Wéi kann d'Gesondheet vun enger Schwangerschaft behalen?
1. Gitt an Sport.
Während der Schwangerschaft muss et kierperlech Aktivitéit ginn, awer net esou intensiv wéi et virun der Schwangerschaft war. Vermeit eis Bewegung, an där Dir séier Schweess, ënner deenen et eng Belaaschtung op der Bauchkierper géing ginn. Als Bewegung, déi zukënfteg Mammen sinn ideal fir Schwammen an ze goen.
2. Drénke d'Liquiditéit.
Schwangere Fraen datt et keng zousätzlech Belaaschtung fir d'Nieren, Verstopptung, e Gläichgewiicht am Kierper war, da muss een Dag fir zwee Liter Waasser drénken.
3. Maacht genuch Schlof.
Während der Schwangerschaft ass et Müdegkeet, déi mat all de Verännerungen am Kierper vun enger Fra ass. Duerfir musst Dir nach nach méi schlofen, a schlofen d'Stonn am Dag.
4. Iessen gutt.
Eng Schwangere Fra sollt ësst vill kleng Portioune iessen, de Konsument vu fettegen an séiss Liewensmëttel reduzéieren.
5. méi roueg.
Manner wor Suergen, stresseg Situatiounen evitéiert, konzentréieren sech net op Är Problemer.
6. Fëllen Acid.
Fir déi éischt zwielef Woche vu Schwangerschaft muss eng Fra folle Säärsäure huelen, hatt hëlleft fir datt e Kand mat verschiddene Feeler aus der Gebuert kaaft ginn.
Frae Gesondheet.
Während der Schwangerschaft sollt Dir vermeit:
1. Fëmmen.
Wat eng Fra fënnt während der Schwangerschaft, kommt vum Kand duerch d'Placenta, also d'Toxine. Et ass net recommandéiert ze fëmmen bei der Schwangerschaft.
2. Vermeiden "geféierlech" Iessen.
Schiedlech Liewensmëttelen sinn Käse mat Schimmel, net steriliséierte Liewensmëttel, Liewer, well dës Liewensmëttel e Listeriosis Bakterium enthält. Refrain from under-fried Geflücher, Schweinefleesch, oncookéiert oder oncookte Eeër.
3. Alkoholescht Gedrénks vermeiden.
Et ass nach net bewosst, wéi vill alkoholescht Gedrénks sécher ass fir de Puppelchen gesond ze ginn. Daat beréit Iech fir Alkohol während der Schwangerschaft ze ginn.
4. Wann déi éischt Symptomer, déi Dir frësch sinn oder déi Dir hutt net virdru fonnt hunn, muss een Dokter gesinn. Et kann Erophuelen an Übeläis an de leschten Méint vun der Schwangerschaft sinn, wann d'Haut op d'Hänn verkritt gëtt.
5. Gitt Är Rendez-vous net ze vergiessen, schŽiert net vun regelméisseg Tester ze schei.
6. Huelt keng waarm Batt.
Während der Schwangerschaft, huelt keng waarme Bäder, well se manner Blutdrock leeschten, kanns du einfach kleng sinn.
7. Stress behalen.
Während der Schwangerschaft kann de strengen Stress d'fréi Gebuert bewierken an d'Gewiicht vum Kand beaflossen.
De Kierper vun enger schwangere Fra ass ënner Stress, an och de Kierper vun enger zukünfteg Mutter fënnt nëtzlech Substanzen. Defizit vun engem Stoff beaflosst d'Haut Zoustand, Zänn, Haare vun enger Schwangere Fra. Eng zukünfteg Mutter, een sollt net fir sech ze behandelen an d'Gesondheet sinn schlecht, Dir musst Iech selwer kucken, këmmeren är Äert Auszeechnung an dëser Period.
