Wann Dir denkt datt den Appetit staamt wann de Bauch leeft, da wier et net. De Wonsch ze séier iesst ass vum Kapp. A wann esou e Wonsch oft geschitt, da ginn extra Pounds vu Gewiicht direkt zou. Een onkontrollablen Appetit kann bei de Mehl kommen. D'Persoun weiderhëllefen ze iessen, wëssend datt de Mett scho voll ass. Mee et ass ganz schwéier ze stoppen! Den Appetit drun z'erklären an soll et sinn wann Äre Zil ass d'Iwwermass ze vermeiden an ze vermeiden datt et an Zukunft géif zeréckzéien.
Jiddereen weess datt e staarken Appetit während engem Iesse kënnt. Stellt Iech gär datt Dir eng Zimtroll ze iessen huet. Sinn séier wäert Dir dës schiedlech Gewunnecht hunn, a spéit gëtt de Kierper méi wéi ee Brout, a méi. Awer och wann Dir ier Dir mam Bett géift ginn verschidden Brout oder Kuchen ësst, dann ass d'Gewunnecht, de Mëlleht ze falen, ier Dir mat Bieder kohäridréiert. An dëst wäert d'ganz Zäit weider fueren. Awer wann de regelméisseg Opfang vu Rollen net wier, da géif Sucht net erschéngen. Gewunnech fir ganz einfach ze schaffen.Mee et ass e Wee aus. Et ass néideg fir schuedend Trigger mat nëtzlechen ze ersetzen. Trigger si Fudder, déi den Appetit verursaachen. Si stimuléiere souvill Iwwerraschung. Gitt hinnen op. Wann dat net ka gemaach ginn, ersetzen dës Produkter mat deenen nëtzlech fir den Kierper. Ganz gutt Diät-Cocktailer, si sinn gesond a kal kalieën. No kuerzer Zäit kënnt Dir feststellen datt Dir "nei" Produkter "gezunn" sinn. Also ersetzen d'Trigger mat frëschem Uebst a Raw Geméis.
Huelt net selwer
Huelt Iech déi Saachen déi dir gär loosse wëllt, awer se passen net an Är Ernährung. Gitt se ouni Bedenke vun hinnen. E Kaffismësche Séissegkenntnisser ginn Séisseliebhaber. Et wäert ophalen, datt Dir de Wonsch net un extra Pounds erënnert. An denkt net iwwer d'Sue vu Séissegkeete gutt, well Ären Zil ass eng schlank Figur. Kuckt an hiert Liewensmëttel am Haus, déi net verléiert Gewiicht ze verléieren, well et ass ganz schwéier d'Versuchung ze bekämpfen.
Iessen Nëss
Nodeems Dir zwee Glace Waasser trëfft, ufänken Nëss ze ernieren: 6 Stéck Walnuut, 20 Stéck Peanuts an zéng Stéck Mëllem. Ganz gutt a ka ganz lues op si waarden. Waasserd an Nëss hunn séier direkt e Gefill vu Séissheet. Et bleift bei Iech fir e puer Stonnen.
Kaffi ass méi nëtzlech wéi Bonbons
Déi mannst Schued am Kierper ass schwaarzer Kaffi. Cappuccino a Latte enthalen manner Kalorien als Kaffi oder eng Schockbars. Caffeine kann e Appetit fir eng Weideren ofdréien. A de Prozess vun der Virbereedung distanzéiert Är Gedanken iwwer d'Iessen.
Pinselen Är Zänn op der Zäit
Wann Dir Iech fillt datt Dir schonn genuch genéiert gi bass, gitt är Zänn. Déi meescht Leit verléieren direkt Appetit no hygienesch hir Zänn. Vläicht ass dat wéinst der Onwuelegkeet d'Frëschheet an de Mond ze briechen oder d'Zänn ze seconden ze briechen, wann et keng Kraaft ass fir d'Versuchung ze bestaunen, eppes eppes schmackeg ze iessen.
Ofbriechen Iech selwer
Wann et e strenge Wonsch op d'mannst e klenge Snack no zwou Stonne leeft, da ass dat net e richtege Hunger. Dës Episoden hunn zéng Minutten zéng Minutten. Fir ze vergiessen, musst Dir Är Aute fir eppes agreabel maachen. Dir kënnt Musek lauschteren oder fir e Spadséiergank. An Dir kënnt einfach Är Opmierksamkeet op eng interessant Aarbecht maachen. Dëst ass déi bescht an nogewisen Moyenen, fir Appetit ze verhënneren oder ze reduzéieren. Opgepasst op enthusiastesch Leit. Dir wäert feststellen datt se net iwwer Iwwerwaachungsgewunnechten an natirlech Adipositas sinn.
D'Erklärung ass einfach. Nodeems d'Appetitattacke agetriert sinn am Kapp. Et gëtt näischt mat den realen Besoinen vum Kierper ze maachen. An dës Leit hunn hir Kënnen mat anere Gedanken besetzt. Iwwert Nahrung, si erënnere just datt de Bauch wier wierklech leescht gëtt. Heiansdo begeeschtert Leit sinn allgemeng verständlech iwwer Nahrung fir e puer Stonnen am Dag. Dëst ass net ganz richteg. Mee nach ëmmer, wann Dir en interessante Geschäft erliewt, ass d'Verliewung fir High-Kalorie Platen schwaach.
Pamper selwer
Gidd net d'Produkt-Trigger verloossen. A klenge Quantitéiten si se erlaabt selwer ze verwäerten. Mat der Zäit, de Wonsch ze ernären fir d'Gesondheet ze schiede wäert verschwannen. Bis bis dohin limitéiere mer net schlëmm. D'Konsequenzen kënnen ganz dogéint sinn.
Gitt vill Waasser drénken
Waasser, Fëllung vum Magen, hëlleft fir ze iessen, awer net laang. A wann Dir regelméisseg Waasser trëfft, da wäert Dir net ofstännech Appetit vu Appetit an hiren onsympathesche Konsequenzen leiden.
Den Modus beobachten
E plangme Wonsch ze iessen ass dacks de Resultat vun der Ersatzstécker. Attacke vum Appetit entstinn bei Leit déi Iwwerstonnen maachen. Duerfir maachen si d'Schlof an hir Hobbien, wéi och d'Kommunikatioun mat hiren enkem Mënsch. Déi alldeeglech Routine sollt esou organiséirt ginn datt et genuch Zäit ass fir ze schaffen an ze iessen.
Kräuter-Teaser
Wann dës Methoden d'Appetit ze vermeiden net Iech hëllefen, da kënnt eng Taart Mëtten oder zwou Mutt Sweets, awer net méi.