Huelt Iech Plaz
Professer vun der Medizinesch School vun der University of California Arnold Scheibel versicht datt Leit, déi net kennen ze ignoréieren, hir Effizienz vergiessen. Et ass schwéier ze konzentréieren wéinst dem Bluttzockerspigel. Et ass am beschten den Dag mat Liewensmëttelen ze fanne mat komplexe Kohlenhydraten a Proteinen, de Professer denkt. Dës Ufuerderungen erreechen, zum Beispill, Korrigéiere an Eeër.
Add Liewensmëttel op Roserei
Viru kuerzem huet d'amerikanesch wëssenschaftlech Zäitschrëft The Journal of Neurochemistry d'Resultater vun Anti-Aging-Proportiounen vu Rosemary publizéiert. Dës Kraaft enthält Kuelersäure, déi, als e staarkt Antioxidant, de Gehir vun de schiedlechen Effekter vun de fräi Radikalen schützt an d'Risiko fir d'Alzheimer-Krankheet ze entwéckelen. Zimlech Basil, Kukmir, Oregano sinn och Garantéiert vu verännert Alter. Hei fannt Dir e puer Lieblingsfäegkeeten an d'Kiche genéissen. A wann et drëms drun erënnere kuckt, fir den drëtten Deel vun Apfelstéck ze kucken, erklärt, datt am Moment Är Schwächen net gär huet, awer ëm d'Gesondheet vum Gehir.: De Zëmmer an der Füllung ass sou kleng datt d'drëtt Stéck einfach néideg ass.
Net recycle
D'Resultater vun enger Studie vun US-Wëssenschaftler, déi kuerzem am American Journal of Epidemiology publizéiert goufen, soll d'Argonaholiker hir Meenung iwwerpréiwen. Et stellt sech eraus datt déi déi 50 Stonnen pro Woch oder méi schaffen, déi schlechtesten Resultater am Test fir Intelligenz weisen wéi déi déi net méi wéi 35-40 Stonnen schaffen. D'Wëssenschaftler koumen zum Schluss datt d'Veraarbechtung an d'Stress d'Verschlechterung vum Schlof verursaachen, wat zwangsleefeg zu enger Verlängerung am Gehir. Féiert. Wann Dir net manner funktionnéiert, probéiert de Pausen während dem Dag ze bidden fir e Spadséiergank ze huelen oder op eng aner gesond Manéier ze relaxen. Gitt eng Erhuelung fir den kontinuéierlech Aarbechtsmäert - d'Neuronen wäerten iech dankbar sinn.
Drénken Kakao
Wëssenschaftler an der University of Nottingham hu fest fonnt datt Kakao reich an Nährstoffer nëtzlech ass am Gehir. Dëst Drénkt gëtt souguer fir Demenz behandelt. Kakao Bounen sinn eng Quelle vu Flavonoiden, natierleche Antioxidantien, d'Bluttgefässung ze maachen, wouduerch de Blutt vu Blutt am Gehir erhéijen. Ech drénken Kakao fir de Buffet (et ass besser, et drénken) - an de ganzen Dag ass gratis aus der Gefor vu Dommheet. A wann dat all / Haki geschitt ass, lafen an d'Büro Kichen - nei Grousstoffer ze sammelen.
Kanner hutt
Bis elo an eiser Gesellschaft ass et e richtege Begrëff, datt während der Schwangerschaft d'Fra domm ass. Mä progressiv amerikanesch Wëssenschaftler hunn bewisen: d'Gebuert vun engem Kand mécht eis méi clever. Laut der Studie fänken ech mat der Schwangerschaft intelligent, wann de Kierper den Niveau vum Hormon erhéicht, d'Opmierksamkeet an d'Sensibilitéit stimuléiert. Ënnert sengem Afloss ass d'Zuel vun de Gehirnkierzellen erhéicht ginn, an d'Fra gëtt méi konzentréiert. An no enger Gebuertsstress ass si gezwongen fir sou vill sou vill nei an ongewéinlech Faveur ze leeden datt de Gehir erspuert fir vill méi intensiv ze schaffen.
