Nodeems d'Negativitéit déi net manifestéiert ass, selwer net opléisen - a, ouni keng Gelegenheet fir dobausse goën, seng zerstéierend Kraaft ze drénken, negativ mënschlech Emotiounen a Gaart.
An de leschte Joerzéngten, mat der Entwécklung vun der Wëssenschaft vun der Psychosomatik, ass eng aner Iddi ëmmer méi populär ginn: fir all (!) Äerem Geheimnis, negativ mënschlech Emotiounen a Gaangheet auszedrécken. Leider si verschidde Leit iwwerzeegt, datt se opgemaat ginn, fir Är emotional Problemer op anerer ze splassen.
Béid dës Schwieregkeetsstrategie vun negativen Emotiounen vu Leit a Roodness sinn extremes, an de gëllene Mëttel ass d'Natur vun hiren Emotiounen ze verstoen an ze entweder konstruktiv Ausgäng ze fannen oder d'Negativ positiv ze refuséieren. Mir proposéieren datt Dir erausfanne wéi a Wierk, ob destruktiv Emotiounen Iech belaascht, Ärem Kand oder wann Dir an enger Gesellschaft vun engem emotionalen Aggressor sidd.
D'Natur vun den Emotiounen
D'Psychologen wëssen, datt d'Palette vun negativen Emotiounen, negativ Emotiounen vun enger Persoun a Rouge ass méi hell a méi breed wéi fräiereg: Dëst ass d'Besonderheet vun eiser Psyche, déi vun der Geschicht vun der Mënsche bedingt ass. Am uralten Zeeche, Angscht, Rage ware vital: wann et richteg ass, sech net rosen op der Schluecht, du wäerts de Feind net iwwerwannen. A wann Dir net an der Zäit Angscht Angscht sidd, da wäert Dir net Zäit hunn fir de Tiger auszeginn. Zousätzlech Experienz si fir eis ze stabiliséieren, ze halen eisem internen Zoustand: Dee fräie Stell ass zwangsläufeg e geréngen Réckgang.
Jiddefalls erliewen eis allzäit vun enger Bitterkeit, Enttäuschung, Schold, Grousse, Reizung, negativ Emotiounen vun enger Persoun a Rougeess. Den Haaptproblem ass datt d'Emotisatioun net eis féieren, mä mir se. D'Bibel seet: "Sënn net Sënn, wann Dir rosen." An anere Wierder, erleedegt Zouso ass natiirlech fir eng Persoun. Mä, och wa se an dësem Staat bleiwen, kënnt Dir a vernünfteg handelen.
Léiert Negociatiounen
Huelt Iech selbstverständlech datt Dir net permanent an engem Zoustand vun de Fridden bleift an iwwerdeems iwwer alles alles geschitt, wat Iech geschitt. Et ass ëmmer eppes, deen Iech aus dem Rute kënnt. Allerdéngs hänkt nëmmen vun Iech selwer, wat Dir Är psychesch Energie lenkt: zu Zerstéierung oder zur Schafung. Virun allem, datt Dir Är "falsch" Erfahrungen schaaft, negativ Emotiounen vun enger Persoun a Renghéicht - si sinn Deel vun iech, an Dir hutt e Recht fir hinnen. Wann d'Welle vu Emotiounen ausgaang ass, probéiert ze analyséieren wat geschitt ass a verstoe wat fir eng Ereegnisser d'Reaktioun vu Wrai, Schreck oder Ressentiment op der Säit hunn. Stellt den Mann iwwer den Anniversaire vun Ärer Hochzäit vergiess an Dir sidd beleidegt. Allerdings war de Triggermechanismus fir sou eng Reaktioun net iwwer d'Tatsaach vu selektive "Amnesie" vun de Gleeweger, awer de Fakt datt Dir, wahrscheinlech, net onnéideg an net signifikant fillt. Denkt un wéi et esou negativ Manifestatiounen an der Zukunft vermeit. Vläicht ass et de Wäert vun Ärer Fra iwwer d'Upcoming Feierdeeg an e puer Deeg ze erënneren - an dat ass de Schluss? A stoppen "Gedanke" fir de beléiften: Hien huet dech gär, awer hien huet wierklech de Datum vergiess!
D' Erfaassung vun den akkumuléierte negativ Emotiounen vun enger Persoun a Ruddheid op eng konstruktiv Manéier. An der Gesellschaft si sanktionéiert Formen vum exzentreschen Verhalen: Foussball oder e Concert deen Dir am beschten kënnt; Boxen, wou Dir de Pear-Géigner vu sengem Häerz strécken kann; verschiddenen Équipen. Endlech, an der Hëtzt vum Quarrel, wann Dir fillt, datt eppes wat net wäertvoll sinn iwwer d'Broscht vu de Lëpsen, lafen an den nächste Raum a schreift an d'Kuss, schwätzt just mat Äre bloe Féiss oder schéisst e liichte Spull aus - d'Rëtsch wënnt literaresch aus dem Kierper a flüchten fir Kämpfe mat Huesen ginn vermësst.
