1. Äert Gewiicht z'änneren
Wéi vill Dir waacht net un déi wichteg Schwangerschaft. Wann Äre Kierpermass Index manner wéi 19 ass - sollt Dir soen datt Dir e bësse méi Gewiicht addéiere soll. Gewiicht oder ongerecht Benotzung vun enger Ernährung kann zu hormonellen Ongläichwäerter féieren, wéi och amen amen. Am Fall vun engem reduzéierte Kierpergewicht, Dir hutt Problemer mat der Eisebunn a schliesslech Schwieregkeeten ze begleeden. Wann Äre Kierpermass Index wesentlech méi wéi 25 ass, dann ier Dir geplangt sollt schwanger ginn, sollt Dir iwwer d'richteg Ernärung an d'Bewegung denken. Fraen, déi Iwwergewiicht oder Fettgewierer leiden oft leiden aus enger Ofdreiwung vun Eisebunn. Dëst ass wéinst falschen Metabolismus vun Hormonen. Estrogens ginn am Fettgewier an de Knien vun enger Fra gebonnen, déi e erhéicht Hormon am Blutt hunn. D'Produktioun vun Ängrogen erhéijen sech negativ op den Kurs vum Zyklus an Ënnerdréckung. Iwwergewicht an Obesitéit oft coexist mat enger Krankheet - e Syndrom vu polycystesche Eierstécker.
2. Bedenkt Iech Äert Alter
Dëst bedeit net, datt wann Dir iwwer 35 sidd, musst Dir iwwer Schwangerschaft vergiesst. Am Géigendeel! Dir musst Iech un Ärem Alter akzeptéieren an net dem Kierper vum Onméiglecht gefalen. All Fra, ob si gesond ass an en normale Zyklus, kann schwanger ginn an e Kand an all Alter gebuer ginn. Awer fir all Alter sinn et eegene Charakteristiken, hir Besoinen an Approche fir d'Konzepter. Awer Äert Alter a berücksichtegen. Dr Gillian Lockwood, Auteur vun "Fertilitéit fir Dummies", weist datt d'"fruchtbar" Alter tëscht 20 an 30 Joer ass. Et ass erënnert un datt jidderee vun eis gebuer ass mat enger endlecher Zuel vun onrealisteschen Owuegelen oder Follikeln an de Eierstécker. Allerdéngs sinn nëmmen eng kleng Bréck mateneen. Dëst ass d'sougenannte "ovaristesch Reserve". Eng nei gebuere Meedchen am Kierper enthält 1 bis 2 Milliounen follikuläre Oocytes. Eng erwuesse Fra ass ongeféier 400 Tausend dovunner. No 35 Joer gëtt et eng kloer Reduktioun vun der Zuel vun "beruffenen" Eeër. Wann Dir am Alter sinn, wann d'Chance fir d'Düngung vu Joer zu Joer zréckzekréien, musst Dir just dës berücksichtegen a maachen et richteg. Et ass besser, wann Dir vun engem Spezialist gehollef gëtt - eng Ëmfro gemaach, eng Therapie schreift, de Fortschrëtt vum Zyklus verlaangt. Heiansdo no 35 Joer Schwangerschaft ouni d'Interventioun vun Dokteren ass extrem schwiereg.
3. Korrekt berechnen d'Zäit vun Ärem Owelung
Ee vun de populäermsten, mee effektivsten Weeër, fir Schwang ze kréien, ass d'Zäit fir d'Owelung ze berechnen an z'änneren. Déi Haapttrick ass d'Längt an d'Zuel vu fruchtbare Deeg festzestellen. Et ass wichteg, besonnesch fir Äre Kierper ze beobachten. Hei sinn e puer Zeeche vun der Eisebunn kann d'Wahrscheinlechkeet vun der Schwangerschaft multiplizéieren:
- Verännert d'Kierpertemperatur. Bei Ovulatiounstuerde gëtt et normalerweis op 37 0 C an dauert méi Deeg.
- D'Konsequenz an d'Faarf vu Choix änneren. Bei Ovulatioun hu sech déi Ofschnëtter als rau egoisseméiert ouni Faarf an Geroch. Dëst bedeit datt déi favorabelsten Deeg fir Konzept entstinn.
- Schwellung vun de Mammeglëss. Vill Fraen fillen sech an der Këscht beim Fësch. Nippel sinn besonnesch sensibel.
- Zeechnen Painen am ënneschte Bauch. Heiansdo souguer Blutungen ka stattfannen. Dëst ass d'Resultat vum Brochage vum Follikel bei der Eisebunn. De Pain ass net staark a féiert duerch e Dag oder zwee. Et ass net selten datt Frae keen dëst Symptom fillen.
