Alles geschitt, well an der Bauchhöhle fett ganz ënnerschiddlech behandelt wéi Fett an irgend engem Deel vum Kierper. De Bauchhënn ass ganz gutt mat Blutt versuergt, huet vill Rezeptoren, déi d'Stresshormon - Kortisol wahrnehmen. Während den Dag, de Niveau vun de Kortisol, dann falen, steigt dann op, awer wann Dir ënner dem Stress vum Dag gëtt, bleift de Niveau vum Kortisol héich. Als Konsequenz ass et erausfonnt, datt mat konstanten Belaaschtung an engem héichen Niveau vu Kortisol an der Bauchhëllef den gréissten Fett deposéiert gëtt, well et vill Rezeptoren déi op Cortisol reagéieren.
E Bulle Bauch ass net dee eenzegen Präiss dee mir konstante Stress bezuelen, et ass déi Aarbecht déi mer haassen, schlechte Hochzäit, Autobussen. En héijen Niveau vu Cortisol kämpft permanent Neuronen am Gehir, an esou interferéiert mat der Serotoninbildung, déi fir eng gutt Stëmmung verantwortlech ass, déi am Enn e staarkt Depressioun féiert.
Wat méi Stress, wat méi Fett
Mir fänken un Är Bauch ze suergen, wann et Summer ass an Dir musst op de Strand goen a sech op e Bikini setzen. Wëssenschaftler ruffen Fett an der Taille, zentraler Adipositéit, dëse Fett ass mat kardiovaskuläre Krankheeten, 2 ° Grad Diabetis, verschidde Kriibsstéierunge ginn. An der Struktur vun eiser Figur spillt d'Veruerteelung eng wichteg Roll. Wësst Dir "Apel" oder "Béi"? Nodeems d'Kand vum Elteren d'Struktur vun der Figur erënnert huet. Genetesch Prädisposition vun all Krankheeten - vu 22 bis 25%, déi mat der Adipositéit an der Bauchhëllef këmmeren. Déi eenzeg Léisung fir dëst Problem wäert sinn, de Wee vum Liewen ze änneren.
Déi beschten Diät
Fir effektiv Loscht vu Fett am Bauchhënn ze léien, musst Dir Iech mat de Methoden fir Stress ze kämpfen - Tiefen Atmung, Yoga, Meditation. Am Institut of Mind and Body an der Chestnut Hill Mass kombinéiert d'Participanten all hir Techniken an e "Stëmmungsprogramm", wou se léieren Stressteren verwalten, en Hormon erop setzen, wat Gewiicht vergréissert.
Dëst "Mood Lifting Program" beinhalt och e Komponent deen fir Gewiichtsverloscht néideg ass. All Participanten an dësem Programm musse sech un der Kretaner Ernährung festhalen, e gehéiert e gesonde nahrhafte Liewensmëttelen, dorënner - Geméis, Fruucht, Somen, Nëss, Fësch. Laut Wëssenschaftler, esou eng mediterrane Ernährung, huet e anti-stimuléierende Effekt op d'Organschaft vun der Orgel, an doduerch hëlleft de Kierper fir chronesch Stress ze kämpfen.
Iesse géint Stress
Et gi vill Arten vu Liewensmëttelen déi eis hëllefe fir eis aus stresseg Situatiounen erauszeginn. Dëse Liewensmëttel wéi Schockela, Nuddelen, Cookien, Kuche ginn als "komfortabel Iessen" genannt an nëmme fir eng kuerz Zäit kann eise Kierfeg rëm berouegen. Ausser datt et als e grousse Kalorieess bestinn. Mir senen den Niveau vum Cortisol, awer gläichzäiteg konsuméiere vill Fette, si gi schlecht verdaut an eis Gewiicht reduzéiert net. Awer wann mer gesond Liewensmëttelen iessen, wéi virdrun erwähnt, wäerte mir der Cretaner Ernährung festhalen, sou datt mir de Niveau vum Kortisol niddergelooss ginn, a mir wäerten kalorien Nahrung essen.