Ech wéilt déi Ursaachen fir negativ Emotiounen vun enger Persoun a Rüdkeet manner a manner ginn? Probéiert eng Ausübung déi sougenannt total Jo. Fir mindestens e puer Deeg Praxis eng Positioun vu komplette Konventioun mat alles wat an Ärem Liewen passéiert. Dir hutt zum Beispill e Auto gebrach. Denkt un dat, vläicht op dës Manéier, den Här schützt iech vun méi onsympathesche Events op der Strooss. An der Zwëschenzäit kann de Auto ënner Reparatur ginn. Dir kënnt d'Metro all Dag fir e puer Stopp ewech verléihen a gehuewen si an engem franzéisen Rhythmus, mat frëscher Musek am Spiller - e puer Wochen esou eng Formatioun, an et gëtt keng Spur vun "Wanter" Fettaktuatioun! Zweetens, praktizéieren de totalen "Jo" wäert net einfach sinn, da kann et Stéierungen sinn - keng Verzweiflung, just erëm zeréck op de Wee, soubal Dir feststellt datt Dir et verlooss hunn.
Fir Kierper a Séil
Smile, Dir sidd riicht!
Eendlech net zefridden, liicht gereizt, all a kritesch Leit schéngen eng eenzeg Ziel ze motivéieren: d'Vollek aus sech selwer ze zéien. Dës "emotional Vampiren" sinn op enger Aarbecht an an enger Gesellschaft, an engem Wuert, an engem Kollektiv. Si kënne net vu séngen Noper fléien - mä Dir kënnt a léiere mat hinnen zesummen ze co-existéieren.
Éischtens wësse fir Iech net eng negativ Emotiounen vun enger Persoun a Renghéicht am emotionalen Zoustand vun enger anerer Persoun ze hunn. Soubal Dir Angscht huet, huet d'Schärft Bemierkung déiselwecht - datt d'Provokateur säin Erfolleg erreecht huet: du huet sech aus der Waage bruecht. Dir hutt et net gär? Reagéieren anescht. Subtile Humor, roueg, e gudde Léiwe kaal e Biedem erofsetzen. Bis de Wee, Dir musst absolut net mat dem Täter widderhëlt a verbréngt Zäit a Kraaft, e Retard méi ironesch ze maachen. Wësst Dir net wat fir ze soen? Just laachen a schümmt Är Schëlleren.
De Wonschpersonal ass psychologesch méi staark staark a méi sécher wéi dee mat deem seng Gesiicht duerch e Grimm vu Wut verkierzt gëtt. Eng gesonde Geescht vu Humor mengt Spannungen an entleedegt direkt d'Situatioun - an déi onheemlech Situatioun verléiert d'Muecht iwwer eis.
Wann d'Inisolent an de Boorish op Är Manéier e verdächteg oft treffen, iwwer dat. Leit vu Leit a "passéieren" Evenementer an eisem Liewen passéieren net: All Treffend, all Situation (souguer déi onreeglosst) kann eis eppes Wichteg léieren. Zousätzlech ass d'Ëmgéigend - dat ass eise Spigel: wat am gréissten d'Leit beaflosst ass genau dat wat mir eis net akzeptéieren an eis net verzeihen. A vläicht fannt Dir d'Aggressioune an Ärem Liewen, fir datt Dir letztendlech léiert, wéi et kloer ass "Nee" ze soen an d'Grenze vun Ärem psychologesche Territoire ze verteidegen? An dësem Fall sollt Dir op Äert Selbstwert soen - wann eng Persoun am internem Selbstvertrauen entsprécht, ass d'Unzuel vun denen, déi op sengem Hals rëm op "Häerzinfarkt" géife falen.
Setzt net selwer de Goal vun der Erzéihung vum Aggressor: d'Moral ginn vun hinnen erbäi, a reizéierend Leit maachen wéi e roude Léiwen op e Bull. Am Enn kënne mir d'Welt net änneren - mee wa mir eis Astellung un dat wat geschitt, ginn Wonneren geschéien!
Wann Dir Iech fillt, datt d'Diskussioun zu engem Sträit ëmgewandelt gëtt, negativ Emotiounen vun enger Persoun a Rouge, probéiert d'Konfliktzone ze verloossen: Ënnert engem plausibelen Ënnergang, riicht e puer Minuten vun der Zëmmer. Wann et net méiglech wier dat ze maachen, versicht d'Distanzéierung vum Abusal auszeschléissen, ze schwätzen an enger roueger, gedämpfter Stëmm (weicher weiblech Fra). Probéiert net (streng) streng géint de Géigner ze stoen - et ass besser fir e bëssen op der Säit ze bleiwen.
Gëtt et e Problem? Et gëtt eng Léisung!
Envy vu méi erfollegräich Leit
Oder mär mam aneren ze vergläichen! Amplaz vu Leed, wéinst der Onendlechkeet vu Ärem Liewen, konzentréiere se sech op eegene Verdéiwung ze entwéckelen.