4. Schrauwen vu schlechte Gewunnecht
Wann Dir wierklech mat Mutterschaft schwätzt - Dir wäert net während Versichungen schwanger ginn a fëmmen a missten Alkohol ginn. Denkt drun, datt wann Dir schlechte Gewunnechten virdrun geschitt ass, da muss tëschent hinnen an Ärer Schwangerschaft mindestens e Joer passéieren. Nëmmen esou kënnt Dir sécher sinn datt Dir bereet sidd, e gesonde Kand z'erreechen. Den Alkohol an d'Nikotin verstoppen d'reproduktive Funktioun (béid Fraen a Männer). Vläit ass et fir Iech net schwanger.
5. Beseitigend Krankheeten
Hormonell Stéierungen sinn Stéierungen, déi zu der Ofwuelung vun Eisebunn oder defekt Ovulation féieren, wann "eidel" Follikelen produzéiert ginn. Et gëtt behandelt mat Drogenhormoner. Awer dës Behandlung nennen nëmmen de Dokter no der adäquat Diagnose.
Hyperprolactinämie ass eng grouss Konzentraktioun vu Prolaktin am Blutt. Prolactin ass e Hormon deen duerch d'Hypothäse produzéiert gëtt. Säin Héichgrad kann en Tumor vun der Hypothäicher oder Schilddrüs weisen. Physiologesch ass d'Roll vun dësem Hormon an der Produktioun an der Ségisioun vun der Mëllech bei Schwangeren a Laktéiere Fraen. Bei onschwangeren Fraen ass e gudden Niveau vu Prolaktin kann zu der Inhibitioun vun der Eisebunn kommen. Prolactin hemmt och d'Geheime vu Progesteron bei Fraen a reduzéiert hir reproduktiv Leeschtung.
De Syndrom vun polycystesche Oueren - ass d'iwwerschësslech Produktioun vu männlechen Hormonen (Androgen, Testosteron) an den Eierstécker. Dës Stierfhëllef kann duerch e erhéichtes Insulinniveau verursaacht ginn, wat zu enger Erhéijung vun der Synthese vun Androgens an den Eierstécker féiert. Méi erhéicht Niveauen vu männleche Hormonen an den Eierstécker bäidroen zum Doud vum Follikel a vun der Bildung vu Zysten. Mat der Zäit wuessen d'Oarchter am Duerchmiesser erop a vill Zysten op der Peripherie. Den Numm vun der Krankheet ass also polycystic ovary syndrome. Et ginn och Problemer an der Form vun seltener Menstruatioun oder sekundären Amenorrhea.
D'Krankheet vun der Lutealphase ass e Defekt am gelene Kierper, deen zu e puer Progesteron produzéiert. Progesteron an der zweeter Phase vum Zyklus ass responsabel fir d'korrekt Virbereedung vum Endometrium fir d'Implantatioun vum Embryo. Wann de gelene Kierper produzéiert net genuch Progesteron, gëtt den Uterus net bereet, den Embryo ze kréien an e fréizäiteg Fehlgaart.
Krankheeten vun der Schilddrüs . Net genuch oder iwwerwaart Sekretioun vu Schilddrüs Hormonen verursaacht systemaresch Hormonstiedungen, dorënner och vill d'Verschwannen vun der Eisebunn.
Anatomesch Ursaachen - dorënner si sinn ënner anerem: Uuterindustrie, Gebärmutterseptum, Gebuertsfuere bei der Bildung vu Gebärmutterréier (Verstoppt).
Endometriose - d'Implantatioun vun engem Deel vum Gebärmutter (Endometrium) an der Bauchmauer. Während der menstruéierender Period ass den Endometrium komplett exfoliéiert an iwwer d'faarweg Tuben an e Kreeserkierper. An enger gesonde Fra ass et direkt zerstéiert ginn, awer duerch d'immunologesch Stierwen, dréit d'Endometrium an d'Blutt. Als Resultat ginn et Narben, Zysten an Adhäsiounen.
Krankheeten vum Immunsystem - eng Fra produzéiert Antikörper géint de Spermum vum Partner, an hiren Kierper destruktéiert hinnen. Et ass och geschitt, datt eng Fra allergesch ass fir verschidden Gewëss, déi duerno d'Placenta bilden. De weiblechen Kierper reagéiert op eng Manéier, déi d'Bildung vun der Plazenta blockéiert, wat sech am Embryo ernährt. Als Schwéierkraaft gëtt ënnerbrach.
Dysfunktioun vun de Eierstécker . Verschidden Fraen schwätzen iwwer fréi erof (virun 35 Joer) Ausbroch vun primäre Follikelen. Dëst kann wéinst der Antitumor-Therapie, der Immuneschäden an den Eierstécker, genetesch Stéierunge sinn.
