Hei fannt Dir d'Übungen fir Preschooler. All si si méi wéi ee Spill. Kanner erliewen se mat Freed. Allerdéngs ass hir Utility net leiden.
D'Dauer vun deegleche Betriber soll 10 bis 25 Minutten sinn. Dës Kéier ass genuch fir Übunge maachen déi den Haaptmuskelgruppen a Kierpersystemen beaflossen.
Als éischt, Meeschter der éischter 10-12 Übungen. Dann addéiere grad all eng oder zwou Übunge vun der Sequenz, an där se hei sinn.
1. "Potyagushki"
D'Kanner kommen zu engem Erwuessenen, deen mat Waffen ausgedréckt ass. Rebenokostanavlivaetsya, erhéicht seng Hänn a Fanger an probéiert seng Hand ze berühren. Ausübung gëtt 3-5 Mol.
2. "An der Parade"
De Kid geet op d'Front: Ze zitt den Zeh, setzt de Fouss op de ganze Fouss. Eréischt léisst hien d'Arme an de Läffel, an dann geet hien an aktiv mat sengen Hänn. Den Erwuessenen sollt de Kanner dem Wie maachen.
Ausübung gëtt innerhalb vu 20-30 Sekonnen ausgeführt.
3. "De Spatz säi Sprange"
De klenge Spatz spréngt op zwou Pappen: sprangprouf. Hien kann seng Hänn op d'Säiten eropgeheien.
Ausübung gëtt innerhalb vu 20-30 Sekonnen ausgeführt.
4. "Aircraft"
Rebenokokizobrazhaet Fluchverletzer, sou datt et buzzze kënnen, bewegen d'Wénkelflüchten an ënnerschiddleche Richtungen.
Ausübung gëtt innerhalb vu 20-30 Sekonnen ausgeführt.
5. "Woodcutter"
De Brennholz ze weisen wéi d'Holz ze schneiden. Loosst hien dës Beweegunge widderhuelen. Mir setzen d'Féiss op der Breet vun der Schëller, maachen e grousse Schwong an d'Axt op der "Log" mat all eiser Kraaft, de Bam gerannt, d'Hänn tëscht den Knéien. Wann Dir ästeg ass, soen "ah."
Wiederhol 10-12 Mol.
6. "Wäibring"
Dëst ass eng ganz nëtzlech Übung fir zwee. E puer Kéiers kann eent Elteren sinn (hie muss sech un d'Kapazitéiten vum Kand adaptéieren). Stellt Iech un engem aneren an anerersäits Socken a behandelen Hänn. Eng Squats, eng aner, da geet deen éischten op, an den zweete Kader.
Ausübung gëtt innerhalb vu 20-30 Sekonnen ausgeführt.
7. De Bär
De Puppelche stécht op all Véier - de lénksen Aarm a de richtege Been ze fréi oder vice versa a fänkt un ze fléien. D'Been ass net an den Knéien biegen.
Ausübung gëtt a 15-20 Sekonne gemaach.
8. "De Vugel steet fléien"
D'Kanner ware stierwen op Tipp, Hänn ze weisen de Vugel, deen seng Flilleken ze bewegen.
Ausübung gëtt a 15-20 Sekonne gemaach.
9. De Clapper
D'Kand huet seng Hänn virun der Broscht an hannert him geruff, als éischt an der Plaz, an dann an d'Luucht goen.
Ausübung gëtt a 15-20 Sekonne gemaach.
10. "De Bunny Jumping"
De Knuewelcher huet d'Oueren vum Hues mat sengen Hänn ze gesinn an sprécht mat kurze Sprongen no vir.
Leeft 8-12 Mol.
11. "Dampel Locomotive"
D'Kand mécht kreesfërmeg Bewegungen mat sengen Hänn an der éischter Plaz, a wann Dir leeft. Knees fir opzeschreiwen ass néideg virun. Den Erwuessene Kommando: "vir", "zréck"! Du kanns buzz maachen, kléngt "chuh-chuh", etc.
Ausübung daucht 20-30 Sekonne.
12. "New cracker"
De Kand steet op enger Plaz a klappt seng Hänn nemmen iwwer dem Kapp an ënner dem Knéi vu sengem erhascht Been.
Ausübung dauert 15-20 Sekonne.
13. "Gitt mech mat den Féiss"
D'Kand läit op de Réck, de Erwuessenen ass iwwer hien gestuerwen, d'Arme weider. De Kand erhéicht sain abegraff, a versicht d'Hänn ze berühren.
Performéiert 6-8 Mol mat all Fouss.
14. "D 'Katze"
D'Kand kritt op all véier, réit direkt zréck, a verlooss säi Kapp zréck. Duerno mécht en ronnen Spinn, béit hien säi Kapp op seng Këscht.
Running 5-6 Mol.
15. "Fësch"
A Lying huet de Kand sech an d'Hänn an d'Féiss hëlt. Wann Dir e Fësch gemellt hutt, musst Dir fir dës puer Stéchwierder froën.
Running 5-6 Mol.
16. "Birdie"
Rebenoklezhit op sengem Mëll a biegt, seng Arme a Beem an engem Wénkel vun 30-45 Grad am Respekt vum Kierper ze strecken.
Running 5-6 Mol.
17. "Bicycle"
Lying Neapel, de Kand mécht Beweegunge mat senge Féiss, wéi wann e Fahrt gefuer ass.
Leeft 20-30 Sekonnen.
18. "Rallye duerch den Tunnel"
Bréngt e puer Stänn. D'Kand muss op all véier Stänn sinn an iwwer den "Tunnel" ze krazen. Dann zéckt op d'Wieder ze widderhuelen.
Running 2-3 Mol.
19. Den Heron
Rebenokoizobrazhaet wéi de Heron geet. Hänn hannert hirem Réck. Hien hëlt säin Been, an d'Stir hackt, riicht a geréng. Also ass hien an d'Luucht gaang, anhëlt, no baussen a senkrecht lénks a riets dréit.
Dauer 20-30 Sekonne.
20. "Léieren ze goen"
D'Kand stellt e Buch op sengem Kapp a geet sou datt se net fällt.
Dauer 20-30 Sekonne.
Wuesstem!