Vill vun eis an enger Weil Éier e wichtegt Evenement beginn domat selwer ze bestellen, e Gewiicht ze verléieren. An dësem Artikel kucken mir wéi Dir dëst Gewicht e Mount moies virum e groussen Dag ofleeën an zréck an d'normaler ginn.
Airbass
Ënnert verschidde Schichten vun de Wanterkleedung, de Kierper weess guer näischt, an dëst ass ee vun deenen zusätzlechen Faktoren vu méi Gewiicht. Fir Fett ze verbrennen, brauch de Kierper Sauerstoff. Dat ass fir säin Entree duerch d'Haut ze garantéieren, e bësse fir all Dag e Loftbad z'entwéckelen, wann d'Poren opgemaach ginn an d'Haut méi liicht ginn. Just raus net no Waasser no Prozeduren ze léien an de Kierper mat Anti-Cellulit oder Feuchtigkeitscremsen ze schmieren, 10-15 Minuten waarden.
Atmosfer Übunge maachen
Fouer am Laaf vum Dag wéi och während Airways.
Halt Är Atem fir Inhalatioun fir besser Sauerstoffatioun vum Blutt ze garantéieren, (d'Aushalung soll méi laang wéi d'Inhalatioun): doduerch hëlleft Kuelendioxid an de Lungen ze halen. De Kuelendioxid vergréissert d'Bluttgefässer, dat heescht, datt d'Sauerstoffkonzentratioun am Kierper de wesentlechen an der nächster Inspiratioun erwiermt. Duerch dësen einfache Technik ass et méiglech d'Hautzoustand ze verbesseren an d'Mikroklauschterung am subcutanen Tissu ze beschleunigen.
Mat iwwerflächeg Atempompel ass de Blutt méi schlëmm vu Sauerstoff gesat ginn, dat heescht, datt d'Haut ufänkt ze drénke ginn, a Fett, amplaz vu Brennen, gëtt op d'Problemgebiede gelagert.
Aromatherapie
All Dag genéissen d'Aromen äthereschen Ueleger vun Orange, Grapefruit, Cypris, Zitrone, Juniper, Muskat a Kiew, déi d'Verbrennen vu Fett stimuléiert. Fügt e puer Drëpsen vun engem oder méieren Uele fir d'Waasser, wielt eng Käerzen am aromatesche Inkubator a këmmere sech ëm Är Affären. Dank dësem einfache Programm kann ee 1-1,5 kg pro Mount verléieren an d'Erscheinung vu Cellulite reduzéieren. Wëllt Dir méi Dann setzen sech op eng Ernärung, speziell fir Franséisch Spezialisten entwéckelt fir d'Figur ze korrigéieren.
Déi paräisser Ernährung
Wielt kleng kalorien Fruucht, Mëttegiessen, Snack an Owes. An Dir kritt méi wéi 1200 kcal pro Dag, sou datt Dir 3-4 kg pro Mount verléieren. Versicht méi Drénken (mindestens 2 Liter pro Dag) ze drénken a méi bewegen.
Am Mueren drénken ech e Glas vu Waasser op engem eidem Mauere (Du kanns e klengt Grapefruit Jus drénken), a no 15 Minutten iesse Kiwi oder e Päpp. Waart weider 10-15 Minuten a fänke mam éischt Miel, wielt ee vun den folgenden Optiounen.
Eng hallef Paiesch, e gekachten Ee, Roggen Brot, e Kaffi oder e Café mat engem Zockerfixer. E Stéck Kéis, e Bong mat Getreide, e Fruuchtaffier a Kiwi Fruucht mat Joghurt, Kräutertee.
E Bam vun Fruuchtsalat (1/4 Apel, 1/4 Birnen, Bananen, Kiwi, Mandarinen, 2-3 Scheiwen vun Ananas) mat 4-5 Nues, gekuckt mat Joghurt; 2hlebtsa, omelet (2 Protein an 1 Eol), e Glas Orangensaft oder eng Taass Kaffi mat Teer.
Huele Broth mat Kraken, hallef Avocado Salade, Garnelen a Geméis (Tomaten, Gurken, Salat), bestreiden mat Zitrounejus a gekleet mat Olivenueleg, Päipertemap mat Geméis, Äppel.
Kéis mat Kéis mam Geméis Salade
Een Sandwich mat Scheiwen aus Avocado a Salat, e Glas Kanapeis Jus. Botzmëttelen um Sonnegutt mat getrockene Fruucht a Zocker ersat, e Glas Joghurt oder e Joghurt. Fësch Casserole an der Uniform, zervéiert Zucchini, Roggen Brot, e Glas Tomatenakz, Hënn Brust mat onpoléierten gekotéierten Reis a Grénges, frësch Salat, e Glas waarm Mëllech oder Tee mat 1 Tsp. Hunneg.
Drénken e Glas Joghurt, verdranzte Mëllech oder natierleche Joghurt fir d'Darmstécker Mikroflora ze verbesseren an en Attack vum Nuechthonger ze verhënneren.
Sécherheetsbestëmmunge kritt
Et gi keng speziell Virkontrolle fir dësen monatlecht Programm: et ass ganz mëll, sanft a physiologesch.
Wéi kann
D'Ernährungsberodung rät Iech net méi laang engem Mount fir eng Kalorie-Diät (ongeféier 1200 kcal) ze halen.
Maacht d'Waistline
Eng Doppeldréck ze maachen: gläichzäiteg d'Schëllere vun der Schëller zerreiwen an d'Been loossen, an d'Knéien gebéit an d'Këscht oder all 15-20 Minutten verdreifs de Hulaohup. Fir e Mount all Dag Training kënnt Dir d'Waistline um 5 Zentimeter reduzéieren.