Aus kale bis Hëtzt
Macrobiotiken ass net all Ernärung - et ass eng "Kichen, déi Urteele verbessert", déi Haaptprinzip vu wéi eng Interaktioun vu Yin a Yang, déi feminin a männlech Prinzipien ass. Yin - weiblech, donkel, breed, cool a mëll, Yang, am Géigendeel - männlech, hell, centripetal, waarm a schwéier. D'Iwwerbezuele vu Yin-Ernährung an der Diät maachen Iech och konform, zervéiert, faul, drénktlos a mécht Iech aus der Breet. Jan-Iessbuden zu vernunftgemengen Mengen gëtt Kraaft, Ausdehnung an Aspiratioun. Mee d'Iwwerbezuelt vu männlecher Energie ass och schiedlech: Et gëtt eng Fra an engem déifgrau-haart "Chef-Chef", op all Knäppchen gekuckt, mat deenen d'Männer keng Bezéiung anderer hunn wéi d'Geschäft. Beobachtete Är physiologesch Charakteristiken. Hot-limbs, liicht verstäerkten Drock, lauter Ried, scharf Feeën, rötlech Hauttéin a giel Beschreiwung op helle roude Sproochsignal eng Iwwerbezuele vu "männlech Geescht". Kalefen, dënnem Hänn a Féiss, eng roueg Stëmm, Schläif an Passivitéit weisen datt d'Yin-Energie d'Kraaft iwwer den Kierper ergraff huet. Iwwert enger Iwwerbezuele vu Yang ass och gesot ginn duerch Insomnia, iwwer d'Iwwerschoss vun Yin - Lethargy. Dëst sinn d'Signaler, déi de Kierper an de Gehirn schreift: "Ech sinn frustréiert, ech hunn e Ungleichgewicht!" De Kampf géint esou eng Stierfhëlleforganisatioun ouni Diminutioun vun der Ernährung ass wéi d'Bremsen vun engem Feeleralarm ze bremsen, anstatt d'Flämme ze leschen.
Wou ze fänken
D'Basis vun der Ernärung vu Macrobiota sinn Cerealien, ergänzt mat Geméis an Fruucht fir d'Saison. Am Summer an an der éischter Hälschent vum Hierscht kënne se hiren Deel ofginn andeems en d'Menü fir vegetable Stews gratis ass. Eng wichteg Detailer: Hängt dovun of wéi kachen an Temperaturen, kann de Geriicht d'Energie änneren. Zum Beispill, gekachte Kartoffel - e scharf Yin-Produkt, awer koch et op de Grill - a Voila! - D'Wurzelzucht geet ëm eng nëtzlech Yang-Schuel. Kuckt dofir fir eng laang Zäit ze killen: all Portioun vum Iessen, déi an den Mound getippt huet, musst Dir Är Zänn op d'mannst 40-50 Mol ze schloën! Während dëser Period ass de Kierper Zäit fir "d'Biss" ze produzéieren: nëtzlech Iessen schéngt hien onverzichtbar lecker ze ginn, déi selwecht wäert de schiedlech sinn. Macrobiotik ënnerscheet sech tëscht Yin an Yang Produkter, déi sech amgaang sinn an hart a moderéiert. Moderéierter "weiblecher" an "männlech" Iessen ass erlaabt iessen an bal net limitéierter Quantitéit. Vun der Scharf muss ganz ausgelauschtert ginn.
Sharp Yin Produkter
Séissegkeeten, Pâtisserie, Kohletränke mat Séisser, raffinéierte Liewensmëttel, Kartoffel, Tomaten, Auberginen.
Mëttelméisseg Yin Produkter
Geméislechen Ueleg, Botzmëttelen, Mais Kaffi, Nëss, Bounen, Mëllech, Rëndel, Gurken, Äpp, Zitroun, Kakao, Gegrillten an Seekäsel, Mollusken, Hummer.
Sharp Yang Produkter
Roude Fleesch, gefrësche Gefligel, Eier, all schaareg Platen, Kéiser (ausser Tofu), Saucen, Gekees a Marinaden, Fleesch-Hallefabriken (Wipp, Sauce).
Moderéiert Yang Produkter
Kucke, Reis, Roggen, Zwiebelen, wäiss Kéis an Blummen, Brokkoli, Spinat, Réöstik, Mier, Kürbis, Mëschef, Tofu, Avocado, Olivien, Sellerie, Prënzen.