Wann eng Fra eng Kanner traitéiert, ass d'Haut ganz empfindlech an ziichter. Zu dëser Zäit ass et besser fir d'üblech Creme ze ersetzen, op enger Crème déi fir Är trocken Haut sinn. Et ass de beschte Choix op enger Produktiounsbasis. Während der Schwangerschaft huet d'Fra pigmentéiert Flecken. Bleach keng Bleechmëttelen, si schiedlech fir d'Kanner. Nodeems d'Liwwerung bestëmmt d'Pigmentéierung.
Vollständegkeet komplizéiert Schwangerschaft.
Déi ganz Frae kënnen e puer Extra Päifen verléieren, an de Puppelchen gesond mat normalem Gewiicht gebuer ginn. Awer wann d'Mammen Gewiicht ginn, da kann de Kand mat Iwwermass gewësse ginn. Frae mat normalem Gewiicht, da kann während der Schwangerschaft vu 11 bis 15 kg gewann ginn, fir voll Fraen gëtt et recommandéiert net méi wéi 6 kg ze addéieren. Ganz Fraen während der Schwangerschaft ze schwieregen, Gewiicht ze verléieren, dofir, laang virun der Konzept vum Kand, braucht se e gesonde normale Liewensstil.
D'Gewiicht vun enger Fra ass betrëfft .
Schlof, Sport, Ernährung, awer et stellt eraus, e wichtege Fakt gëtt wéi eng Fra hir Figur se gesinn. Laut der Untersuchung gouf festgestallt, datt déi Fraen, déi mat der Figur virun der Schwangerschaft glécklech waren, e puer Extra Päifen erlieft hunn, verglach mat deene Frae déi hir Figur mat der Léift behandelt hunn. Wann eng Fra op sech selwer voll ass, wäert si während der Schwangerschaft üblech sinn. Laut Wëssenschaftler vun der Wëssenschaftler hunn eng Fra mat engem normalen Gewiicht bis zu 15 kg erreecht a voll Schwangere bei der Schwangerschaft gi 11 kg.
Ernährung während der Schwangerschaft.
Et ass bekannt, datt d'Kanner op d'Käschte vum Kierper vum Mier iessen. A fir d'Entwécklung vum Kand brauche mir Vitamine, Salze, Kuelegen, Fette, Sauerstoffproteine an all dës Substanzen, déi aus dem Kierper vum Mère kommen. D'Garantie vun der Gesondheet vun der Mamm an hirem zukünftegen Kand ass richteg Ernärung.
Eet kleng Iessen 5 Mol am Dag. Et ass verbueden ze iessen, entbackte, geräiftem, sauer, salzeger a würzig. Fleesch sollt a gekachte Form ginn an an der zweeter Halschent vun der Schwangerschaft ass et bis 3 Mol pro Woch reduzéiert ginn. Vun den Fet ower braucht Dir einfach liicht verdierbar ze iessen - Fëscher, Eier, Eegiel, Botter.
Et ass net onbedengt e laksat. Fir d'Schwellunge vun den Been ze vermeiden, fir d'Salzähnung ze limitéieren, verzielt se fléissend am Kierper a verursacht Schwellung an schwangeren Fraen. Fir den Darm normal ze funktionnéieren, ass et néideg fir seng Operatioun ze reguléieren andeems et raues Iessen huet - bis 600 Gramm Schwaar Brout, et sollt Hausfra Kéis, Sour Crème, Mueres Mëllech, Mëllech, Fruucht, Kompott, Getreide a so on.
Fazit: Loosst eis soen, datt d'Gesondheet vum künftege Kand an d'Fra selwer bei der Schwangerschaft hänkt vun der Ernährung, op engem gesonden Lifestyle. Fir d'Gesondheet vun dem künftegen Kand ze sichen ze behaalen, muss eng Schwangere Fra besonnesch op hir selwer oppassen. No dëse Tipps a Recommandatiounen kënnt Dir Är Gesondheet retten, vill verschidden onsympathesch Phänomener bewosst sinn an e gesond Baby ginn.