Intelligenz
Teenager hunn méi Stress iwwer de Nervensystem an de Gehir. Mat Brillanz fir déi schwéier Erausfuerderunge festzehalen an e neit Teenager fannen ze hëllefen mat Jod. Mussel, Shrimps, Tafel, Séil Fësch, Algen Salden ënnerstëtzen d'aktive Aarbecht vum Gehir an d'Entwécklungspremière.
Bones
E wueschterende Kierper fehlt "Baustoff", an dann anstatt vu Calcium am Knuesse, kann een deelweis ähnlech Struktur, awer méi zerebrale Strontium, gebaut ginn. Zënter dem Accident op der Atomkraaftwierkstatioun an der Ëmwelt huet d'Zuel nach eropgebaut. Also musst Dir d'Meedchen déi néideg Quantitéit vum Kalzium ubidden: 800-1000 mg pro Dag, meescht vun et aus Molkereprodukter. Dëst ass ongeféier 300 ml Milk a 120 bis 130 g Häre Kéis (ongeféier 600 mg Kalzium). De Rescht vum Kalzium sollt am Kierper vu Broccoli, Fësch a Blatkabbel kommen.
Blood
Deen éischte monatlecht a schnelle Wuesstum, iwwer wéi et de Kardiovaskuläre System net Zäit huet, kann Sauerstofferhéijung verursaachen. Als Resultat - Erwiermung, Problemer mat Schlof an aarme schoulesch Leeschtung. Vermeiden Amämie an Hypoxie vun Zellen hëllefe Fleeschprotein. Erstinn ass e selwer d'Quell vu gutt absorbéiert Eisen, an zweetens hëlleft et nëtzlech Substanzen aus Geméis z'ergräife. Veal Liewer, Zong a Kaninchen sinn déi bescht Produkter fir Meedercher an dësem Alter. Si sinn noutwendeg mat Geméis, virzéiend - Laidzäit, zum Beispill Saloten oder Kéis.
Bones
Vun Joer bis Joer braucht Dir:
Vermeit eis Konservéierer - sie stoppen d'Entwécklung vun den Mikroorganismen net nëmme bei Produiten. Dës Komponenten kënnen heiansdo op den Kierper agéieren, e nëtzlech Mikroflora zerstéieren, wou d'Plaz vu Pathogene Kulturen - Pilze besat ka ginn, zum Beispill. Dir wësst natierlech natierlech, ëmweltfrëndlech Produkter. Oder souren Mëllechprodukter kaafen mat engem kuerzen, net méi wéi eng Woch, Haltlibbel. Regelméisseg d'Parasiten reinigen. Worms beaflosst den Metabolismus vun den Där, d'Immunitéit dréit, d'Liewer mat Gëfteg ze poisone a gläichzäiteg schwéier schwätzen. Zesumme mat pharmacologesche Virbereedungen fir Präventioun kënnt Dir zweemol am Joer phytotrophets fir all Familljemembere benotzen. Wann Dir Kräizmaart auswielen, da kuckt op d'Kompositioun: et ass gutt, wann et net nëmmen helminthesch Komponenten wéi Tansi. E Liichtfleckheater fir Leberpfleeg - Maisstigmaart, e Detoxifizéierer (Turn) an e mild Laktat (Senna) sinn och néideg. Erhéigung der Quantitéit vun Iodin enthalen Produkter. Leider sinn am Buedem an am Waasser vun eisem Land ganz wéineg Jod. Et ass néideg fir d'Saach vu Meeresécherheet op dem Dësch ze vergréisseren, vu Fësch a Schellelflech zu Algal Saloten - dat hëlleft vill Problemer mat dem endokrinen System an de Stoffwechsel ze vermeiden.
Taille
Mat dem Begrëff vun der sexueller Aktivitéit eng Fra fänkt un Gewicht ze verléieren - d'erhéicht Aktivitéit vu Geschlechtshormonen erhéicht d'Aarbecht vun der Schilddrüs, déi all aner Systeme spuet. Dëst passéiert wann mer an d'Léift gefall sinn. Awer hei ass e gemeinsame Liewen mat engem Partner fir d'entgéint Erreechung: romantesch Dinner ginn regelméisseg, an de Wonsch ze ernären fir den Goût a méi substantiell méi Portiounen. Dofir ass et ganz wichteg ze kontrolléieren wat a wéi a wéivill am Dësch steet. Et gi Geméiser mat Proteinprodukter. Nëmmen 1% vun nëtzleche Substanzen ginn aus enger Pflanzvitessen absorbéiert, awer wann Dir Geméis mat Proteinfutter (Fleesch, Fësch, Eeër) verbënnt, steigt dës Zuel op 30%. Nodeems alles esou ass wéi den Transportsystem vum Organismus organiséiert: Vitamine, Mikro- a Makroelementer ginn op Zellen op Proteinmoleküle verwandelt. Also vun zwee Äppel mat engem Stéck vun der Liewer a vun Beeren mat Joghurt d'Virdeeler ginn méi.
