Richteg Ernärung
D'Basis vun der Gesondheet ass rational Ernährung. Et bitt de mënschleche Kierper nëtzlech Substanzen déi d'Vitalfunktiounen vum Kierper a Energie ënnerstëtzen. D'Ernährung sollt voll a balancéiert sinn, dat heescht Dir musst während dem Dag dräi Grondnahrungsmëttel hunn an zwee gesond iesse. An der Alldag vun Ärer Famill sollten d'Quellen vum Protein - Huesen, Eeër, Fettfësch, Mager Gefligel a Fleesch, Somen, Nëss, Geméiswierk schéissen. Sour Mëllech a Mëllechprodukter - Natierlech Joghurt ouni Zocker, Häre Kéis, Sour Crème, Kefir, Kéis, Mëllech. Geméis Geméis, frësch Kraider, Uebst a Getreideprodukter - Nuddelen, Getreide, ganz Getreidelbrout.
Probéiert de Jusen aus dem Geschäft ze vermeiden a séiss Kuelewasser, Komfort'en, Fast Iessen. Limit de Gebrauch vun Séisswueren, Salz a Zocker.
D'Gesondheet vun de Kanner a vun der Erwuessener ass beschiedegt mat onméiglechem an onser Ernährung. Mat exzessiv Ernährung, erhéicht de Kierpergewiicht, wat zu metabolesche Stéierungen, Diabetis, Herz-Kreislauferkrankungen a kann zu Iwwerflossheet féieren. Wann et net genuch Ernärung ass, da gëtt et allgemeng Schwächt, e schaarfen Gewichtsverloscht, e Réckgang vun der Immunitéit an enger Verschlechterung am Wuelbefannen.
Mobil Bewegungen
Wéi mir wëssen, Bewegung ass Liewen. Traditiounen fir Familljen déi de Kierper a Geescht stäerken, gehéieren zu Rees, Aktiv Aktivitéiten am Äis, Spazéieren, Wäschmëttelen, Wäschmëttelen, Betriber a Gelenkschoul. Fir ze suergen fir ville Joere fir Familjen ze bidden an eng gutt kierperlech Form ze benotzen, musst Dir e Mupp kréien a gitt ett deeglech. Selten de Lift benotzen an wann de Wee net wäit ass, benotzen ëffentlechen a private Transportmëttel manner. Maacht danzen, séier goen, schwammen oder trainéieren an de Fitnessclub, dann vergiesst vill a Pillen.
Hygiène Regelen
Perséinlech Hygiène ass ee vun den Elementer vun engem gesonden Liewen vum Persounen. Et ass néideg fir d'Rengheet vun Ärem Kierper ze kucken. Hygiène beinhalt d'rechtzäiteg Ersatz an d'Botzen vun Schwämmen, Raséierapparaten, Zännbürch a Kamm, Stéierend Schong a Kleeder. Wann Dir vläicht einfache Regelen vernoléissegt, kann dat zu Gesondheetsproblemer féieren. Wann d'Seife an d'Waasser net zougänglech sinn, hëlleft d'nass antibakteriell Täsch a Handgel ginn. Si kënne mat hir selwer schaffen an op der Strooss. D'Servietten a Gele perfekt propper Hänn, keng Uewerfläch an d'Fruucht maachen a lues erfrëschend a léif sinn.
Rescht a Aarbechtsregeleg
Nodeems Dir Aarbecht brauchs, brauch Dir e gudden Rescht, dat gëlt fir Erwuessener a Kanner. Familljemembere brauchen eng harmonesch alldeeglech Routine, wou d'Aarbecht alternéiert mat Rescht, Ernärung an voller Schlof.
Konstante Mangel vun Schlof verursaacht Ausbroch vum Nervensystem, d'Verschlechterung vum Wuelbefannen, d'Verréngung vun der Kapazitéit. Kuerktiv ausgewielten Alldag routt d'Aarbechtsproduktivitéit, verstäerkt d'Gesondheet, verbessert optimistesch, gëtt Energie, Fréilecht, verbessert Stëmmung a Wuelbefannen. Als Resultat, maachen d'Kanner an hirem Studium Fortschrëtter, an d'Elteren hu Suen hir Aarbecht.
Verbriechen vu schlechte Gewunnechten
Depensen un Drogen, Alkoholmëssbrauch, Fëmmen sinn net kompatibel mat de gesonde Liewensart vun de Mënschen an hiren Liewen ze zerstéieren. Gitt alles wat Schomer kann beschiedegt ginn, well et eng Méiglechkeet ass datt Är Haltung Äert Bewegung an e Medikament, e Glas an eng Zigarette verschécke wäert. Et gëtt bewisen datt Jongen aus enger dysfunktionaler Famill méi oft Alkoholiker ginn wéi hir Schüler, déi vun Elteren opgewuess sinn, a noutwenneg Lifestyle.
Kuckt Iech op Är Gesondheet an Ärt Häerten, da wäert Dir vill Grënn fir Freed a manner Ursaachen. Sinn gesond, këmmert sech ëm Iech selwer an Ärt Hänn.