De Problem vun den Haеlebeweegungsstéierungen, d'Environnement wor d'Mënschheet fir méi wéi eng Dekade. Stress ass ëmmer als Feind an der Nummer Nummer geluecht ginn, dat kann eng Persoun aus sengem gewéinleche Gläichgewiicht an de Fridden vum Geescht an eng schmerzhafte psychologescher Belaaschtung verwandelen. Iwwregens vergläichen vill Psychotherapeuren de Stress vum Stat an de Stress selwer mat enger "viralen" Krankheet. Obschonn dës "Virus" net duerch Flutdrëppeltransfer iwwerdroe gëtt an et ass absolut net duerch e Mikroskop sichtbar, awer et ass net manner geféierlech fir eng Persoun wéi zum Beispill d'selwescht Gripp oder Kriibs. Eigentlech ass et vill Antibiotiken aus der leschter, awer hir Stress ass net verfügbar.
Stress ass geféierlech, well et ëmmer erwaart gëtt, an duerch eng Belästegung vun enger Persoun vu bannen, doduerch säi gewéinleche Staat verletzt. Déi wichtegst Stress Symptomer sinn d'Stëmmung méi verschlechtert, schwéier Reizbarkeet, Insomnia, heefeg Kopfschmerz. Accompanied vun all deenen hei uewen erofgelooss vum onendlechen Zoustand vu Müdegkeet an Apathie op alles wat Dir viru kuerzem Dir Iech esou interesséiert sidd a positiv getraff huet. Déi geféierlechst Saach ass datt Dir physesch ganz gesond sinn, awer mental, dat ass eng aner Gespréich. Déi meescht Haiser sinn déi Hauptdarstellunge vu Stress manifestéiert an eis, Fraen, wéi mir ëmmer ëmmer Déier am Herzen huelen. Zousätzlech sinn mir ganz hypochondriagesch a emotional, déi eis emotional Problemer zitt an eis betont. An awer ass dësen konstante Gefill vun der Verantwortung net nëmmen fir Iech, mee fir déi ganz Famill. Wat kéint méi schlecht ginn? Hei hutt Dir evident Zeeche datt d'Fraen stresseg Situatiounen vill méi oft wéi Männer sinn.
Déi Haaptursaachen, déi meeschtens Stress verursaachen, sinn déi selwëcht Problemer vun der Woch, der Trommelen an der Famill, am Beruff, vun der Unerkennung, der verstäerkter Selbstkritik, der Unzuel vun de Familljebesetz, dem Manko vu Léift a sou weider. Dës Lëscht kann endlos getraff ginn, an och et ass all Zeechen vun der negativ, déi eis vun all Säit ëmgëtt. Mee mir wake keng Wëssenschaft an dëser wëssenschaftlecher Theorie ze schreiwen, awer einfach probéiert Weeër ze beroden, déi d'Belaaschtung vum Stress beaflossen. Hei ass et derwäert ze notzen datt d'Tatsaach ass datt wann ech fräiem a rechtzäiteg net op Stress oppassen an net probéiert ze kämpfen ass, ass et mat senger Iwwergriewerung an Depressioun oder vergréissert Nervositéit. Esou wäit geet de Letzebuerger ze léisen ass vill méi schwéier. Wéi se soten - fir eng Krankheet ze bekämpfen ass ëmmer op der ieweschter Éischt, an et ass och psychesch Problemer.
Also, éier Dir dës Krankheet kämpft, musst Dir d'Haaptschoule vun der Ursaach identifizéieren, wat d'Entwécklung vun Ärem stressesche Staat beaflosst. Ouni mir hunn d'Hauptschawen an déi allgemeng Ursaach vum Stress schon genannt. Awer hei ass net iwwerflësseg ze klären, datt all Persoun dës Ursaach individuell ass, dofir a fir ze identifizéieren muss alles geheescht ginn, wat Iech ëmgängert a kann e puer Onrouen oder Emotiounen verursaachen. Wann Dir d'Ursaach erkannt hutt, probéiert et ganz abstrakt dovun an d'Welt mat ville verschiddene Ae kucken.
Fir Stress net méi wéi eng Chance ze bréngen de mentalen Zoustand ze bremsen, bei hiren éischte Schëlder sollt Dir déi folgend Übung maachen, wat hëlleft, den Zoustänn an Äerzbëschof ze iwwerwannen. Am Mueren, sou séier wéi se erschaaft hunn, ouni sech aus dem Bett ze ginn, an engem Zoustand am Dock, eent fir eng versichen Äert Arem, Been an Hals ze strecken. Duerno widderhuelen ech déi selwecht Saach, einfach op de Magen ze liesen. Dës Ausübung soll e puer Mol am Dag ofgeschalt ginn. Hei kënnt Dir et maachen, souz a sou stiest, an hien nëmmen zwou Minutten daach. Den endgülteg Accord vun dëser Übung soll den Owend sinn oder éischter d'Zäit virum Bett. Lie op Ärem Réck a probéiert sech komplett ze relaxen. Während där Zäit probéieren ech Iech eppes schéin ze denken (positiv Erënnerungen, Associatiounen, Lieblingsspezialitéiten), déi Haaptschwieregkeet ass Är Ënnerwäermung ass ganz aussergewéinlech gutt an angenehm Gedanken besat. Et dauert ongeféier fënnef Minutten an esou engem relaxen Zoustand.
Vun chronesche Stress, komplette Apathie a Müdegitéit ass et néideg, eng iwwerraschend Übung ze maachen. Dës Ausübung ass och wënschenswäert, an enger verstinnter Positioun ze maachen. Also, Dir musst op Är Réck leien, da musst Dir Är Hand lénks op de Solarplexus setzen, ob der Säit de richtegen op der riet. Dann probéiert Iech virzestellen an ze spiere d'Energie déi aus Ärem Sonnest Plexus scheint an iwwer all de Kierper ze verbrauchen, a füllt et mat enger wäertvoller Kraaft. Dir musst et mat all Äre Kierper fillen. Während dëser Übung, konzentréiere sech op déi Tatsaach datt Dir eng ganz roueg, energesch a gesammelt Persoun ass.
Och d'Entfernung vu Stress, recommandéiert Musik ze héieren, sougenannte Audio-Therapie. Fir dëst ze maachen, braucht Dir net op d'horizontal Positioun ze goen oder aus dem Bett ze kommen. Vun musikalesche Strecken ënner Stress sinn d'Psychotherapeutesch beroden ze verhënneren fir d'musikalesch Wierker vum Chopin, mat enger erhéierter Nervositéit a Reizbarkeet - Beethoven, nämlech säin "Moonlight Sonata" an esou Wierker vu Bach. Iwwregens ass et net iwwerflësseg ze addéieren datt d'Musek scho laang als ee vun den effektivsten Mëttelen ass, déi d'Belaaschtung vum Stress beaflossen. Also verleeg dech net de Genoss vum héije Bekanntekomponisten ze héieren an domat sou nervös Iwwerdroung a Stress ze halen. Vill Gléck fir Iech!