Pain an den Knéien, Volleksmittel

Vill Leit beschwéieren datt hir Knéien schaaft. Dëst kann beaflosst ginn duerch verschidde Faktoren: Klimawandel, Müdlechkeet an anerer. Wann d'Knéien ofleeft, kënnt Dir de Auto net fuert, et wäert Iech schwiereg sinn fir d'Treppe ze klammen, riicht der Strooss an sou weider. Schmerz am Knéien, Volksbekämpfung, léiere mir aus dëser Publikatioun. Mir deelen Iech mat Tipps fir wéi Dir eng onsymptomatesch Krankheet eliminéiert.

Den Schmerz am Knéi ergëtt oft oft Iwwerzeegungen. Dëst geschitt, wann eng Persoun mengt datt hien an der gudder physescher Form war, an deem hien nach ëmmer Schüler war an de Kierper an exzessive physesch Laascht setzt an als Resultat - e krank Knéi. Hien erliewt Schéin, wann hien säi Knie biegt oder opfälleger no engem laange Sëtz.

Knéien leiden aus Prënzen, Spann, Risse am Knach. Wann Dir Äre Knéi während engem Accident oder während enger Hierscht verletzt hutt musst Dir e Dokter direkt gesinn, fir datt den Dokter déi adequat Behandlung behandelt. Awer wann an engem Schmerz am Knie vun der kierperlecher Ustrengung, da mat deem Problem eng Persoun op seng eegen.

Fir de Pain an den Knéien ze läschen, hëlleft dës Recommandatiounen

Wat hëlleft mat Péng an den Knéien

Strong cooling. Schued am Knie kann abegraff sinn wann d'Eis ugeet. D'Iessdock soll op engem Handduch gesat ginn, net nëmmen um bloem Knéi. Wann de Schëll ze oft ass, dann no enger kierperlecher Aktivitéit musst Dir e Eiswürfel ronderëm den Knéi maachen.

Schmerzt mat Medikamenter. Fir Schmerz am Verletzten Kniet ze entléen, musst Dir Painkiller benotzen. In esou Fäll gëtt Ibuprofen, Aspirin, Naproxen eng gutt Hëllef. A wéi Dir sidd iwwer d'Fuerderung, déi Iech erliichtert bréngt. Liest d'Instruktioune fir d'Medikamenter ze benotzen fir d'korrekt Doséierung ze bestëmmen.

Virun der Applikatioun vum Fixatiounbandage, zweemol denkt. Et ass geschitt, datt d'Fixatioun Bandage hëlleft, awer alles hänkt op wat fir engem Schued. Virun der Verlängerung dës Bandage, sollt Dir Iech mat Ärem Dokter consultéieren. Seng Kierperhëllef hëlleft näischt, awer et wäert méi véierméiglech fir den Knéi ze behandelen an net ze strapazéieren.

Benotzten Insoles fir Schong. Fir d'Laascht vum Knie ëmzesetzen hëlleft eng speziell Insele fir Schueden. Besonnesch an Fäll wou Dir flaach Féiss hutt.

Restriktioun, Restriktioun. Et ass néideg datt d'kierperlech Aktivitéit limitéiert ass, déi exzessive Laascht op de Knéi gëtt. Dann ass et néideg ze Zäit ze stoppen Sport - Skirennen, Laafen, Spazéieren an Saachen. Vermeide laangwiereg Sitzen an engem Punkt, lafen net op der Trepplach, awer léiwer de Lift benotzen.

Siti ganz schéin a richteg. Wann de Schmerz am Knie läit, passéiert et net nëmmen aus der Tatsaach, datt Dir eng laang Zäit an enger Sëtzen Plaz verbréngt, awer och wéi Dir et korrekt sit. Verhale wann déi Knéien staark kréiën. Et ass noutwenneg e Wee ze fannen fir den Been ze riiséieren an sou datt d'Laascht op de Kniegeleg geännert ginn.

Probéiert net ze halen. Wann Dir net hëllefe kann, awer Limp, musst Dir eng Staang oder Krutches kréien. Anescht wéi soss ass d'Belaaschtung vun den Sehnen an Muskelen am ganze Kierper eropgesat, wat méi komplizéiert ginn kann.

Lues. Wann de Schmerz am Knie fällt, da kënnt Dir an engem normale Liewensstil zréckkucken. Dir musst sécher sinn datt Dir keng Schmerz fillt, alldeeg Saachen mécht. A da kanns de et méi schwéier schwätzen, zum Beispill Sport maachen. Wann Dir Iech fillt, datt Dir bereet sidd fir aktive kierperlech Aktivitéit ze maachen, da ginn d'analgeteschen Tabletten déi virdru geholl goufen. Wann d'Medikamenter ofhaalen de Schmerz ze verhënneren, da kënnt Dir sécher sinn datt d'Gesondheet gespaart gouf.