Mir musse verstoen datt d'Iwwermass ëmmer manner häss a schéngt, an am Ende kënne verschidden Krankheeten leiden, et wäert vill méi schwéier mat hinnen ze bekämpfen wéi fir Fett ze bekämpfen. Gesiichter Lifestyle, Fridden vum Geescht, Sport a gudde Ernärung. Dëst ass e Wee fir Succès am Kampf géint Iwwerstéckgewiicht.
Ausübungen fir déi ideal Press
All Meedche dreemt sech aus hirem Bummel sexy an elastesch. Awer, wéi kënne Dir déi gréissten Problem vun eisem Kierper an enger grousser Form halen? Mir bidden Iech e speziellen Komplex dee kann déi meeschte vernoléissegt Press an de perfekten Bauch maachen.
Ausübung Nummer 1
D'Startplaz - mir maachen e Betrib léien an Elben verbannen. Äre Kierper soll eng direkt Linn sinn. Lues de Kierper de Kierper ënnen erof, bis et méi héich an de Forearm fillt. Ganz staark wäerte mir d'Muskele vun der Press drénken, wéi wann iergendeen den Magen ugeet. Mir probéieren an dëser Positioun fir 60 Sekonnen ze halen, dann wäerte mir eng Zäit laang ofschafen. Wiederhol d 'Bewegung 15 mol. Mir halen de Kierper direkt. Gitt Är Hëfte net manner an d'Luucht net zréck.
Ausübung Nummer 2
D'Startplaz leeft op der rietescher Säit, de Been ass ze wäit. De lénksen Aarm ass bei der Taille gebéit.
Den richtege Arm langsam unzeginn, sou datt de Kierper eng diagonale Linn steet. An de Muskelen vun der Press ophalen, an dës Positioun bleiwt eng Minutt. Wann et schwéier ass, da reduzéiere mir d'Zäit bis 30 Sekonnen. Loosst eis zréck an déi initial Positioun, lass et eis rëm. Wiederhol d 'Bewegung 15 mol. Vergewëssert Iech datt d'Knéien an Hëfte während der Übung net de Buedem berühren.
Ausübung Nummer 3
D'Startplaz läit op der Récksäit, d'Waffen si geschieden, d'Knéien gebéit.
Lues ze lues erop maachen, fir datt de Kierper e richtege Linie vun de Schëlleren op d'Knéien ass. Duerch d'Muskele vun der Press ophalen an de richtlechen Knéi an d'Broscht opzebauen. No e puer Sekonnen schwätze mir de Been an d'Wieder alles mat der lénkser Knier. Dës Ausübung ass net einfach ze maachen, mä wann et richteg ass an all Dag fir eng Woch ze maachen, kënnt Dir e exzellenten Resultat gesinn.
Ausübung Nummer 4
Wéi eng Ausübung mat Hanteln. Déi optimale Gewiicht ass dräi kg.
D'Startplaz - Hantelen an ausgedréckte Hänn, Féiss op d'Breet vun de Schëlleren.
Loosse mer e grousse Schrëtt no vir mat der lénkser Fouss maachen, gläichzäiteg eis d'Muskele vun der Press verursaachen, a lénks ze turnen. All Är Kniet sollt e bësse Winkel bilden. Maacht sech zréck an zréck an d'Startplaz. Loosst d'Wieder Übung mat dem anere Been. Mir maachen 2 Komplexen fofzéngfacher. Mir hu fënnef Hänn, mir halen se direkt, net ze straffen, a gläichzäiteg ass et entspaant.
Elo kenne mer de einfache Wee fir en schéinen an flachen Bauch ze hunn. Mat dësen einfachen Spëtter an net komplexen Übunge kann een e flaïtenen Mäh hunn.