Selbstvertrauen ass genee d'Qualitéit, déi sou vill vun eis an eisem Liewen oft vermeiden. Besonnesch Fraen, déi, laut psychologescher Fuerschung, méi empfindlech sinn fir den negativen Afloss vun der Kritik vun Aussen- a Self-Flagellation wéi Männer. Wéi sech selbstbewosst ze ginn, opzeliewen an d'Leit selwer, liest an eisem heutegen Artikel.
Fein Linn: wat ass Vertrauen an Selbstvertrauen
Ier Dir praktesch Rotschléi starten, musst Dir verstoen wat et ass - Selbstvertrauen. An der Psychologie ass d'Konzept vum Selbstvertrauen aus der Perspektiv vu perséinleche Qualitéit gesi a implizéiert eng positiv Aschätzung vu sengen eegenen Kompetenzen an Fäegkeeten. D'Confidence fänkt un an der Kandheet ze bilden, wann d'Kand zuerst seng kleng Erreechungen an d'erhielte moralesch Zefriddenheet vergläicht. Wann während dëser Periode d'Elteren an d'Ëmwelt vum Kand ënnerstëtzen him, d'Gnod an d'Lob, da wäerte d'Kand zu sengen Fäegkeeten zouversicht. Dofir ass d'Kritik, besonnesch hassernd a riicht, an Mangel un Ënnerstëtzung den Weg fir zukënfteg Komplexisten an onerlaangsten an hir.
Zur selwechter Zäit sinn onverzichtbar Lob an exzessive Betreiung och geféierlech fir d'Bildung vun der Perséinlechkeet vum Kand, wéi et iwwer d'Kritik an d'Schwéierkraaft gëtt. Ronn-de-clock ludmert a lieweg ouni e Grond d'Ursaach vun enger adäquat Schätzung vun eegenen Efforten, déi weider zu der Bildung vu sougenannten Qualitéiten, wéi Selbstvertrauen a Arroganz. De groussen Ënnerscheed tëscht Vertrauen an Selbstvertrauen ass de Grad vun der Uekënnegung fir Är Stäerkt a Resultater ze evaluéieren. Eng vertraulech Persoun huet d'Fäegkeet, hir Fäegkeeten an hir Applikatioun kloer ze evaluéieren fir hir Ziler ze maachen. Eng selbstvertraulech Persoun ass net onfäheg dovun: hien huet keng Selbstkritik, sees se net méiglecher Bedrohungen, oft riskéiert ouni direkt Noutwendegkeet. Iwwert selbstvertrauensvoll Leit ginn oft gesot datt hir Ambitiounen ergréifen, an si elevéieren sech op e Sockel. Als Regel, fir d'Selbstvertrauen sinn d'Feele vun der Erzéiung, a nëmmen dann Charakteristiken.
Also, Selbstvertrauen ass d'Basis vun engem adequat mënschlecht Verhalen, e Verspriechen vum Erfolleg an Effizienz vun hiren Erfoleg. Selbstvertrauen ass eng rela téiert mat engem aneren psychologesche Konzept - Selbstwertgewiicht, wat d'Iddi vun enger Persoun op hir Wichtegkeet ass, seng eegene Merits an Dämonen. D'Iwwerschätzung vu Selbstbestëmmung ass begleet vu exzessiv Selbstvertrauen a seet de Kierper, déi duerch Onsécherheet an hire Kapazitéiten charakteriséiert gëtt. Ideal - adequat Selbstfeele sinn, wann eng Persoun sech an him selwer vertraut, an hannert deem Vertrauen sinn net eidel Ambitiounen, awer ganz éierlech Perséinlech Qualitéiten an Erreechen.
Déi Haaptgrënn fir Äert Zweifel
Den Haaptdeel, awer net wäit vum eenzege Grond fir de Mank vum Selbstvertrauen, hu mir scho schonn opgelauschtert d'Charakteristiken vun Erzéihung an ongesonde Bezéiungen an der Famill. Mä wann de Famillfaktor de eenzegen Bestimmungsfakt ass, ass et onwahrscheinlech, datt d'Geschicht souvill positiv Beispiller vu erfollegräiche Leit aus der Funktionsofféierung wosst, déi se "soten" selwer soten. Dës selwëcht Beispiller sinn direkter Beweis datt vill Usiichten vun der Onsécherheet an eis selwer liewe. Wat ass hannert dës abstrakte Formuléierung?
