Wellness ass eng Kombinatioun vu Methoden an Techniken, déi eng Persoun hëllefe besser ze léieren wéi duerch säi Kierper programméiert. A fir ze hëllefen d'Adaptatioun, d'Stäerkt ze verstäerken an d'Flexibilitéit vum Geescht a Kierper ze erhéijen, kënne nëtzlech Kräiderplanzadaptogenen fähig sinn.
De Begrëff "adaptogen" gouf 1947 vum russesche Wëssenschaftler NV Lazarev agefouert. Hien, zesumme mat sengem Studenten I. Brackman, huet eng Theorie entwéckelt: d'Adaptogene neutraliséieren de negativen Impakt vun all Stress, erhéijen d'Energiee stinn an d'Immunitéit, verbesseren den Gesamtzoustand an ginn keng Nebenwirkungen.
Nëtzlech Kräiderplanzadaptogens: Erhéije Energieniveauen; d'Versuergung vun néideg Vitalitéit erhéijen; d 'Angscht ze reduzéieren; d'Funktioun vum Immun- a Kardiovaskulärer System verbesseren; ze verbesseren.
Ginseng , Eleutherococcus a Radiola sinn "echte" Adaptogenen: Si verbesseren d'Zellularenergieproduktivitéit an hunn antioxidativ a vill aner Aktiounen.
Ashwagandha, Chinesesch Magnolienberry, Reishi ginn als Quasi-Adaptogenen ugesinn an hunn ähnlech Aktiounen, obwuel si gutt sinn mat der Belaaschtung.
Opgepasst weg! Éier Dir ufft nëtzlech Arzneimittel-Adaptogenen ufänke mat Ärem Dokter un.
Wann chronesch Stress oder stressbegemenge Konditiounen d'Energieniveauen erhéijen. Et erhéicht de kierperlecht energieséileg Reserve, verbessert d'Funktioun vum Immunsystem. Et huet en antiviralen Effekt.
Promotéiert d' Leberfunktioun, hëlleft bei der Verhënnerung vun der Osteoporose. Erhéije d'Resistenz vum Organismus op verschidde Neoplasma. Léisst den Niveau vum Cholesterin an Zocker am Blutt. Norméiert den Häer Rhythmus. Promotéiert d'Erhuelung vum Kierper nom radioaktiven Expositioun. Verbessert de Gedächtnis, visuellen an helle Wäertungen. Verbessert d'Qualitéit vum Liewen.
Huelt den Eleutherococcus net mat schwangeren oder lactéierende Fraen, och mat Féiwer oder Herz-Kreislauf-Krankheet.
Fir 0,3 bis 3 g Drëchentwurzellad am Dag fir e Mount oder 2-16 ml Tinktioun 1-3 Mol am Dag fir 2 Méint. An aner Zorte sollte no den Instruktiounen vum Paket applizéiert ginn.
Si gëtt oft als siberescht Ginseng genannt, awer Eleutherococcus ass eng ganz aner Planz. Am Géigesaz zu Ginseng, wat wuessen op 30-60 cm an der Héicht ass de Sträif erop bis 3 m. Den Eleutherococcus ass ganz normal a Russland.
Wëssenschaftlech Daten
Wëssenschaftler hunn festgestallt, datt d'Eleutherococcus Tinkture (25 Tropfen 3 Mol am Dag) den Muskelsauerstoffverbrauch erhéicht, wat de kierperlecht Fitness verbessert an d'Energieniveauen erhéijen.
Laut der Uni Iowa (aner Studien hunn verschidden Resultater kritt), gëtt d'chronesch Ersatzstécker reduzéiert. Laut den Erzéiungsstudien vun den däitsche Wëssenschaftler hëlleft eleutherococcus extract d'Zuel vun den Zellen (Helfer T-Zellen, Helper-T-Zellen) an eng wichteg Immunzellen.
D'Daten, déi an der Antiviral Recherche publizéiert ginn, hunn den Eleutherococcus zu engem staarken antiviralen Effekt zesummegesat.
