, hannert der Broschtbunn etc. Du gleefs gläichzäiteg mam Kapp, wéi wann Dir eng Nues mat enger Trajectoire vun den Bewegungen vum Helikopter zeechnen, déi Dir Iech virstellt, de Circuit vun der Bewegung sollt zéng Zentimeter Duerchmiesser sinn. De Kapp rotéiert, wéi wa se e Pick ass, d'Bewegung vum ieweschten Deel vum Hals benotzen. Wann de Besoin erwächt, beweegt sech an dann weider bis zum Jucken op de Lippen. Duerno ännert d'Richtung vun der Bewegung.

Wat ass d'Benotzung vun dëser Übung? D'Erhéijung vum Volume vun der Gubi verbessert hir natierlech Faarf. De noutwendege Volumen vu Beweegungen kritt déi Uewerzellëwirbel. Auge, Nasopharynx an Oueren verbesseren Innervatioun. D'Gefässer an der Basis vum Schädel, och, verbesseren hir Aarbecht.

Ausübungen fir all Dag z'erreechen

Duerch dës Übunge gëtt Dir einfach duerch d'Aarbecht hustelen, professionell a kierchlech funktionnéiert, wäert sech net an Konflikte bäitrieden, déi vill Emotiounen erhofft.

Ausübung "Moul fir d'Sprooch". Sëtzt emol, ae Kräfte kräizegt, däi Réck ass roueg, d'Hänn wäert d'Knéien gräifen. An de Mëndel, fänkt Rotatiounswécklungen mat der Zong un ze starten, muss d'Amplitude déi gréisste sinn, d'Ustrengunge fir d'Zänn ze maachen. No enger drëtter sechs Ëmdréiungen, esou vill an der entgéintene Richtung. Dir kënnt Äert Aen an der selweschter Zäit dreieren, fir datt d'Radiokraten duerch d'Rotatioun vun der Zong sinn. Et ass och wënschenswäert, d'Rotatioun vum Uewerkierper ze addéieren - déi sougenannten Sufi-Mëllech. Nodeems Dir d'Ausübung gemaach hut, lauschtert op déi Sensatiounen déi op de Lippen erschéngen sinn, ënnert der Zong, am ënneschten Occasiouns Deel.

D'Virdeeler vun dëser Übung sinn: de ganze Glottis-Komplex ausstrecken, e lizalem Balance vun der ieweschter Wirbelen z'entdecken, wat d'Funktioun vun de Schëffer vum Schädel verbessert. Dës Bewegung hält intern Dialogen. Maacht et no de Konflikter oder Quarrel, dann vamudastsya emotional roueg.

Ausübung "Jaw-Joystick". Sitt beim Schreibtisch, bitt Ellbéien op him, gitt d'Acomplanten an der Hand vun der Hand. D'Muskelen sinn entspaant, d'Ae si gespaart, d'Hänn fillen d'Kichen Beweegung vum Kiew. Et schéngt, datt Är Hänn duerch de Kicher kontrolléiert ginn. Gitt dëst Gefill fir zwou Minutten. An dësem Moment sinn d'Kieffer opgestallt a befreit vun Emotiounen, well d'Innere welt an eise Bewosstsinn mat dem Kiefer verbonne sinn. Dës Ausübung ass nëtzlech nom Stuerm oder Spuermesuren oder Depressionen. D'Experienz huet gewisen datt systematesch Übungen e kloert Resultat ginn.

Übungen, déi am Owend gemaach ginn

Si hëllefe sech fir z'entspillen, de Geescht an d'Gesiicht virzebereeden.

Üben "Loft Kuss". Dës Ausübung kann a Paar gemaach ginn, sech géint eng aner ze sëtzen, während Dir musst an eisen Aen kucken. Dir kënnt dës Ausféierung maachen a kucken op Är Reflexioun am Spigel. Pull out de Lëpsen, falsch ze stellen, wéi wann Dir e Kuss ze preparéieren, a sou enger Plaz bleiwen an entspaantelt. Wieder all dat Dir braucht sechs Joer.

Ausübung "Affekkéier". Pogrymasnichayte zwee oder dräi Minutten, wéi an der Kandheet. Verspriechen, eng gesellschaftlech Mask auszereechen, déi Dir Falsch fiert. Dir kënnt den ganzen Komplex erofhuelen, wat uewe scho pryoslovii genannt gëtt, datt Dir maximal befreit gëtt. Fir den Effet méi déif ze maachen, de Äuswand op Äs Gesiichter méi oft änneren, da wäerte d'Falten hannert Äert einfach opgräifen.

Massage, Verhënnerung ënnert Äiskuewen. Ier Dir mam Bett goe musst, d'Hënn op der Réck vum Hals masséieren fir Äert Gesiicht frësch ze maachen. De Schlëssel fir Kuspeh bei Übunge vum Gesiicht Yoga ass Abstraktioun vun interne a extern Reizen.