Hierscht ze beaflossen net nëmmen Dichter a Kënschtler, mä och de mentalen a physikaleschen Zoustand vu ville vun eis. Awer elo héiert méi e puer vun den Frënn an de Beschäftegt Reklamatiounen iwwer schlecht Stëmmung, Depressioun, Enttäuschung am Liewen, emotional Erliewe. "Dëst ass eng Hierschtpresse", vill soen. Mee net jiddereen verstanen wat et ass.
Also, wat ass hir Hierscht a Virdeeler firwat en Hierscht ass esou vill?
Autumn Depression ass ee vun de verschiddene Saisonsdepressiounen, vun enger medezinescher Sicht - eng schlechter Krankheet.
Symptomer vun der Hierscht Depressioun sinn eng Melancholie, Lethargy, Erënnerung a kuckt Stéierungen, verréngert Effizienz, Schläinsin, erhéijen Apétit.
Wëssenschaftler identifizéieren dräi Faktoren, déi d'Herzogtuerm verursaachen.
Éischtens ass dës Verännerung vun Wiederkonditiounen. Hippocrate schreift och iwwer d'Ofhängegkeet vum Staat depriméiert Patienten op der Saison a Wiederkonditiounen. Mat dem Ausfalen vum Summer, der Wärmeféierung, der Verärgerung vun der Natur, Gedanken iwwer ongerechtfäeg Hoffnungen, Enttäuschungen, alles wat mir fir dëse Summer gewiesselt hunn, a wat net gelaf ass, kommt onwuel. "Chicks am Hierscht", seet de populärem Spréch. Also mir, an d'Stierwen op d'Resultater vun net erfollegräich Wënsch bréngen, an dës onverständlech "gielrostrouss Melancholie", hir Hierschtpresse falen. Liewen ass an engem ganz anere Liicht gesi ginn, mir kucken mat Enttäuschung op eis Aarbecht, Bezéiungen mat aneren, finanzielle Problemer, familiär Saachen. Et fänkt un ze schreiwen, datt alles schlecht ass, och wa wierklech alles ass.
Deen zweethigste Fakt ass de Manktem vum Sonneliicht. D'Wëssenschaftler hunn festgestallt, datt d'Ofdreiwung vun den Dämmerzeechen eng vun den Haaptursaachen vun der Hierschtdepressioun ass. D'Tatsaach ass datt de Serotonin (e Hormon, deen fir eng gutt Stëmmung verantwortlech ass) am Liichtformat geformt. An der Donkelheet gëtt de Serotonin zu Melatonin ëmgewandelt. A mat erhéigen Niveaue vu Melatonin gëtt et e irresistible Wonsch ze schlofen. D'Quantitéit vum Serotonin am Kierper befaasst direkt den psychologeschen Zoustand vun enger Persoun. A bei Fraen ass d'Zuel vu Serotonin ufanks halwen esou vill wéi déi vun de Männer. Dofir hu mir méi saisonal zur Depressioun.
An, endlech, den drëtten Faktor, deen zu der Entwécklung vun der saisonaler Depressioun bäidréit ass Hypo- a Avitaminose. Vergiesst net datt mat dem Erléisse vu kalenem waar eis Kierper besonnesch Vitaminnen braucht. Vergiesst net, Uebst a Geméis an Ärer Ernährung méi oft ze bidden. Besonnesch wichteg Vitamine A a C. Vitamin A fënnt een an Karotten, Melonen, Tomaten, Spinat, gréngen Zwiebelen, Häre Kéis, Liewer, Eeër. Vitamin C - an d'Kartoffel, d' Sauerkraut , d'Zitrone, Verdauung, Drohne.
Wat kann hëllefen, aus dem Status vun der Hierscht Depressioun erauszeginn?
Déi Haaptschwieregkeet ass eng Entscheedung ze maachen an net an der Verzweiflung. Probéiert Iech an enger positiver Perceptioun vun der Ëmwelt ze harmonéieren. Bei Theaterstécker, Filmer, Frënn treffen, gitt oft an d'Open Air, speziell op sonnegen Deeg. Eng grouss Roll fir d'Genesung kann Sport maachen. Nodeems d'physesch Übunge fir d'Produktioun vu Serotonin bäidroe kënnen. Zousätzlech Vitaminnen, Aromatherapie an d'Verwäertung vun de Liewensmëttel déi d'Quantitéit vu Serotonin erhéichen (Dates, Plummen, Bananen, Feigen, Tomaten) wäerten hëllefen, aus dem Zoustand vun der Hierscht erauszegoen. A vergiessen net ee gudden Dram. Ee vollstänneg Schlof ass besonnesch wichteg fir e geschwächt Organismen.
Wann dës Conditioun laang gedauert, da musst Dir Hëllef vun engem spezialiséierte Psychotherapeut ze sichen.
Ksenia Ivanova , besonnesch fir den Site