Russesch Wëssenschaftler hunn festgestallt, datt d'Kanner méi séier nom Katarrhal-Krankheeten erhéicht ginn, wann se bei der Behandlung eleutherokoccus kruten. Zwee méi Studien, déi vun russesche Wëssenschaftler gefouert hunn, hunn festgestallt, datt den Eleutherococcus eng Erhéijung vun der Aktivitéit vum Immunsystem fördert, wéi och d'Iwwerliewungsrate vu Kriibspatienten, mä et gëtt e brauch Wiederholgungsstudien.
Méi kloer Resultater waren iwwer d'Risikofaktoren fir kardiovaskulärer Krankheet. Laut Daten, déi am Journal Phytotherapy Reseach publizéiert ginn, reduzéiert de eleutherococcus den Niveau vum ADC-Cholesterin (LDL-Cholesterin) an den Triglyceriden, hëlleft fir d'Bildung vu Bluttverletzungen ze verhënneren, déi Herzinfarken ausléisen kënnen.
Eleutherococcus ass weiderhin ee vun de studéiert Planzen an Osteuropa an Asien. An de Studien vu Koreanesch, Bulgaresch, Russesch Wëssenschaftler, war de Wäert vun Eleutherococcus e Schutz géint d'Liewer, d'Erhuelung vun der Erhuelung no der Strahlung ausgesat, an d'Osteoporose behandelen.
Et ass et wäert et ze probéieren
Aswaganda ass an Ayurveda als energieeffizienten Enhancer an sou vill wéi déi traditionell chinesesch Medizin, Ginseng benotzt ginn.
Ashwagandha ass och bekannt als indian Ginseng: D'Handlung ass ähnlech wéi den Effekt vun dëser Planz. Si verstäerkt den Kierper als Ganzes, entlaascht d'Müdlechkeet, Schwächt, Schwächt a Altersproblemer.
Wéi ass et nëtzlech
Verbessert d'Funktioun vum Immunsystem; hëlleft Stress ze bekämpfen; huet antioxidative Aktiounen an Anti-Kriibs-Properties; sénkt Cholesterin a Blutdrock.
Side Effects
Wann Dir dës Dosen folgen, sinn d'Nieweneffekt vun nëtzlechen Arzneimittel-Animateuren selten. Awer grouss Dosen kënne verursaachen Magen, Diarrhoe an Erbrechung. Schwanger a Laktéiere Fraen net recommandéiert fir se ze huelen.
Dosage
1 bis 6 g pro Dag an der Form vu Kapselen oder Téi. An der Form vun Tinkture oder flëssegem Extrait - vun 2 bis 4 ml 3 mol am Dag.
Wëssenschaftlech Daten
D'Animal Studies weisen datt d'Aschwagandha d'Ausdauer erhéijen a reduzéiert Stress. Stimuléiert d'Immunsystem wéi och d'Erhéijung vum Antikörperniveau a wei d'Bluttzellen. Si huet Anti-Kriibesch Objeten, kann den Effekt vun der Bestrahlungstherapie erhéijen.
Et ass et wäert et ze probéieren
Radiola ass eng vun den nëtzlechsten Arzneimittel-Adaptogenen fir d'Léisung vu Probleemer mat der Verbesserung vun der mentalen Aktivitéit an dem Gedächtnis ze léisen. Experten recommandéieren et un déi Leit, déi d'Gedächtnisproblemer beschwéiert (roueg Gedächtnis).
Wéi ass et nëtzlech
Erhéije Energie a Ausdauer; verbessert Waag, Konzentratioun a Gedächtnis; entléisst d'Effekter vum Stress; sënns de Blutdrock; normaliséiert d'Häerzfunktioun; erhéicht d'Chance fir heelen vu Kriibs an d'Intoxikatioun reduzéiert; schützt d'Liewer; beschleunegt Adaptatioun op héich Héichten.
Side Effects
All Dag laang Zousatz vun 400 bis 450 mg Radiäll gëtt normalerweis keng Nebenwirkungen. Chills an Angst si méiglech. Bei verschiddene industriell Varianten, Kraider a Kaffi ginn kombinéiert, awer Experten vermeiden datt dëst iwwer Iwwerraschung verursaacht.
