Ënner de Gesetzer vun der Natur an de Stresszeechen, musse mir kämpfen oder ze lafen. Déi modern Gesellschaft maache net esou Verhalen. An eiser ziviliséierter Zäit hu mir oft Konflikte méi friddlech ze léisen. Awer de Kierper dovun ass net méi einfach! Hie setzt sech op Alarm weider, fir seng Reserven vergeblech ze benotzen. Alles wier näischt, wa de Kierper elo Zäit hat erëm ze erhuelen. Leider kann de Rhythmus vun eisem Liewen dat net erlaben.
Den Effet vum Stress op de Kierper ass meeschtens an urbanen Awunner manifestéiert. An méi wéi d'Stad, desto méi oft de Stress. Méi Kontakter, Kommunikatioun. Duerfir ass et méi Chance fir "Rummelen" ze briechen. Fir Bewunner vu ländleche Gebidder, Stress ass eng interessant. D'Dimensionalitéit an der Natur an d'Ofwécklung vu Casualkontakter mat Friemen reduzéieren d'Wahrscheinlechkeet vun stresseg S Situatiounen. Vläicht dat si vill Famillen probéiert hir Haus an de Faubouriten ze kafen.
Wéi behaapt Stress den Kierper, a wéi kënne mir eis hëllefen?
Den Effekt vum Stress op d'Häerz.
Den Haaptbezunn vu Stress läit op eisem Häerz. Zum Verglach, an engem rouden Zoustand, sinn d'Pompelen 5-6 Liter Blutt. An enger stresseger Situatioun erhéichen dës Figuren bis 15-20 Liter. An dat ass dräi oder véiermol méi! Bei Leit vu mëttlereen an eeler Alter ass d'Risiko vu Stréck an Häerzinfarken erheblech erop.
An dëser Situatioun muss d'Häerz muss berouegt ginn. Fir dës einfache Übung ass passend. Fréihjoer fënnef Sekonnen Loft Loft Loft, dann zielt op "fënnef" - Ausatbild. Also, Dir musst dräi Déieren a Exhalatiounen maachen. An kee Fall eréischt "Stress vum Kaffi oder Alkohol" erofzesetzen. Si erhéijen de Drock, de Kapp hëlt souguer nach méi.
Den Effekt vum Stress op d'Muskelen.
Während der Gefor schéckt de Gehir an engem Signal fir d'Muskelen, an de Blutt dréit erheblech erop. Muskelen agelagert, d'Virbereedung fir aktiv Handlung. Wann déi kierperlech Aktivitéit net geschitt, stagnéiert de Blutt an de Faseren.
Fir d'Muskelspannung z'entliewen, ass et rëm fir ongeféier fënnef bis zéng Minutten ze lafen.
Den Effekt vum Stress am Gehir.
Informatioun iwwer d'Gefor duerch déi Sënner ass an eng speziell Departement vum Gehir, an den Hypothalamus genannt. No der Veraarbechtung vun der Informatioun verschéckt de Hypothalamus Signaler fir all Deeler vum Kierper a bréngt se an d'Erweiderung. Dëst ass eng Verengung vun de Gehireschëffer. Mat Alter, hält Cholesterin an de Gefäss, sou datt se brécheleg sinn. Dofir kënnt eng staark Reduktioun bei hirer Verengung e Schlag ausléisen.
Fir dëst ze verhënneren, musst Dir Iech am viraus ugemellt sinn. Wann d'Schëffer Kontrakt, de Loft dréit. Fir et erëm an d'normal ze bréngen gi all Dag gär an de frëscher Loft an e gesonde Waasser vun 8 Stonnen.
Den Effekt vum Stress op d'Aen.
Stress Informatiounsaachen am Gehir, am Besonnegen duerch d'Orgel vun der Visioun. Als Resultat kënnen an den Aën onheemlech Sensatiounen ze gesinn: erhéicht Drock, Spannungen, Reiben, d'Trockheet vun der Schleimhaut, de Effekt vum "Sand an den Aen". Wann Dir oft nervös sidd, da stänneg Äert Sehbehënnert méi schlëmm.
