Eng aner berühmt Apdikt Mendeleyev huet d'Wichtegkeet vun engem Element wéi Ca. Erzieler op senger Tafel, huet hien geschriwwen datt et "ee vun de Elementer war fir den normale Kurs vum Léierprozess néideg". Tatsächlech setzt Calcium engem Häerzrhythmus, an engem Eisem Stoffwechsel deelzehuelen, de Blutverpaackung, fördert normale Funktioun vum Nervensystem, de Vendokrinen ... A spillt eng wichteg Roll an der Form vu Knäpsen an Zännengeriicht an engem Puppelchen an Ärem Bauch. Ass dëst Element nët onbedéngt opmerksam gewiescht?
Wat geschitt am Kierper?
Wann e Krëpp brauch Kalzium, da bréit et vum Mutterhaus. An egal vu ob et genuch Element vun dësem Element ass oder net (zousätzlech zum Zänn an Zillen, senger Mankes vu Talkkramp, Insomnia, Nervositéit). A datt Äre Puppelcher genuch ass an Är Gesondheet ass net betrëfft, während der Schwangerschaft ronderem net vergonnener Mëllechprodukter ze vergiessen - an de Kalziumgehalt ass den héchsten, et ass besser absorbéiert. Natierlech, wann d'Häre Kéis oder Joghurt beginn Dir net Kaffi oder Soda ze wäschen (si beaflossen mat der Absorption vum Kalzium!). Mee et ginn aner Nuancen.
Kompetente Certificat a Remplirie
Fir de Produkter vum Chemiker net mat Calcium ze resortéieren, hunn d'Ernährungsoperateuren d'Empfang vum natierlechen Element korrekt organiséieren, déi mir mat Nahrung hunn. Dag vun der Kalziumdauer während der Schwangerschaft ass 1200 mg all Dag! Wéi kënnt Dir et maachen? Experts roden Iech einfach ze goen - den Empfang vu Mëllechprodukter zu véier Dosen am Dag ze briechen. Fir dëst ze maachen, musst Dir e richtege Menü. Zum Beispill, fir de Prënzess, iesst 100 Gramm Kéisekéis (Note: et ass am gaang besser absorbéiert!), Um 11 Auer - e Scheier aus hart Kéis, fir e Snack - e Glas Joghurt oder Kefir, a bei der Nuecht drénken eng Tatz Mëllech. Natiirlech Zoppen, Nahrungsspezialitéiten, Fleesch a Fësch sollt och op Ärem Dësch leien, wéi och fir aner Platen, Iessen. Iwwregens, si hunn och Kalium! Wärts, a manner Quantitéit ... Mandelen, Haselnuss, Déiere, getrockene Aprikosen, Persimmon, Orangen - wat ass besser fir e Snack a ... et ass méi nëtzlech fir d'Erweiderung vum Defizitement ze maachen? Kann ech mech véier Mol am Daag net fir Mëllechprodukter iesst? Et ass schued, well si sou vill "Yummelen" koennen (Milkshake, Cocktail, Kürt Sauce oder Nuddelen mat Blummen)! Probéiert et! Mir proposéieren och e Rezept vun eiser Bomi, déi d'Kalzium aus ... Eeër Schalen zitt. Huelt e selwergemaachten Ee, liest se vum Protein an der Eegiel, entlooss den internen Film. Huelt d'Schuel aus a gräift se op e Kaffismodul. Huelt den Pulver fir 1/2 Teelaus pro Dag, virgestreift mat Zitrounejus. Dës "Medizin" ersetzt verschidden Tricks aus fermentéierte Mëllechprodukter, awer ... et se net aus.
Plus Vitamin D
Wenst ass bekannt datt de Kalzium gutt mat dem Vitamin D. Hutt Dir dëst Geheimnis gesot? Profitéiert vun der Erkenntnis! Vitamin D ass räich a Meeresécherheet (Merulosa, Pangasius, Lachs), Eeër, Botter, Roude Kaviar - ennerbrengen se an Ärem Menü! Awer nëmme Liewensmëttel ass net genuch. De groussen Deel vun Vitamin D gëtt an der Haut vun enger Persoun ënner dem Afloss vun der Sonn vun der Sonn. Produzéiert. Am Hierscht a Wanter versichen et vill ze goen an all Strahlen ze fangen. Da ginn all déi Prozesser am Kierper normal.