Lieder
An dësem Alter sinn déi éischt Falscher. Fir d'Jofferenheet vun der Haut ze verlängeren hëlleft Bounen. Vun de 450 ältere Australier, déi deelhuelen an enger klinescher Studie vun der Sydney Medical University ginn goufen, war d'Haut méi elastesch a resistent géint UV-Licht vun deenen, déi méi laang Geméis an Bounen hunn während hirem Liewen. Hiert Leguministë sinn reich an Antioxidantien, déi den Kierper hëllefe mat Haut-zerstéierende fräi Radikaler ze hëllefen. Fir e besseren Effekt verbannen Bounen mat nëtzlech Geméis fir d'Haut - Spargel, Sellerie, Broccoli, Aubergine, Zwiebel, Spinat. An drénken Téi drénken, besonnesch wann Dir Sonnendéid wäert ginn. Normalerweis Arthritis ass a méi eelere Alter manifestéiert, awer d'Voraussetzungen fir hir Entwécklung entstoen an dësen Joeren. Fir d'Gelenker z'ënnerstëtzen, brauchs du dräi Mol pro Woch, fir ongeféier 200 g Fëschfilet vu kale Meers a Geméis ze iessen. An enger Portioun Lachfa, Thunf oder Halibut enthält méi wéi 1000 mg Fësch Ueleg, wat d'Quantitéit vu Knorpel-Tötungstoffer erfaasst an entzündegt.
Libido
De Karrier fiert erop - méi Fäll. Mee et ass bal keng Energie, Zäit an Ustrengung fir Sex. Nuts hëllefe fir d'Libido z'ënnerstëtzen. Eng Handvoll e Dag vun enger Mëschung aus Erdnuber, Hënnernëss, Cashewen oder Walnusen stimuléiert d'Immunsystem déi vun der alldeeglecher Rass verdrängt ginn an hëlleft den Blutdrock a hormonell Rassen einfach z'erreechen.
Body Konturen
Et ass Zäit fir d'Ernährung unzegoen, de Prinzip "manner Kuelenhydrater méi Proteine." Déi lescht laang verdaut an handelt als eng konstante Quelle vu Kraaft fir den Kierper - a kee Bars oder Crackers wëllen net. Wou kënnt ech Proteine ouni Kuelegen? Dës si schwéier Kéiser wéi Schweizer a Sauermëllechprodukter.
Zellen vum Kierper
D'Dauer vum Liewenszyklus vun enger Zelle hänkt vun der Unzuel vun Toxinen, déi an hirem Besëtz ass. De méi vun hinnen ass kürzer. Fir se ze läschen, musst Dir méi drun drénke ginn: Waasslöslech Toxine ginn aus dem Urin ausgeschloen. Fettlösbar, och déi Leit, déi Hormone accumuléieren déi zu Adolespriechen Ausschloss op der Haut vun eelere Fraen féieren, kënne mat enger einfacher Prozedur ausgebaut ginn. Et ass op d'mannst eemol d'Woch néideg fir Är Mëndelen mat Geméisgas 10 Minuten ze spülen. De Risiko vun der Ofschafung erhéicht. Extra Päeren nom Menopause kann Typ 2 Diabetis an der Entwécklung vun hormonabhängig Tumoren verursachen. Also et ass Zäit, d'Quantitéit vu Kohbhydraten am Liewensmëttel ze reduzéieren: mat engem normale Kierpermass Index, si sollten net méi wéi 0,9 g pro 1 kg Gewicht pro Dag sinn, wann d'Norm iwwerschratt ass, ass et néideg, den Deel 0,7 ze reduzéieren. An et gi Früchte a Beeren - si gi genuch Glukose fir d'Energieprozeduren am Kierper. Oder - e Séisses vu Stevia - et huet näischt mat Kohlenhydraten ze maachen, awer et ass 400 Mol séiss wéi Zocker.
Muskelen
Mat Alter ginn d'Muskelmasse ofgeschnidden, awer de Prozess kann ouni Hëllef vun "liicht" Proteinen verlangsamt ginn. Si si gutt absorbéiert an hunn d'Verdauungssystem net iwwerléchent, sie bastelen den Kierper net mat den Nebenprodukter vun der Spaltung. Setzt d'Diät méi Fleesch vu Kanéngchen a Than, a méi - d'Zong. Erfëllt fir den Dîner - Mier Fësch mat Geméis.