Recommandéiert Doséierung
Vun 5 bis 10 Tropfen Tinkture 2-3 Mol am Dag pro Dag fir 15-30 Minutten virum Iessen fir 10-20 Deeg. Oder 200 bis 450 mg Extrait am Dag.
Radiola
Wuesend an Nordeuropa an Russland méijähreg Planz mat enger décker Root, ähnlech wéi d'Réng vum Ingwer, wuesse mat engem Blummen Aroma (also säin laténgeschen Numm rosea an eng vun de populäite Nimm - rosa Wurzel). Trotz der Tatsaach, datt et benotzt gouf, zumindest Vikingzeiten, fir d'Ausdauer ze verbesseren an d'Ersatzstécker z'erhalen, ass dëst Kraider ee vun de leschte Objete vun der zoustänneger Iwwerleeung vun amerikanesche Wëssenschaftler. Déi meescht vun de russesche Studien goufen vum Militär a gouf bis 1994 klasséiert. D'Fakten deitéiert datt d'Radiou eng nëtzlech Kräiderplanz-Analogogen mat enger breet Palette vu Gebrauchunge gëtt, déi zweiflech ganz populär wäert maachen.
Wëssenschaftlech Daten
Belsch Fuerscher hunn 24 Patiente en Placebo oder Radiola (200 mg all Dag) ginn. Déi lescht Grupp huet e klorem Energieausstouss.
An den Tester, déi gesond Mediziner am Spidol am Noper waren, hunn 170 mg Radialen all Dag mental a psychesch Charakter verbessert, reduzéiert Ersatzstéck.
Eng Studie zu Russland huet gefrot, datt de Radio et erméiglecht, d'Schüler an der Schoul besser ze maachen.
Radiolabel reduzéiert d'Effekter vum Stress: et reduzéiert d'Verëffentlechung vun Hormonen, déi mat Stress ass, an erhéicht den Niveau vun Endorphinen.
Chinesesch an russesch Studien hunn gewisen; Radiolyse reduzéiert den Blutdrock-Niveau, normaliséiert d'Pensioun, verhënnert Stress-induzéiert Häerzschued a reduzéiert den Niveau vum C-reaktive Protein, e Risikofaktor fir Herzinfarkt. Et verbessert och zerebrale Zirkulatioun.
Et ass e staarkt Antioxidant vun nëtzlech Medikamente-Adaptogenen, wat kann eng béiswëlleg Degeneratioun vun Zellen verhënneren oder hir erëmfannen. Viru kuerzem huet d'Radiolabel d'Effektivitéit vun der Chemotherapie erhéijen an d'Funktioun vum Immunsystem verbesseren.
Radiolabel gitt gutt Resultater bei der Behandlung vun Depressioun. Den Zousaz vun der Planzer zousätzlech zu traditionelle Medikamenter erhéisst Energie an erlaabt Iech méi agreabeler Erfahrung vu Liewen ze kréien.
De "Pilz vu Vize" genannt, gëtt vun der chinesescher Medizin als Stëmmung vun der Energie an der Längengkeet betraff. Eng glafwierlech Etude bestätegt d'Fähegkeet vun de Reishi fir d'Immun-Reaktioun vum Kierper ze verstäerken.
Et ass et wäert ze probéieren mat konstante Mérite, Atemkrankheeten, Häerz a Lebererkrankungen.
Eppes nëtzlech
Stäerkt d'Immunitéit; huet antioxidative, antibakteriell, antiviral a anticarcinogene Effekter; sen Cholesterin, Blutdrock a Blutzocker.
Side Effects
Reishi kann Schwindel, Hautreizung, Diarrho oder Verstopfung verursaachen, an Bluttverpaackung beweegen. Et ass net recommandéiert fir Fraen an der Schwangerschaft a vum Fësch.
Dosage
Vun 1,5 bis 9 g gedrockene Pilze all Dag. An der Form vun Tinkturen - 1 ml pro Dag. In Form vun engem Pulver - vun 1 bis 1,5 g pro Dag.