Ignoranz vu mengem ech "I"
Éischtens, Onsécherheet vu sech a Fehl vun enger klenger Selbstidentitéit. Fir ze verstoen wat op eis ass, ginn et e einfache Beispill. Mir all am Liewen vum Liewen e puer Rollen wou mir eis identifizéieren. Fir eng Fra ass déi meescht Rollen dorun: Tochter, Meedchen, Schoulmeeschter, Meedchen, Schüler, Geléiwt, Fra, Co-Worker, Fra, Mutter, Bomme ... Jee no ufänken a perséinleche Prioritéite sinn d'Bestellung, d'Zuel an d'Zesummesetzung vun dësen Rollen ka variéieren. Mä d'Essenz bleift déiselwecht: Mir gi benotzt fir eis mat all eise Rollen ze identifizéieren an weis net wat et hannert dës Masken ass. Awer wann Dir all sozialen Konventiounen a bestëmmten Biller opfält, da gëtt et nëmmen de "nackte" I, d'Existenz vu deenen mir sou ze vergiessen. Also, wann eng Fra gewunnt ass fir sech ze identifizéieren, zum Beispill, mat hirer Firma an der Roll vum Direkter, da wäert dat Selbstvertrauen endlech erof goen, soubal se d'Geschäft verléiert. Dat selwecht Szenario erwaart an d'Mutter, déi sech an hir Kanner opléist an nëmmen mat Kannerinteressen a Bedierfnissen liewt. Sobald d'Kanner erwuesse sinn, verléiert dës Fra eng Séil fir d'Selbstvertrauen an hänkt am Liewen ze genéissen.
Mangel un der richteg Sinn vum Liewen
Zweetens, Selbstvertrauen hängt haaptsächlech vun engem kloren Wësse vun der Bedeitung vun Ärem Liewen. Wéi Dir mat dem Muster vun der Mamm erëmkënnt, kann et soen datt erwuesse Kanner de Mutter vun der Haappe an hirem Liewe kéinten hëllefen - fir si ze këmmeren. Et ass kee Wonner, datt vill Joer mat der Gewëssheet gelieft huet, datt d'Kanner d'Bedeitung vun der Existenz sinn, eng Fra ass verluer an weess net wéi weider wäerte sinn. Si ass onsecure, datt se sech an enger anerer Richtung ze realiséieren an wuertwiertlech net wësse wéi Dir weider geet. Kloer Wëssen iwwer Är Ziler, d'Präsenz vu e puer Liewensplang an der Kombinatioun mat der Selbstidentifizéierung hëlleft dësen Fehler ze vermeiden.
D'Invaliditéit ze soen "Nee"
An drëttens, déi net wëssen, wéi kloer kloer Grenzgänger mat deenen déi hinne ronderëm ze zéien, leiden oft vun der Onsécherheet leiden. Wann et schwéier fir Iech ze soen "Neen" zu enger Persoun, déi onwuel un Iech kënnt oder Dir Kollegen oft benotzt Är Frëndlechkeet gratis ass, da wahrscheinlech Dir zevill ofhängeg vun den Meenungen vun aneren. Et ass dës Ofhängegkeet, déi sech selwer Zweiwel mécht. Fraen, wéinst der Besonderheet vun hirer Psychologie, sinn méi bestätegt vun der "Fusioun" mat aneren. E klenge Beispill ass d'Identifikatioun vu sech selwer mat engem Kand an der éischter Zäit vu sengem Liewen. Eng Fusioun ass en natierlechen Mechanismus, deen d'Iwwerliewe vum Kand garantéiert. An all anere Fäll ass d'Fehlen vun e klenge perséinlechen Grenzen zu enger psychologescher Verformung vun der Persoun an der Blosigkeit. Duerfir, natierlech ass et kee Gespréich iwwer Selbstvertrauen.
Wéi ka mat enger staarker Fra sécher ginn: praktesch Berodung
Loosst eis elo eng wichteg Nuancë ruffen: d'Bildung vu Selbstvertrauen huet Zäit an d'Aarbecht op Iech selwer. Ier Dir Äer Empfehlungen ugeholl huet, bestëmmen d'Zäit fir den gewünschte Resultat ze realiséieren. Si sollten echt sinn, et sollt keng Optioun sinn "onofhängeg an enger Woch ginn". Et ass och wichteg ze wëssen, wat Dir Äert Konzept vu "Sëcherheet" wäert sinn. Et ass recommandabel, eng Lëscht mat Qualitéite ze schreiwen, déi Dir mengt déi staark an zouversichtlech Fra déi Dir wäert ginn. D'Lëscht an Terme hëllefen Iech net nëmmen fir Iech aus auserneen ze leeschten, mais Dir wäert zwëschend Ziler fir Iech setzen. Wéi se soën, de Elefant sollt op d'Scheiwen iessen.