Schëffer
Fir aus dem Portal de Wee vun Herz-Kreislauf-Krankheeten hëlleft däischter Trapp: d'Haut an d'Knäpper beweisen dat stärkste Antioxidans, wat de Cholesterol reduzéiert. Mat Alter gëtt den Nervensystem méi erfreeën, sou vill berouegend Teas mat engem liicht Diuretikum am Owend sinn nëtzlech fir d'Préventioun vun Häerzattacke.
Visioun
Fir Glaukom a Katarakt ze verhënneren, a Frae si méi wéi Männer, si si méi Zäit fir méi Dosen Grénges, Blaubeeën a schwaarz Trapeg an d'Nahrung ze injizéieren. Dës Produiten handelen als chemesch "schwaarz Brëller", fir d'Aen ze schützen. Bis elo, verleet dech net jonk Trapeglécker (Georgianer Dolm!) A säi Schnappschëss, deen op Zaloten kënne ginn.
Lieder
E Sonnebrëll gëtt als schiedlech Occupatioun gedroen, awer wien huet dat gesot wéi Dir 20 waren? An 40, en natierleche Verteideger vun der Haut vu schiedlechem Sonnenradiéit - Beta-Karotin - hëlleft. Muerten a Kürbis mat engem klenge Betrag vu séiss Crème oder Geméiswierk - seng bescht Quellen. Déi zweet Hautprobleem ass kleng Pigmentplazen. Fir ze vermeiden oder ze läschen, musst Dir Fruucht, Olivenueleg, Knuewel an Iessen grillen.
Mémoire
Braucht Dir méi Zäit fir d'Nimm vun de Nues vun Ärem Frënd ze erënneren oder de Numm vun der Strooss? Mémorial kann och trainéiert ginn - also ass et lount am Gedicht ze léieren. An och fir den Nervensystem an de Gehirn mat Glutaminsäure, Jod, Anthothyaner ze ënnerstëtzen, déi an hell faarweg Beeren fonnt ginn. Still - Eicosapentaenoic (EPA) an Dokosahexaenoic (DHA) Fettsäuren, déi Deel vun der Kabeljau sinn, gefruerene Seegrapp Filets, Walnüssen a Leiföl. A gläichzäiteg aus der Haaptquelle vum Cholesterol - Fësch Eeër, Fettegen, Sauwen a Botter.
Seafood ass ëmmer gutt
Iodin, Phosphor, Zink a Selenium - déi Haaptnährstoffer aus Mollusken, Mierfësch an Algen - hëllefen eis Jugend ze verlängeren, eis Stress ze managen, Gewiicht behalen, endokrinen a reproduktive Systemer normal. A si verstäerkt d'Effizienz an den Liewensstandard.
Fermented Mëllechprodukter
Live Joghurt a Joghurt bräicht déi Liewewiewer Mikroflora noutwendeg fir d'Gesondheet vum Darm ze behaalen. E Milchprotein hëlleft besser Vitamine aus Beeren an Fruucht ze absorbéieren.
Chicken Proteins
Wann Dir vläicht vläicht mat Eegelen virausgesat - an si, niewend dem selten an nëtzlech Vitaminen D a K, vill Cholesterin, dann mussen d'Proteine regelméisseg ufänken. Virun allem si si aus Albumin besteet aus, déi fir d'Gewëss-Reparatur néideg sinn. Et huet nëmmen erënnert datt d'schlëmmste Saachen e verduerwene Protein hart gekachten Eeër sinn.
Maacht Kéiser
Feta, Mozzarella, Camembert, Brie Quelle vu Kalzium, verstäerkt d'Knäpse an d'Nägel a Haare ganz schéin a staark. Still an hinnen ass et eng nëtzlech Mikroflora déi d'Darmgesellschaft ënnerstëtzt.
D 'Liewer
E gutt gutt verdaulächt Eis, e wichtege Bestandteil am Blutt: aus der Hämoglobin besteet aus Sauerstoff an d'Zellen.
Blueberries
Verännert d'Blutt, d'Déier Haut, fuerdert fräi Radikale, behandelt Aen Gesondheet.
Barley
D'Haaptquell vu Siliconen - e wichtege Bestand fir d'Gesondheet vu Gelenker, Haut a Schilddrüs. An et ass och nëtzlech fir d'Bildung vu Steine an der Nier an der Gallenbléih ze vermeiden.