Energizer Optioun
Wann Dir virun de Wonsch vun der Presentatioun vum Joresrapport, eng Versammlung mat Investisseuren oder eng aner wichtegen Matière aus der Serie "Wëllt net, mä et ass néideg", e Dag virun dem Dag vum "Ch" Feed op dësem Schema - Dir wäert all d'Problemer spillt! Geschirs vun indescher Kichen, déi keng gewalttäteg Mëschung vu Gewierzer hunn, respektéieren d'Ufuerderunge vun der Makrobiotik. Dahi bhat ass e Reiseppes mat Joghurt, deen op eng speziell virbereet ass. Et gi zwou Méiglechkeete fir den Iess: séiss dahi bhat tréngt Yin-Gebuert, schaarf - Yang-Energie. Dahi bhat ass gutt, well am Prozess vum KachenRice quasi esou vill wéi méiglech wierkt an wann se an den Kierper egeet, absorbéiert et dann vill schiedlech Stoffer. Dir braucht: 2 Téiwen Kéiers, Kéiers 500 ml natierlecht Joghurt ouni Fëllstoffer, 1 Zoppeläffel. e Lëpse vu geschmëlzt (oder Geméis) Ueleg, e Prise vu Fennelzorten, e Pärp, 1 Eeërbecher frësch Inginger, 700 ml Waasser, 1 Zoppeläffel. Lomas gomasio - Sesam Salz, der haiteg macrobiomateschen Zooss. Dir kënnt et selwer maachen: Mieresalz mat Sesamsammelen am Verhältnis 1:10 a Mësch ze maachen an e Kaffisschleifer. Géi de Reiz an waarmem Waasser fir 15 Minutten, a schreift et an eng Kolonn. Während de Reis drann ass, hëlt d'Botter an der Pan, hëppelt de Senf an d'Saach an dréckt et ab. Wann se ophalen ophalen, féiers de Fenchel, de Päfferkären an d'Ingwer an d'Pan, rëselen séier. Fuert dann Reis fir d'Mëschung, rëm alles a fritt fir e puer Minutten. Nächst Schrëtt: Gitt Waasser, Salz a bréngen de Reis zu engem Kachen. Kache fir 20 Minutten iwwer niddreg Hëtzt. Yoghurt pour 5 Minutte virum Kach. Déi entstinnent Geméis rührt mat enger Gabel, deckelt a koennt bis d'Somen kären. D'Geriicht ka servéiert kal a waarme a dekoréieren mat bulgaresche Pärp oder erbueren op Top. Wann Dir de Fiessen Ufank mam séissen Rice verwéckelt hutt, ofgeschloss vun de Gewierzaatzrezept a fänkt d'geschnittene Fruucht un d'preparéierten Platen.
Go Bean Brei, e Stéck Fett Fleesch. Am Owend wäschen d'Bounen 8 Stonnen, de Mueren e puer Minuten fir ze kachen, ouni Waasser z'änneren. Huelt d'gehackte Zwiebel, d'Kraider an de Pan a fanne mat an e Feier fir e klengt Feier. No 30 Minutte wäerte de Kéis fäerdeg sinn fir se ze benotzen (Dir kënnt dat als Konsequenz erkennen). Maacht aus 3 séiss Paprika de Kär. Op engem grousse Roda vun Natrium 2 Äppelen, mixen mat 1 Zoppeläffel. e Löffel gewascht Rosinen, eng gehackte Scheiss vun Zitrone a 1 Eeër Honlon. Déi entstinn Mass vun Päfferot - e Snack mat Yang-Energie ass fäerdeg. Macrobiotiken erkennen net semi-finished Produkter, chemesch verännerter Liewensmëttel, Liewensmëttel mat vill onnatürlechen Geschmaachstonnen. Vun hirem Kierper ass verréckt, de Genoss op der "Achterbahn" geschmaacht a schliisslech zweemol esou nout wéi néideg! Bekämpft et einfach - preparéieren Liewensmëttel mat natierlechen Aromaen, net verstäerkt mat Ketchup, Mayonnaise, Salz a schaarfe Gewierer. Éier Dir d'Menü an d'Manéier vu venerable Makrobioten änneren, geduldig sinn. De System erlaabt net exklusiv Resultater, awer äntwert Äert Liewen lues, awer ëmmer. Am Austausch fir Hellegkeets, der "Kichen, déi d'Ursaach verbessert" gëtt et vill Fans: et scharf d'Flair, d'Konditioun, d'Belaaschtung, d'Sexualenergie an d'Attraktivitéit erhéijen, e staarkt Nuecht schléift, hëlleft mat Ernährung fir Krankheeten an der Éischterstrooss z'entwéckelen an hëllt d'Gewënn attraktiv ze ginn. a Perséinlechkeet en Héichpunkt! Kee Wonner, datt ënnert hire Fans etlech vill erfollegräich Mënsche sinn - vun der Popdiva vun der Madonna an dem Hollywood Reed Gwyneth Paltrow an der Sexbombe Kim Kardashian.
Optioun 2. Dag vum Flirt
Dës Platen beseet déi extra Yin-Energie, déi Iech an e selbstgemaachte klushu erënnert, e Wëllschwëllen fir angenehm Avanturen a schwanger sexueller Attraktioun. Dann mëschen den Reis a Bannen an engem Kasseroll, fëllen mat roude Waasser, réckelt iwwer d'Kachen ze brennen, bedecken et a bréngen et zu engem Kachen. Kache fir 10 Minutten iwwer mëttlerer Hëtzt, a no der Kiche gëtt fir eng aner 10 Minutte gekacht a rührt. Dann verdroen déi verbleibend Flësseg op héich Hëtzt. Huelt den Ophand aus a mëscht de Sekikhan an de circulaire Beweegungen vun der Top down (dëst beaflosst seng Fra). Huelt e puer Linnen vu Sesam Sëlwer op eng trocken Bratpfanne, brëcht se ëmmer an. No e puer Minutten daueren, eng Teaspoon Salz a fëllen fir eng 5 Sekonnen. D'Besteierung wäert den Geschmaach vum Secikhan ergänzen.