Ganz dacks gëtt d'Müdlechkeet vum Mank vum Schlof, de Vitaminmangel oder der exzessiver Belaaschtung vum Dag. Dëst sinn awer net déi eenzeg Faktoren, déi de Réckgang vun eiser Truppe beaflossen. Also loosse mer eng méi genau kucken op d'Ursaachen vu Müdechkeet a wéi Dir mat hinnen ëmgeet.
1. Reaktioun op en unfavorable Wieder
Ganz vill, d'Wiederkonditiounen beaflossen eis allgemeng Wuelbefannen. Magnéitesch Stuerm, Loftastherapie verännert, de Wand - all dat just den Nervensystem auswiermt, awer och d'Generalmalaise an d'Lethargy verursaacht. Fir iergendwéi a Form ze bréngen, kënnt Dir versichen eng selbstzentegéiert Akupressurmassage ze maachen. Et aktivéiert Ären Nervensystem a mécht Kraaft a Vigueur. Wéi maacht esou eng Massage? Et ass ganz einfach - de Fanger vun der richteger Hand mat Ärem Indexfinger an den Daum vum lénksen. Mat den Tipp vum Daumen drastesch an de Mëtttemperatur vum klenge Fanger dréit. Wann an e puer Minuten Erschäerzung Dir net verlooss hutt, dann d'Massage erëm an erëm mat engem Intervall vun 15 bis 20 Minutten ze widderhuelen.
2. Konsequenzen vun enger strikter Ernärung
Vill vun eis wëllen eng schéin Figur maachen. Wat fir d'Meedche vu sengem Meedchen net geet: Sport spillt, mat sech selwer trainéiert a sech nadietah gesat. An Diaken gi net ëmmer gewielt. Vill Leit wëllen an enger kuerzer Zäit an der richtiger Form zielen, fir datt se strikt Ernärren entscheeden. Awer all kalorie kalorien Diät ass ëmmer staark fir den Kierper. Ganz schiedlech a Monoditéit, déi op der Benotze vun engem eenzegen Produkt (z. B. Kefir, Äpp, Buckwëller a sou weider) baséieren. Dës Diagnosen hunn dem Kierper net all déi néideg Vitamine a Nährstoffer, an dëst beaflosst den Metabolismus (et verlangsamt). Mat Fettablage setzt d'Muskelmasse och, wat Dir sidd Schwächung am literalen Sënn vum Wuert.
Fir esou Konsequenzen ze vermeiden, empfänkt d'Ernährungsberodung déi Quantitéit vu Nährstoffer: 60% vun der Ernährung sollen Kohlenhydraten, 24% - Fette a 16% Proteinen sinn. Während all Ernärung, e Multivitamin huelen a iesse vill frësch Geméis an Fruucht wéi méiglech.
3. Séiss, hongereg Mauere
Et ass net ëmmer méiglech normal ze iessen. Duerfir fänken mer un dat Gefill vu Hunger mat all improviséierte Mëttelen ze erfëllen, zum Beispill séiss. Ma dat ass net déi bescht Optioun. D'Saach ass dat séisser Ursaach fir e scharfen Zocker am Bluttzocker, wat d'Verännerung vun der Bauchspaack fir Insulin produzéiert. Dëse Insulin schnell benotzt einfache Kohlenhydraten, déi aus dem Iessen gesammelt ginn a fänkt all Kéier den Niveau vun der Glukos am Blutt un. Wann dëse Fale fällt mat der zulässeger Limit, fänken mer mat Schwindel an Schwieregkeet ze erliewen (no 20-30 Minutten).
Wat soll ech maachen? Séiss Suen mat méi nëtzlech Produkter opmaachen: Äppel, Orangen oder Bananen. Dës Fruucht beinhalt eng einfach Glukos a Fructose, déi séier séier an d'Gefill vum Hunger stoungen. Zousätzlech si si Glasfaser, Pektin a Stärste - komplexe Kohbhydraten, déi grad lues entwéckelt ginn an hëllefen den optimalen Zuel vun Zucker fir eng Stonn ze behaalen.
4. Stagnatioun vu Blutt an de Been
Heels, natierlech verdeelt keng Fra. Awer hir regelméisseg Wäibräirung kann zu enger Ermëttlung vun den Been an och allgemeng Schwächtegkeet vum Kierper féieren. Fir dëst z'erreechen, probéiert d'Schong op eng kleng Fieder opzehuelen. Duerno Är Been ass hallef sou midd. Doheem, Dir kënnt e ganz einfach Übungstop op all véier maachen. Dës Stëftung trëtt bei Vene drainageren a hëlleft d'Ersatzstécker ze vermeiden. Och d'Foussbued mat Mier Salz wäert och nëtzlech sinn.