Eropréckung Verdächtegkeet
Mat eis geschitt, wat mir erwaarden, esou streng ze verbannen fir Iech an Ärem Kapp negativ ze scrollen. Léiert dem Liewen ze vertrauen.
Verneedung vu Pläng (Verkéier, Verzécher etc.)
Gitt méi flexibel an, a plangen d'Pläng, ëmmer d'Wahrscheinlechkeet vun onregelméissegen Accidenter, negativ Emotiounen vun enger Persoun a Rëenheet. Gitt e Audiobook oder e Mini-Glider fir Är Erwaardungen ze fëllen.
Ongerecht Erwaardungen
Leit ronderëm kënne sech net bewosst sinn - se sinn keen Telepath. Loosst se och wëssen wat Dir wëllt - roueg an ouni Reklamatioun. A wann Dir erënnert datt aner Leit net all Är Ufuerderungen ze erfëllen.
Onerwaart Roeden
Opgewiicht an engem Minibus oder an der Linn? Smile a waach et aus dem Kapp! Häerzlech bei iech riwer engem Haushalt? Refocuséiert et op eppes schéin an net ganz iwwer d'Dispute (scandalous Eau ofgeschloss fir eng Massage z'ernimmen, ongepuffert Kand vun engem Märche abezunn).
Zäit Onrouen op all Front
Vun Zäit zu Zäit "Blockagen" passen zu all eis. Dir musst e puer dausende Saachen erkenne sinn, Dir probéiert Är Bescht, Dir Stress a, am Endeffekt fillt Dir Iech kontrolléiert iwwer d'Situatioun verléieren. Wéi kënnt Dir den Buedem ënnert Ären Féiss behalen? Relax! Vill Zäit ass an der Plaz, déi net roueg ass. Also maacht eng Lëscht vun all Är Affären, verdeelen se duerch Wichtegkeet an Dréngendkeet a fänke mat eppes. Also, ouni soulaang beweegelt, fir e Schrëtt gi se mat all Ären "Trommelen".
D'Kand gehandelt net
Gëschter ugebueden, gehedik a belästegt, haut huet de Kromme en hartnackeg Mann, deen all Är Virschléi beäntwert: "Nee". Et ass normal - am Liewen vun all Jonk sinn et Perioden, wann hien duerch e gewënnt. D'Ausbréch vu Agressioun an Onopfälleg beobachtet
Bei villen Kanner, virun allem an dräi, sechs Joer, an och bei Teenager agesat. An nach ëmmer mat der klenger Tomboy goen ass wierklech. Analyséieren d'Situatioun an der Famill, well d'Verhalen vun engem Jong oder Duechter spekuléiert ëmmer de Mikroklima am Haus. Disobedience, Kämpfer, Hysterie kann d'Resultat vun ongeféier streng, "Arméi" Erzéiung, stänneg Konflikter tëscht Elteren oder, analogesch, emotional Kriisitéit vum Mama oder Papp. An dësem Fall, fir d'Problemer vun negativen Emotiounen vun enger Persoun a Rëenheet ze léisen, mussen d'Elteren als éischt seng eegen Manéier ze denken.
Probéiert de Kanner d'Gefill ze verstoen, fir d'Situatioun mat sengen Aen ze gesinn. Zesummen mat dem Puppelchen, komponéiert en Märchebuch oder diskutéiert d'Zeechnunge vun engem Krüpp. Frot hien op Froen: "Firwat huet den Haaptfiguren dat gemaach an esou?", "Wat wëllt hien?", "Wat heescht et fir hien ze kréien wat hien wëllt?". D'Äntwerten vun der karapuza hëlleft Iech fir seng wierkleche Besoinen ze verstoen.
"Dag am Géigendeel" ass en Dag (zum Beispill wann eemol pro Woch), wann alles erlaabt ass: fir e Mëttes bei Pyjamas ze wandelen, net waaches, Är Zänn net verbrennen, d'Iessen fir Mittag iessen, Këssen ausdrécken a mat der Lipstick vun der Mamm bemoolt ginn. Dës Approche erméiglecht datt de Kand d'akkumuléiert Spannungen erauswéckelt, d'Effet vun de verbuedenen Fruucht eliminéiert, d'Vertrauen tëscht den Elteren an hirem Kand stäerkt.
Als Strof fir negativ Emotiounen vun enger Persoun a Rëeness, probéiert d'Gewalt net ze benotzen. Natiirlech si mir all Leit a jiddfer Mamm ass geschitt mat hirer Ongedëllegkeet mat dem Poop. Gitt awer net mat kierperlecht Bestrofung - an dësem Fall, gëtt den onkonsächlechen Objet vum Kanner stereotypéiert: Als Reaktioun op d'Gewalt kann Dir d'Gewalt méi staark maachen an et wäert Ärer Meenung sinn. Besser wéi als Strof, net negativ mënschlech Emotiounen a Gaart (Steieren an der Ecke, Faarwen a Stécker) ginn applizéiert, awer ewech wat et gutt ass (kuckt Karikaturen, en neit Spillsaachen etc.).