Zousätzlech ass d'Hormon Dopamine als verantwortlech fir iwwerdroen. Déi léif Liewensmëttelen (wéi och Drogen) provozéieren d'Verëffentlechung vun der Substanz an d'Gehir, déi e Feeler vun der Euphorie verursaacht. Eng spezifesch Ofhängegkeet vun dësem Hormon beaflosst eng Persoun fir all Detailer Portioun ze vergréisseren. Iwwregens ass et Dopamin, deen eis provozéiert huet fir Stress an Troubles ze "seizeieren". An der Zukunft, op Basis vu dëser, ass eng Chemikalie geplangt fir Medikamenter ze kreéieren déi géint Adipositas kämpfen. An der Zwëschenzäit, fir dës Zwecker musse mir op Tricks opstinn, déi de Kierper de Fait erfollegen, eliminéiert Iwwerwaess an Iwwerstéckgewiicht. Iwwerdeelung ass eng Nervous Gewunnecht, déi de Geescht zerstéiert - d'Thema vum Artikel.
De Modus Objet
Déi éischt Saach, déi unerkannt gëtt, an de Wee am Kampf géint d'Adipositas, ass Frühstück. Et sollt zefriddenstellend sinn. Wann Dir Iech e Muertsmëttelen verleegnen, ass dëst garantéiert, fir d'Zuel vun de Liewensmëttel ze erhéijen déi Dir bis owes giess. Während dem Dag braucht Dir 5-6 Mol: dräi grouss Mehl (Frühstück, Iessen, Owes) an 2-3 Snacks op 100-150 kcal. Dëst erlaabt Iech ëmmer ze séissen. Maacht Iech net e puer aner Gutt an engem Iessen. Wann sëllechen a séisser Platen op der selwechter Zäit op der selwechter Zäit erscheien, kommen all Receptors vum Gehir an d'Bereitlechkeet vu Kampf. A bis jiddereen ass zefridden, Dir kënnt net ophale kënnen. Natierlech muss Dir ëmmer déi berühmte Regel "suivéieren vun der Tafel e bëssen hongereg." De Fakt ass datt de Gehir net e Signal iwwer d'Sätheet kritt. Fir ze verstoen, ob eng genuch Liewensmëttelhéijung am Kierper geland ass, brauche mir mindestens 20 Minutten. A fir de Betrag vun Servette ze reduzéieren, déi fir d'Sättiichtung noutwendeg sinn, gëtt et nach eng aner Trick: ier Dir um Dësch steet, drénken ech ëmmer e vollen Glas Waasser.
Appetit zaubereg Tricks
De Verlang fir "Jubilée" kann ënnerschriwwen ginn vum Sport. Wann Dir e Elefant esse wëllt - e puer Sitzen upaken, schütt de Press, gitt et. Ausserdeem gëtt et eng speziell Bewegung, déi den Appetit hänke bliwwen: Stand vir eng geoppt Fënster, Fouss Schëllerbreed Ausstiwwelen, Hänn iwwer den Kapp erhéijen a 10 ganz déif Atou huelen. Et wäert Är Nerven halen an erlaben Iech op d'mannst eng Stonn ouni Iessen ze verlängeren. Den Wëllen neutraliséieren och energesch duerch d'Akupunkturstécker. Fir dëst ze maachen, wielt e Punkt an de Mëttelen tëschent der Lippe an der Nase kloer festgeluet a masséiert et fir 2 Minutten mat staark pulséierenden Bewegungen vum mëttlere Fanger vun der Hand. Net Fernseh kucken oder geliest un den Dësch. Also verpasst Dir den Moment vun der Sättiung net a iwwerflësseg. Wann Dir de brutalen Appetit eemol erausfuerderen an probéiert huet, Äre Kierper an der folgender Manéier ze trainéieren: Dir kënnt an enger Woch e passionéierte Wonsch op Nahrung zéien, en Effort maachen an erliewen fënnef Minutten. All siwe Deeg erhéije mer d'Luef tëscht dem Wonsch ze iessen, e direktem Empfang fir eng aner fënnef Minutten. No engem Mount Training, kënnt Dir Ären Appetit kontrolléieren.
- Daag fir ëmmer
Versammlungen, Gewiicht ze verléieren nodeems se eng Zäit laang op enger Ernährung gesat hunn, an duerno nees an d'Iessgewunnechten ze féieren. Et ass néideg fir d'Astellung géint Liewensmëttel z'änneren. A fir et ze maachen, datt de neie Wee vum Liewen Iech Genoss huet. Eier Ee Kefir an Haferfloss ësst, riskéieren Iech Problemer mat den Nerven- a Verdauungssystemer. Är Haaptaufgab fir den Ufank ass fir ze léieren wéi de kierperlecht Besonnesch fir Liewensmëttel aus dem richtege psychologesche Wonsch ze ënnerscheeden, "eppes kaafen" ze maachen an d'Schlëssel zéien fir d'schwiereg Ketten vum "Sklave vum Bauch" ze leschen. Denkt drun: Dir kënnt Äert Appetit zufrieden hunn, Dir kënnt de Rescht vun der Freede vum Liewen verléieren. Ass et wäert?
Iesse fir Gewiicht ze verléieren
■ Déi beschtes Frühstück fir eng Persoun fir d'Iwwerwaachung gëtt gesprëtzt Gips, Haferflëss oder Huesen (dat lescht sollt net missbraucht ginn wéinst hiren negativen Effekt op d'Dessert). Dës Produiten hunn eng ganz laang Zäit ze verdauen fir "Verdauung" vum Mauere vun onbestëmmten Ufuerderungen ze iessen méi a méi.
■ Dir kënnt en Affer vum Hunger neutraliséieren andeems ee just e Punkt vu schwaarzer Schockela, Zittsalz oder e Liësspel. Erstaunlech zënter der Kandheet "Äert Séisses net ësst virbereet, a du wäerts de Appetit" wierklech funktionnéieren.
■ perfekt eliminéiert d'Infusioun vu Péiterséichten oder Minze (Eeschtel Rei vu Kraider fir e Glas kochendem Waasser, 10 Minuten opkënnt), an och eng Dekokatioun vu getrockenen Aprikosen oder Prongen (150 Gramm getrockene Fruuchten an engem Liter Waasser).