Léiert d'Sproochen
Denkt Dir Iech datt bal physesch Sensatioun vun der Bewegung vun der gyri, wann d'Verfluchung vun de falschen Englänner verbitt? Wëssenschaftler an der University of Toronto hunn fonnt datt Sprooche Sproochen hëlleft de Geescht kloer ze halen. Laut der Studie sinn déi eeler Leit, déi zwou Sproochen wëssen, vill manner wahrscheinlech vu Senegal leiden. D'Faszination mat der Linguistik dréit zur Erhéijung vun der Gréisst vun der groer Matière an der Hypothalamus-Regioun, déi fir d'Opmierksamkeet an d'Erënnerung responsabel ass. Wann Dir keng Zäit fir Coursen hutt, héiert Iech Discs oder Liesbicher an enger Sprooch aus. Dës Ënnerhalung kann e positiven Effekt net nëmmen am Gehir, mee och op Äre Familljestand!
Kalenner halen
Dr. David Lewis vun der University of Sussex recommandéiert datt Dir all Routineaktivitéiten an Ärem deegleche Zäitplang schreift fir net ze kuerz a Gedächtnis ze kontaminéieren. Wann Dir eng Shopping-Lëscht an Ärem Kapp hält, d'Aarbechten fir den Dag, an en anere Papp vun engem Mail vun engem Frënd, verännert de Gehir den Informatiounsprofil. Lewis recommandéiert och all Owend e Plan fir den nächsten Dag ze schreiwen, andeems all Fälle an zwou Kategorien kategoriséiert: "wichteg" an "net wichteg". Nodeems d'Lëscht fäerdeg ass, fuert d'Zéngmutt fir zéng Minutten a gëtt weider iwwer den Text gelies. Vergewëssert Iech datt d'Fälle den Kategorien entspriechen, an dann just alles aus der "net wichteg" läschen. D'Aarbechtslosegkeet gëtt schlecht am psychologeschen Zoustand reflektéiert, wat direkt mat der Fäegkeet vum Gehir, fir Informatiounen ze verwierklechen. Fir méi effektiv ze handelen, musst Dir op manner méigleche Aufgaben konzentréieren.
Fuert déi Diät
Eng rezent Studie vun den däitsche Wëssenschaftler huet gewisen, datt d'Reduktioun vun der Quantitéit vun Kalorien verbraucht all Dag hëlleft Erënnerung ze verbesseren. D'Wëssenschaftler hunn d'Sujete vertruede sech op dräi Gruppen. Vertrieder vun der éischt waren op enger strikter kaloriener Diät, der zweeter - op enger Ernährung mat vill ongesiedelt Fett, an Membere vun der drëtter Grupp hunn déi gewéinlech Ernährung héieren. Déi, déi eng kalorienarteg Ernährung observéiert hunn, erhaalen d'Erhéijebewäerter um 20 Prozent. Eng fett Fett Diät verbessert d'Fähegkeet unzefroen, well et hëlleft fir de schiedlechen Effekter vun de gratis Radikalen ze kämpfen.
Klatsch
Eng kuerz Studie vun der University of Michigan huet Äre Wonsch ze legaliséieren mat de Kollegen ze chatten, ier Dir Aarbecht mécht. Themen, déi sech fir zéng Minutten matenee geschwat hunn, hunn an engem Test vun Entrleg gefeiert, hunn besser Resultater fonnt wéi déi, déi gefrot hunn, roueg ze bleiwen. D'sozial Aktivitéit scharf an Opmierksamkeet a Gedächtnis, well während de Gespréich muss Dir d'Äntwerten vum Interlocutor verwalten an ze reagéieren. Wann Dir spéit fir eng Versammlung, well Dir Äre perséinleche Liewen mat der Frëndin mat dem Frühstück besprach hutt, da sidd Dir net ze blaméieren - vläicht fannt Dir dat bescht Resultat.