Inflammatioun vun den Beckenorganer - kënnen d'Reproduktiounsorgane beaflossen: Gebärmutterréier, Eierstécker, Gebärmutter a Gebärmutter, Vagina. Inflammatioun kann zu Spikes vermeiden, déi Schwangerschaft verhënneren. D'Konsequenz vun esou Infektiounen kann iwwerwaachen Gebärmutterrousse oder Gebärmutterhalber sinn, wat d'Ee verhënnert mat dem Spermien vum Partner. Dëst kann och zu der Bildung vun Adhäsiounen an der Gebärmutterhallbunn bewierken, déi d'Embryo-Implantatioun stoën. Wann d'Spikes op der Uewerfläch vun der Eierstrooss geschaffen hunn, ass echt net méiglech, well dëst Ee net duerch eng déck Schicht vun Adhäsioun féiert. Eng gemeinsam Ursaach vun der Entzündung vum Genital Tract a Adhäsioune sinn Mikroorganismen, wéi Chlamydien a Gonorrhea.
Myoma - kann d'Endometrium beaflosse, wat et schwéier fir d'Implantatioun vum Embryo ze maachen. D'Myoma kann och d'Féiwenhuttblocken blockéieren, d'Positioun vum Gebärmuttergeännem veränneren, wouduerch et onméiglech fir Spermien op d'Ee ze kréien.
Den Effekt vun Drogen op Fruchtbarkeet - e puer Drogen kënne temporär oder permanent bleifelen. Antidepressiva, Hormone, Analgetiker, Aspirin - all dëst kann en ze reversibel temporäre Fruchtbarkeet verursaachen. Normalerweis verschwënnt dës Medikament ofgekoppelt. D'Bestrahlungstherapie an d'Antitumor Drogen hunn d'Follikel an d'Eierstetten irreversibel zerstéiert, a permanenter Ontlechkeet.
6. Waach fir Iessen
Fuerscher an der Harvard School of Public Health hunn laang bewisen datt d'Diät d'Fruchtbarkeet beaflosst. Wat muss ech vermeit? Als éischt: Fast Food, Pommes frites an Hamburgers. Et ass néideg fir e Multivitamin ze huelen - doduerch erhéijen d'Chancen fir sech schwanger ze ginn. Är Ernärung besteet haaptsächlech aus Avocado, Salat, Mandelen, séiss Kartoffel, Sesam, Sonneblummelen an Erdbeeren. Et ass et wäert ze denken, iwwer Kaffi ze ginn. Wann Dir et net komplett gitt, da gi mindestens manner wéi zwee Téi am Dag.
7. Dacks regelméisseg
Ausübungen regelen den Niveau vun Hormonen a mécht Stress. Dir sollt net iwwerraschend sinn - de géigendeeleger Effekt kréien. Norm - net méi wéi 15 Stonnen pro Woch, soss kanns de dech selwer verletzen. Intensiv waarmt ass de Schlëssel fir Erfolleg Training. Dëst ass ganz wichteg! Déi optimal "Dosis" vu Bewegung - net méi wéi eng hallef Stonn am Dag. Et ass besser, Aerobic ze maachen, et ass och nëtzlech ze schwammen an lafen.
8. Huelt e Versuch fir sexuell iwwerflësseg Krankheeten
Verschidden Krankheeten sinn asymptomatesch. Dir kënnt krank sinn, awer ouni regelméisseg Prüfungen, wäert Dir ni erausfuerderen. Dofir ass et wichteg datt Tester fir Klamadien ze maachen, zum Beispill. Wann et net behandelt gëtt, kann et zu Ongëssheet féieren. Eng aner Krankheet déi fir d'Fruchtbarkeet responsabel ass gonorrhea.
9. Versicht Stress ze entziehen
Héich Stress Belaaschtung beaflosst d'Fruchtbarkeet vun Fraen. D'Wëssenschaftler vun der Oxford University weisen datt d'Fraen déi net schwanger sinn méi Héichstäerkt vu Stresshormon (Cortisol) wéi Fraen, déi d'Mme séier kréien. Stress mécht d'Wahrscheinlechkeet vun der Düngung manner um 12%. D'Dokteren informéieren amplaz vun konstante Gedanken iwwer Problemer mat der Schwangerschaft, sech selwer ze räeklecken a z'entspillen.
10. Fannt net wéi e Mann.
En amerikaneschen Anthropologen, Professor Elizabeth Kashden, publizéiert eng Studie, déi beweist datt zevill agestallt a beschäfteg Frae hir Hormonbehandlungen änneren. Stress op der Aarbecht an de Kampf fir d'Gläichheet mat Männer dréit zur Reduktioun vun Ästrogen. Am Respekt, de Niveau vun Testosteron an Hormonen, déi Stress, Rivalitéit an Intersexualitéit enthalen, erhéicht. Wann Dir net schwanger sidd - d'Rotsparte vu Leit de Leit vun de Spezialisten léiwer net: Léisung vun der Bewegung an de Beem aus dem Gas ze rutschen.