5. Physesch Belaaschtung
Wann Dir Iech an de Fitnessstudio ageschriwwen hutt, virbereet fir datt Dir d'éischt de Pain an d'Muskelen an d'Ersatzstécker vun den Übungen fillt. Fir dës Symptomer ze léiren, no all Workout, e relaxen aromatesche Bad. Fir dëst ze maachen, e Mieresbuedem vun Juniperbeeren mëcht (se reduzéieren de Pain an d'Muskelen), 2 Icedo Ozeanen, d'Mines, d'Lavendel. All Kraider ginn an eng Tasche gegudt an et an engem waarme Buedem. Mir erënnere Iech datt d'Temperatur net héich ass, an d'Badzäit däerf net méi wéi 20 Minutten iwwerschreiden.
6. PMS
All Meedchen weess wat PMS ass. Déi Deeg eis Fäegkeet fir ze schaffen ass zréckgezunn, d'Stëmmung ändert an d'Reizbarkeet zousätzlech erhéicht. All dëst gëtt verursaacht vun hormonellen Verännerungen. Beim Gewierz fänkt d'Liicht erëm zréck a bleift d'Aarbecht vum Venesystem méi schwéier. Awer dës Symptomer kënne erofgeluede ginn. Fir dat ze maachen, eng Woch virum Beginn vun de kriteschen Deeg, fänken d'Gras Ernissung un. Mix d'Kegel vu Hopp, valerianesche Root, Minesbléien a Séisswueren (1: 1: 2: 2). Huelt zwee Läffel vun der Kollektioun mat zwee Brëllen kochendem Waasser an dréinen sech eng hallef Stonn. Duerno, drécke fir 2-3 Wochen zweemol am Dag.
7. Iwwergewicht
Oft Gewiicht beaflosst net nëmmen d'Gesondheet, mä och eis Sënn. Leit, déi vun dësem Problem leiden, et ass schwéier ze plënneren, d'Haltung gëtt gestéiert, wéinst dësem Zentrum vun der Schwéierkraaftverschiebung an der rapider Ersatzstécker. Gitt weg vu Gewiicht ze léisen ass net sou einfach, mee wann Dir kompetent eng Léisung fir dësen Problem erreechst, da kënnt Dir e puer Joër e gudden Resultat erreechen.
8. D'Gewunnecht eng Rei Saache gläichzäiteg maachen
E puer vun eis schätzen hir Capacitéite ze iwwerhuelen a gläichzäiteg verschidde Fälle huelen. Ma dat ass ganz mörderesch fir den Nervensystem. D'Experten vermëttelt net gläichzäiteg de Gespréich am Telefon, en Fernsehgeriicht ze kucken, wichtege Dokumenter an esou weider. Wann Dir dës Zorte vu Liewes permanent behaalen, da sidd Dir fréizäiteg net nëmmen mental, mee och kierperlech méi oft méi schnell. Daat, ier Dir ugefaang Neuro-Stimulanzer beginn, probéiert Dir Äert Dag einfach ze planen.
9. Fëmmen
Nikotin verschlechtert d'Bluttversioun vu Gewëss, schmëlzt d'Bluttfässer a veruersaacht Sauerstofferhéijung. Als Resultat fillt Dir Iech midd. De eenzegen Wee fir dëst Problem ze léisen ass fir ze fëmmen opzehalen. Mä och wann Dir mam Fëmmen opzehalen, erwaart net datt et an der éischter Woch fillt besser ze sinn. Am Ënnergang, de éischten puer Wochen, fillt Dir Iech nach méi schwaach, awer fillt Dir Iech besser.
10. Schafft mat dem Computer
Wann Dir vill Zäit am Computer verbréngt, kritt Dir méi séier midd. Pulsatioun vun liichtstaarken Zeechen, Flackern vum Monitor, monotone Biller sinn ongefälscht. No e puer Stonnen, net nëmmen d'Aen, mä de ganze Kierper ze midd ginn. Dir hutt vill Kappwéi, Appetit ginn verschlechtert, Apathie a aner Symptomer. Dofir, während enger laanger Aarbecht op dem Computer, bréngt all Stonn. Fir visuell Erënnerung ze veränteren - e Kompromëss vu schwarzem Tee op d'Ae maachen. Dir kënnt Iech fir e puer Minutten halen a nëmmen entspanen, andeems Dir Är Aen zou. Dës kleng Tricker hëlleft fir d'Müdegkeet ze brengen.
Zousätzlech zu den uewegen Faktoren kann d'Ermüdung aner Reizleit verursaachen. Zum Beispill, ëmmer seet virun de Fernsehgeräts, en Auto féieren, monotonen Aarbecht a souguer donkel Faarwen vu Kleeder. Fir Müdong ze vermeiden, probéiert et méi an der frescher Loft ze goen, ësst Recht fir de Regime vum Dag ze maachen.