Korrespondéiert Hymnastiekomplex fir d'Muskelen vum Gesiicht, déi no dem Prinzip ausgezeechent ginn: Spannungsrelaxatioun, stimuléiert d'aktive Bluttversécherung, déi zu deforméierte Muskelen relaxen, de Stoffwechsel an der Hautgewënn gëtt aktivéiert, d'Gewëss ginn e gesonden Schiet erliichtert. Maacht d'Exercisë gemat dem Schema, deen hei ënnendrënner beschriwwe gëtt, kënnt Dir sécher sinn, datt an e puer Wochen zwou oder dräi Haut vun Ärem Gesiicht wesentlech festleeën an erfrëscht ginn. Är Gesiicht gëtt fir Iech, ouni Opmierksamkeet, méi vertraut a méi no, well Dir léiert, d'Gesiessmuskelen ënnerschiddlech ze fillen an ze behandeln, wat se sech dann hëllefe fir ze kontrolléieren an stresseg Situatiounen.
Et gëtt eng allgemeng Regel, déi fir all Übungen gerecht gëtt - d'Spannungsphase soll e Maximum halen ouni Atemzäiten ze halen, fir 8-10 Sekonnen, a wéi se duerch e Relaxatiounsphase ersat gëtt. Also, méi am Detail.
1. Mir setzen e Fanger op der Haut an der Basis vun den Aëebrouen a vläicht ze halen. Mir probéieren d'Aëbrouche géint déi hand-gebaute fix Spannung ze bewegen.
2. Mir leien eis Fanger op der Stir, flaach, an där d'Ubrahlen hannerlooss.
3. Eng symmetresch op zwee Finger vun all Hand op d'Ecken vun den Ae regelrecht ze vergläichen an d'Lëpse véier ënneren ze liesen. Dës Übung hëlleft den Muskelen ëm d'Aen ze verstäerken.
4. Fänkt Är Fanger op d'Ecken vum Mëndel a fasse Är Lippen eng gutt.
5. Pull zeréck an d'Luucht klappt.
6. D'Indexfinger si sou äusseren Ecken, déi grouss op de Wangen plazeieren. Haut lauschteren, iwwer d'Resistenz fir d'Fixatioun ze iwwerstoen.
7. D'Fändel dréinen sech vëlleg géint d'Portal vun der Nase an d'Nues fesselen, trotz der Resistenz.
8. Muskelen, déi ronderëm de Mound läit, vu virun allem, dréckt op d'Zänn mat Indexfinger drécke gelooss, schief op déi Ecken vum Mound.
Déi Haaptleitunge vu Massage
1. Chin Fläsch a Kinneband: d'Mëtt vum Kinn am Loyer an op d'Ouerrose.
2. Wäerter: vu de Wénkel vum Mound op den Trag vun dem Ouer, vun der iewescht Lipse an de Flügel vun der Nues op den ieweschten Deel vum Aururius, vun der Säit vun der Nues an der Linn vun den Tempelen (de Géigendeel vun der Haut vum ënneschten Lidspack).
3. Eyelids: den Uewen - vun der Ink vum Eck - an d'baussenzeg Säit, den ënneschten Eck - vun der äusseren Ecke vum Auge - an den Inder, bis op d'Aangepompel vum malar-Knach.
4. D'Nues vun der Nues: vun der Nues, laanscht d'Réck bis op den Tipp vun der Nues, vun der Réck vun der Nues - bis op d'Säit Uewerfläch.
5. Stierwesend: vun der Mëttlinn, laanscht d'Wuesse - an d'Tempelen a vun de Wëllefcher - upward, bis op d'Grenz vun der Hals.
6. Hals: Laanscht d'Uewerfläch vum Hals - vun der ënnescht bis uewen, entstinn op der lateraler Uewerfläch - am Géigendeel - vun der Spëtzt bis op déi ënnescht.