Fir d'Ae muskelt ze relaxen, ass et eng einfach, awer effektiv Ausübung. Schéckt Är Aen a mécht se e puer Bewegungen lénks a riets, up and down, an engem Krees. A firwat e puer Minutten. Dann sprëtzen d'Drock op de Lidschiën, fënnef Sekonne waacht, bis d'wäiss Flecken viru Ären Aen erscheinen. Verzeien Är Hänn, Dir kënnt Äer Aen opmaachen. Et ass lount ze halen d'Massage vun deenen zwou Seiten vun der Bréck vun der Nase an den Ecken vun den Aen. Wann et méiglech ass, eng 15-20 min.
Den Effekt vum Stress op de Bauch.
Während e nervös Iwwerrainem kënnt e Spasmus vun de Kapillare vum Bauch. Dëst vermeit d'Verëffentlechung vum Schleck a biedt eng Schutzbarriär op de Maueren. Gastric Juice (Salzsäure) fänkt un de Magengewëss ze erodéieren, wat zur Bildung vu Geschwëster féiert.
Wann Dir de Bauch hëllefe wëllt, drénken 200 Milliliter Mineralwasser ouni Gas all dräi Stonne. Eng gesond Huelkraaft Huhn oder e waarmen Téi mat Mëllech hëlleft. Awer vun de salzeger a fetteger Iesswueren refuséiere fir eng Zäit.
Den Effekt vum Stress op der Dier.
Den Darm reaktivéiert op eng stresseg Situatioun. Hien fänkt un hart ze schaffen, et gëtt Spasmen. Spasme, am Géigendeel, féieren zur Verstopfung oder vun der Diarrho. Ausserdeem goufe Stoffer, déi duerch Stress gebildt goufen, d'Darmstécker. Dysbacteriosis kënne sech entfalen.
Fir dëst ze verhënneren, drénken ech e Glas Ägypten fir d'Nuecht. Normaliséierert d'Aarbecht vum Darm an enrichéiert se mat profitéierende Mikroorganismen.
Den Impakt vum Stress op der Nier.
Während Stress gëtt d'Adrenalin Hormon produzéiert an der Nier. Et verbessert d'Herzaktivitéit an d'Performance vun der Muskelen.
Fir d'Nier vun der Zerstéierung ze schützen, drénken net geheitgemen gréngen Téi.
E puer allgeologesch Tipps:
- Schreie vun der Ënn vum Häerz. Dëst hëlleft fir negativ Emotiounen erauszekommen.
- Kalm wat d'Nerven gréng Faarf kalméiert. Gitt eraus an d'Strooss. Kuckt de grénge Blat. An am Wanter ëmkreide sëch mat gréngen Objeten, Accessoiren.
- Wann Dir doheem sidd, virbereet e puer kleng Seechentproblemer fir Iech selwer. Et enthält Substanzen, déi d'Produktioun vum Hormon vu Freed - Serotonin förderen.
- Wann Dir op der Aarbecht sidd, muss sécher eng 10-Minuten-Paus maachen. Dir kënnt eppes ofgelenkt hunn.
- Fannt déi folgend Übung. Setzt op engem Sockel. Dréckt 15x op de Buedem. A dréit däischter an d'Faarwen ze fëllen 15 mol.
Stress ass e gesellschaftleche Phänomen. An et ass net onméiglech géint all dat ze schützen. Heiansdo hu mer selwer onnéideg Konflikter provozéiert. Mir weisen Agressioun souguer un Leit un eis. Loosst eis Kanner a mëttes. Gitt méi anzegräifen fir aner Leit hir Problemer. Jo, Dir kënnt net aus Stress verstoppen. Mee mir mussen hir schiedlech Effet reduzéieren. Gesondheet, wéi mir wëssen, Dir kënnt net kaaft.