Wëssenschaftlech Daten
Fungi weisen kloer antibakteriell a antiviral Aktivitéit aus, exekutéiert duerch verschidde Studien vu koreanesche Wëssenschaftler. De Bericht, deen am Journal of Agriculture and Food Chemistry publizéiert gëtt, schwätzt iwwer d'Effektivitéit vum Reishi als Antioxidant. Laboratoiren an Déierenexperimenter weisen datt d'Pilz kann d'Entwécklung vu Leukämie a Brust, Prostata, Doppelpunkt an Kehlkopus kreest.
De Pilz hëlleft Bluttverhënnerungen a reduzéiert Blutzocker (no chinesesche Fuerscher). Studien, déi an den USA an der Schwäiz gemaach hunn, hunn gewisen datt de Reishi de Blutdrock a Cholesterin reduzéiere kann.
Wann eng Persoun iwwer iwwergestrooft ass an déi konstante Spannungen ass, gëtt hien hëlleft mat nëtzlechen Arzneimittel-Analogogen - Ginseng. Et verstäerkt den Kierper wéi ganz.
Ginseng kann extrem nëtzlech sinn fir Leit déi konstante Müdegkeet a generelle Schwieregkeeten erliewen.
Eppes nëtzlech
Nëtzlech Kräiderplanz adaptogens d'Energie, d'Ausdauer, d'Immunitéit stäerken, d'Erënnerung a d'Wäsche stäerken; de Staat vum kardiologeschen System an der sexueller Funktioun verbesseren; Hëllef Erhuelung no der Strahlungsexpositioun an der Strahlungstherapie; Kriibs verhënneren Blutzocker reduzéieren; Hëllef mat Atmungen während der Menopause.
Wëssenschaftlech Daten
Studien, déi an Italien gemaach hunn, hunn et gezeechent datt Ginseng Energie verbessert an hir Kreatioun verbessert.
Wéi den International Journal of Ginecology an Obstetrics schreift, hëlleft d'Kraider Frae mat Erschöpfung bei der Postmenopause.
D'Planz erhéiert d'Immunitéit op verschidde Weeër. D'Fuerscher aus der Universitéit vu Südkalifornien a Korea hun festgestallt, datt et d'Produktioun vun Interferon an eng vun den Elementer vun der Immunabwehr gëtt - de Protein interlukin-1.
Side Effects
Nëtzlech Medikamenter Kräuter-Adaptogen - Ginseng ginn keng signifikant schiedlech Reaktiounen. Trotzdem, wann Dir en héich Blutdrock hutt, musst Dir se nëmmen ënnert der Iwwerwaachung vun engem Dokter huelen.
Dosage
Vun 0,6 bis 2 Gramm gehackt oder pulveriséierter Rass 1-3 Mol am Dag all Dag. In kapsuläre Form, vun 200 bis 600 mg pro Dag.
Nëtzlech Kräuterplanz-Adaptogenen, wéi Ginseng, hëllefen och nach e Cour d'Antibiotik bei Patienten mat chronescher Bronchitis ze erholen; reduzéiert den Niveau vum Nachmitt Zucker am Blutt a hëlleft mat eerktile Dysfunktion. Laut den Resultater vun Studien, déi a Russland a Korea gefouert hunn, gouf et virgeschlo ginn datt Ginseng normal Herzrhythmus normaliséiert, reduzéiert den Schmerz a reduzéiert den Zelle vum Doud als Resultat vun der Bestrahlung.
Dänesch Fuerscher hunn 112 Fräiwëlleger matenee geléiert eng Rei Tester fir Geschwindegkeets- a Fotoen vum Denken. Duerno hunn d'Mataarbechter e Plazebo oder 400 mg Ginseng pro Dag fir 8-9 Wochen geholl, a wéi et se regelméisseg Tester hunn. Déi, déi Ginseng geholl hunn, hunn eng spekuléiert Verbesserung vun der abstrakte Behaaptung an der Reaktiounszäit. D'Studien vu briteschen Wëssenschaftler hunn ähnlech Resultater erzielt.