Wann et méiglech ass, probéiert den Konsum vu Produkter aus Zucker ze stoppen. Et ass néideg ze disakcustom an Är Kanner bestreiden drénken Metzfruchsen. Et wär besser, wann Dir eng handvoll Rosinen fënnt a mat frësche Fruucht geschnidden.
A verschiddenen Zorten vu Metzfruchten, déi gekacht sinn, gëtt de Salzgehalt méi oft d'etabléiert Normen.
Breakfasts aus onkauere Kier oder Muesli sinn déi bescht Quell vu Blieder, awer och net vergiessen datt et och raffinéiert Kaffien, an denen de Féiergehalt praktesch net fehlt. An de Gebrauch vu sougenannten Zorte Muereskéis, net nëmmen Dir wäert kee Benefice bréngen, a vläicht dat e negativen Afloss op Är Gesondheet.
Déi beschten Korridagen, déi sécher Äert Kierper vun ganzer Kriibs, Pärel Geriicht, Buckheat, Haferflakken profitéieren. Ausnam - Reisegrotte, ausser u Stärke bei hinnen, ass praktesch näischt. A wann Dir Reiz an Miel reift an et dréint, dann wäert et d'Ofschëdung vu Fette vill méi wéi Reisesprooss beaflossen.
Et ass besser fir een einfachen Weess oder Eet Flakelen ze iessen. An der Kiche kënnt Dir, wann néideg, Beise fir d'Saison oder e riistem Apel addéieren, wat d'Schmaach a schmuel a méi schéi maachen.
Mängel vu Mëttegiessen?
Zu vill Salz, Zocker a Fett entstinn Metzfruchten vu bekannten Firmen wéi Nestle a Kellogs.
D'Rechercheverbände vun de Konsumenten an der britescher vergläicht d'Inhalter vun honnerte Markenzorten, déi ganz populär am Land sinn. Als Resultat gouf fonnt, datt 85 Arten eng grouss Zuel vun Zucker hunn, an 40 Arten hunn et en exzessive Salzgehalt, an 9 war et vill Fett.
Vill vun dësen Kaffisdeeg waren fir Kanner geduecht. Och eng Studie huet gezeechent datt an 13 Graden hydriertem Geméiswierk oder Fett benotzt gëtt. Nahrungsoffer déi hydretéiert Fett oder Ueleg enthalen sinn eng Quelle vu gesatene Fette, déi den Cholesterolniveau erhéijen, wat de Risiko vun der Häerzkrankhema erhöht.
D'Wëssenschaftler hunn och festgestallt, datt an der Rees-Buffetfrëndchen, engem héigen Niveau vu sättleche Fett an all elf Marken, déi getest ginn hunn, vill manner Fiichtegkeet an Energie wéi eng Plack vu drohtem Frühstück.
An eiser Gesellschaft ass et eng Meenung datt d'Metzger Cerealien de Standard vu gesondem Iessen sinn. Mä, leider, esou eng Studie beweist de Géigendeel. Tatsaach ass, datt grouss Entreprisen vu Kachen ze iessen en enorm Zuel vu Salz a Zocker addéimen, déi e puer Mol iwwer d'etabléiert Norme iwwerschreiden an natierlech de Kierper negativ beaflossen.
Lëscht vun de Liewensnormen fir e trockenem Frühstück:
- vill Zocker - pro 100 Gramm Produkt / 10 Gramm Zocker;
- Salz - vill - pro 100 Gramm Produkt / 1,25 Gramm Salz;
- vill Fett - pro 100 Gramm Produkt / 20 Gramm Fett;
Et ass néideg fir Metzelen ze kafen, déi mat Vitaminen angereichert sinn. Ready Kaffi, mat Vitaminen angereet - déi bescht Quell vu Vitamin B12 a komplexe Kohbhydraten, mat deenen de Kierper fir den ganzen Dag mat Energie gespäichert gëtt. Awer et ass och néideg fir d'Etikette op de Këschten ze kontrolléieren, well verschidden Marken vu Metzelen cerealescht vill Zocker a Salz, wéi et uewen diskutéiert ginn ass.