Fir et méi liicht ze maachen fir dës Aufgab ze erfëllen, proposéiere mir eng ongefähnte Lëscht vu Qualitéiten, déi, laut psychologer, iwwerzeegend Leit hunn. Dir kënnt et als Basis kréien an ergänzen Är Är Elementer. Also ass eng Vertrauensfaarf anescht:
- Zilsetzung
- Wëllenskraaft
- z'erhalen
- Bestëmmen
- Kompetenz
- positiv Astellung
- kloer perséinlech Grenzen
- adequat selwer evaluéiert
- Stress Resistenz
- hir Besoinen ze verstoen
- d'Fähegkeet fir seng Emotiounen ze kontrolléieren
- Sensibiliséierung vun hire Schwächen
- héijer Aarbechtskapazitéit
- Wonsch fir selwer ze erfannen
Wann Dir Är Lëscht vu Qualitéiten verëffentlecht hutt, analyséieren se et en Checkmark niewent den Elementer, déi Dir am Moment entsprécht. Ongemarkte Qualitéiten ginn Är intermediéesch Ziler, déi Dir grad alleg gelooss gëtt.
Wat den Timing ubitt, ass am Duerchschnëtt eng Persoun dauert e Joer fir konkret Resultater an der "Re-education" vu sech selwer z'erreechen. Dofir ass et wichteg ze gedëllegen a sech a Richtung schéissen ze goen.
Wéi Dir sidd Vertrauen an Är Erwaardung ze erhéijen: déi effektiv Ustrengungen
Also, wéi Dir de Aktionsplang schreift, musst Dir weiderfuere fir se ze realiséieren. Hëlleft bei dëser spezieller psychologescher Übung fir Är Schwieregkeeten ze schafen.
Sot: "Stop!"
Zum Beispill, wann Dir vu vague perséinlechen Grenzen leiden, da musst Dir schaffen fir Är eegen Interessen ze schützen. Ganz effektiv an dësem Sënn ass d'Bewegung "Stop": all Kéiers wann een aus Ärer Famill, Frënn oder Kollegen Iech fir en anere Service bitt, deen Är eegen Interessien hëlleft, erzielen him eng kloer "Nee". Fir e Start fënnt Dir Iech viru e Spigel oder mat engem Partner, an enger ähnlecher Situatioun verluer goen. Léiert sech staark fest, awer roueg, gefeelt duerch gesondem Sënn, net Emotiounen. A während Dir sidd sécher vun Ärem Recht op 100%. Eng ähnlech speziell Ausübung kann fir all Qualitéit vun Ärer Vertrauenslëscht fonnt ginn, wou Dir braucht ze schaffen.
Denkt Dir selwer als Bild vun enger erfollegräich Fra
Ausserdeem ass d'Imitatioun vum externe Succès hëlleft beim Selbstvertrauen. Et ass iwwer d'Ausféierung vun Verhalensmuster déi sech an erfollegräich an zouversichtlech Leit anhänken. Definéiere fir Iech den Standard vun enger staarker, zukunfreg Fra. Et kann een Promi, Ärem Frënd oder just e fiktiv Bild vun iech sinn. Gitt méi genau op d'Verhalen vun Ärem Ideal: Erënnerung wéi se schwätzt, wéi se an schwieregen Situatiounen behandelt, wéi se d'Problemer erliewt. Wichteg sinn äusserst Manifestatiounen vu Sëcherheet, zum Beispill, Gaet, Manéier vum Dressing, Gesiichtsausdrécke a Gesten. Nodeems Dir d'Donnée analyséiert, versicht e puer vun hinnen ze huelen. Zum Beispill ass ganz gutt fir d'Ausbildung vu Vertrauen op déi richteg korrekt Positioun. Léiert Äert Geriicht ze halen, weder domm an iwwerrascht a schlofen net. Gitt Är zouversiichtlech Gaang virun engem Spigel oder mat engem Buch op Äre Kapp.
Léift selwer
Awer déi Haaptschätz ass fir Iech selwer ze léifen. Eng vertraulech Fra respektéiert ëmmer an hir a sengem Kierper. Si huet en Deel vu gudde Selbstkritik, awer dëst verhënnert net ze léiwer selwer a stänneg sech selwer ze verbesseren. Als éischt, identifizéieren déi "Lücken" an Ärer Perséinlechkeet déi Iech verhënneren fir Iech selwer ze léiwer. Wann dës net nëmme wéineg extern Faktoren wéi en iwwerflëssleche Kilogramm oder eng Problem Haut sinn, da sidd Dir Är Bescht fir se eemol a fir ze läschen. Wann d'Grënn méi déif sinn, da bezuelt, zum Beispill, en Psychotherapeut, deen Iech hëlleft mat de mentalen "Mankelen" ze beschützen. Vergiesst net vun Ären internen Ressourcen, wéi zB Wëllkraaft a Motivatioun - se sécher si fir hir Selbstverbesserung ze benotzen.
Dir wësst elo wéi Dir Är Selbstbezuel erhéijen an sech selbstvertrauen. Fänkt Är Wee fir d'Selbstvertrauen elo a bëssche séier wäert Dir déi éischt positiv Resultater bemierken!