Verstäerkung vun den Hippen
Fir Är Knéien virun weider Verletzungen ze schützen, musst Dir Är Hëftegmuskulatur stäerken. Mir benotzen zwee Übunge maachen.
- "Attacken". Wéi wann et e Schrëtt no vir kënnt, biegen de Knéi an dësem Been. Déi zweet Been ass richteg. Lénger an dëser Positioun fir 10 Sekonnen. Duerno gi mer an d'Startplatz zréck, da widderhuelen d'Ausübung awer mat der anerer Leg. All Dag feelt dës Übung fir all Bein 12 oder 15 Mol.

- squats. Mir ginn op e halle Meter vu enger Mauer erop, da schafe mir géint e Réck. Mir schlüpsen an engem luesen Tempo laanscht der Mauer, biegen eis Knien. Mir rutschen op 10 oder 15 Zentimeter. Dann hu mer nees erëm op d'Mauer. Zur selwechter Zäit fille mer eis wéi d'Sehnen ënnert der Knietekappe an d'Muskelen ugepickt sinn. Awer wann de Peschtepidem ënner dem Kaafsseechen zappt ass, heescht dat, datt se et iwwerloossen. Mir maachen dës Bewegung 10 mol. Mat der Zäit kann et 35 Mol maachen.

- "Vëlo". Fir an der Form ze sinn a fir Äert Knéien ze schützen, kanns de net déi bescht Fuerwen ze fannen wéi d'Steppertriele op e Vëlo. Knees maachen eng gutt Aarbecht fir de Pedal z'informéieren, a gläichzäiteg setz dech selwer keng Risiko aus.

Pain am Knie - Folk Rechtsmëttelen

Ofwécklung vu Salze vu Gelenker
All Dag am Owend maachen mir waarm Bäidcher fir Backen op eis Knéien - mir huelen 1 Esprit Soda fir e Liter Waasser. Lant de Lotionen fir 15 oder 20 Minutten unzefänken, da knéien d'Knéien a spuere se mat Crème mat Vitamin A, oder waarm Sonnenbléie, Oliv, Sojaan.

D'Zwiebelauere stäerken d'Knäpper, dofir ass d'Duerchschnëttséil mat de Huesen zitt kleng geschnidden, bis zu Gold goufe a geleiert ½ Liter kochendem Waasser. Kuckt fir 15 Minutten, verrëngeren. Mir drénken de Buedem fir Mëttegiessen a Fruucht.

Fir onbestänneg Salze aus de Gelenker ze fuehren, all Dag ësst 2 oder 3 Icedë vu schwarze Rettich ze iessen, mol net Salz. Mat schwarzer Rettich schneide d'déck Haut a gitt op déi Krankheeten. Am éischten Dag fanne mer 5 Minutten an et gëtt all Dag 1 Minute addéiere fir datt mir 15 Minuten daueren an da fanne mer zeréck 5 Minutten zeréck, et wiere 10 Deeg. D'Dauer vun der Behandlung hänkt vun der Konditioun vum Patient. Dofir ginn d'Salz Buedzénger op Gelenker a Vertebrae opgeléist an ewechgeholl.

Kommt d'Knéien mat Hunnen, packen se mat Toilettenpapier an dräi Reihen. Duerno wäerte mir d'Mustardpfannen nass maachen a se e puer Pabeier op der Uewerherapie setzen. Mir wäerte en Cellophan oder e Film op Top setzen a wrapelen et mat engem downy Schal. Mir maachen dës Prozedur an der Nuecht. Mir mussen ophalen, well et brennt, eng Stonn oder eng hallef halen, da brénge mir et aus, awer wäschen se net aus. Wann d'Haut roude rot, gefaang net Angscht ass et weider. Wann et staark verbrennt, wäerte mir Knien mat Geméiswierk fett. Dëst ass e ganz effektive Tool.

Pain an den Knéien
Push an e Eemer vu Kiefer gréngen Äis, fëllt se mat Waasser a bräicht. Mir besteet 1 Dag. Fir den Owend wäerte mir op d'Bascht ophalen. De Verlaaf vun der Behandlung ass ee Mount. Branches si frësch ze kachen.

Mat Pain am Knéien, Volksversécherungen hëllefen. Mat dësen einfache Volksbekämpfung kann Dir de Péng an den Knéien losgehalen hunn.