Firwat ass et Wäert, e Gewiicht ze verléieren?
Dës Fro ass dacks vun den, déi net mat hirer Figur zefridde sinn, gefuerdert, awer seet net néideg fir all Schrëtt ze changéieren. Dir kënnt Iech sou léiwer maachen wéi Dir sidd, Dir kënnt léieren net vill Vill Saachen ze hunn, déi d'schlank Mënsche ginn hunn, Dir kënnt d'Konkurrenz an endlos Verléiere vum Kampf fir d'Léift och net bemierken. Mee déijéinegen, déi hire Kierper änneren konnten erkennbar Verbesserungen erofgeholl hunn, déi no der Verännerung geschitt ass.
Hei sinn e puer Grënn firwat Dir Är Extra Päeren ze halen:
- Iwwerdroe Gewiicht verschlechtert Erënnerung;
- Hat e Herzgefillsystem;
- De Metabolismus gëtt gestéiert;
- D 'Laascht op d'Knuet an d'Wirbelséi erhöht, wat zu onverhuelbare Problemer féiert;
D'Selbstbezuelung geet erof;
- Et ass e Gefill vu Schold a Scham fir Iech selwer;
- De Kompositiounskomfort gëtt agefouert;
- Gitt emol Grënn fir Diskriminatioun vu Vollziedungen ze mengen - bal all schéin Kleedungsstafte sinn nëmme fir deejéinegen, déi mëttlergréisst trauen, entwéckelt;
D'sexueller Aktivitéit geet erof.
A wéi eng Konsequenz ass d'Liewensqualitéit verschlechtert. Natierlech, bei de Fett Leit sinn et net e puer gesond a glécklech Leit, Dir kënnt op si konzentréieren. Awer tatsächlech, voll Leit sinn gezwongen mat enger vill méi grousser Probleemer ze féieren wéi déi, déi net geneigt sinn oder hir Fülle gewonnen hunn.
Wou?
Éischtens ze verléieren, muss Dir intern veränneren. Wann Dir sidd iwwerzeegt datt et e Wee ass fir Gewiicht ze verléieren, deen op der Couch läit an ouni vill Opmierksamkeet an Opfer ass, sidd Dir déif an der Vergaangenheet. Et gëtt keen Geheimnis, ausser datt d'Resultat nëmme wäert sinn, wann Dir vill Efforte setzen.
Als éischt hunn e Goal gesat. Wéi vill Kilogramm géift Dir gär ausdrécken? Wësst d'Gréisser d'Figur, déi méi Zäit Dir musst verbréngen, fir dës Approche ze maachen. Et gi keng Wonnegeschlechte a Diosen, déi 5, 10, 15 Kilo aus Ärem Kierper an enger Saach vu Deeg huelen. All Rezepter déi dat verspriechen sinn zerstéierend fir den Kierper a kuerz Zäit.
Rufft Är alldeeglech Routine. Wann Dir fir 10-12 Stonne schlofen benotzt a verbréngt den gréissten Deel vum Dag op enger Couch oder op engem Sëtz, da musst Dir Äre Liewensstil zu enger méi aktiv sinn. Wann Dir bei verschiddene Zäiten ze bidden a schloft ze kleng ass, musst Dir Saachen an der Verdeelung vun der Zäit setzen. Dat selwecht gëllt fir Ernährung - et muss voll a regelméisseg sinn. Dir musst aus der Diät all d'Iwwersetzer ausgeschloen, den Konsum vu séiss, fetteg, Miel a würzig begrenzen, den Alkoholkonsum reduzéieren a fëmmen an d'Diät Geméis, Fruucht, Getreide, net fett Fleesch a Fësch.
Et ass ze wësse wëssen datt wann de Kierper aus Stress geet, fänkt d'Ernährung, d'Schlof an d'Bewegung op enger ausgeglachem Aart a Weis z'erreechen, et kann u sech reagéieren andeems een e puer kg verlängert. Dëst ass d'Kompensatioun fir de Liewensstil, dee Dir ugefouert huet. Awer dat ass net no engem Saz oder e Schëld fir d'Tatsaach, datt Dir net méi e Gewiicht verléiert. Dëst ass normal.
Bereet Iech fir kierperlech Ustrengung ze preparéieren. Fir si och ze laang Zäit - op d'mannst zwee Stonnen am Dag an der frescher Loft an op d'mannst eng Stonn den Dag vun der Kraaft Training an aeroben Belaaschtelen. Dir kënnt Spazeweis, Praxis op enger Laufbunn oder anere Simuléierter a maachen eng laang kierperlech Übung. Dir musst kleng klammen, grad all d'Luede vergréisseren, awer d'Ausbildung muss onbedéngt regelméisseg sinn.
Fir e méi schnell sichtbare Resultat, trennen d'Workout an zwee Deeler. Déi éischt, de Moien, et méi komplizéiert ass den Owend méi einfach.
Fänkt net un der Übung direkt no der Ernährung oder just virum Schlof. An, am wichtegste, lauschtert äre Kierper. Hie selwer wäert Iech soen iwwer d'Zäit, wou hien seng Liwwerung gutt toleréiert an iwwer wéi vill hie Kompensatioun an der Form vu Schlof, Iessen a Rescht brauch. Et ass wichteg just net echte Besoinen ze verwiessele mat Faulegkeet an Seligkeit.
Wéi repetéiert?
Et ass bekannt, datt Dir Gewiicht géint eng zimlech vill Kilogramm verlängeren kann. Dir kënnt d'Zäit och stoppen an Dir sidd stolz op Iech selwer. Awer ouni déi richteg Haltung vun Ärem neie Kierper bleift Dir net de Gewiicht, deen Dir laang brauch.
Éischtens, stoppen net physesch Aktivitéit. Si brauchen net erhéicht ginn, se sollen nëmmen ënnerstëtzend sinn, awer mussen se sinn. Lass, zum Beispill, Lëschten, Gitt, Yoga. Stär trainéiert kënne sougenannt ginn sou séier wéi Dir et brauchs.
Zweetens, kuckt d'Diät. Maacht Iech net vu Séissegkeeten a lecker Kuchen, du brauchs nëmme ze verstoen datt d'Iwwerschëss zu extra Centimeter féiert, déi elo direkt entsuergt ginn.
Drëttens, gitt net an Äre Gefiller ze knicken. Et ass bekannt datt emotional Leit net sou staark sinn. Duerfir maachen Är Liewen net an e Sumpf, diversifizéieren et, sidd net Angscht virun Emotiounen. Mä probéiert d'Gesondheet vum Nervensystem ze erhalen - net an extremen.
Vläicht déi wichtegst Berodung fir déi, déi géint Gewiicht verléiere wëllen a lues schlëmm bleiwen, fënnt ee wéi eng Persoun mat engem neie Kierper a mat engem neie Liewen. Versicht d'Haltung fir Iech selwer, op Äre Kierper ze veränneren, fir Äert Liewen ze liesen, dann geeschtene Verännerungen erlaaben Iech net méi no baussen.