Psychologen recommandéiere vill Manéiere wéi et et maachen a gläichzäiteg léieren, hire Bewosst- an Emotiounen ze kontrolléieren.
Also de Berod vum Psycholog: Wéi kënnt Dir vu schlechten Gedanken? Fir sech vun schlechten Gedanken ze zerstéieren, sinn Psychologen se z'erreechen fir hir Essenz ze verstoen. Awer nach schlëmm Gedanken sinn déi ongeléiste Problemer, déi Saachen, déi fir eis kloer klären, wéi och Problemer, déi scho souwuel un de Unterbewosst erëm gegangen hunn. Aus dëser Manéier ass dat, fir den Flow vu schlechten Gedanken ze stoppen, Dir musst hir Wichtegkeet verstoen, fir erauszefannen, wou se kommen aus a wéi d'Basis vun deem Problem wuesse se. Gitt analyséiert de Flow vun dëser Informatioun: Wat sinn Är Gedanken gemeinsam mat deem wat se sinn, versicht virzestellen, wat ënnerschiddlech Problem sie kënne selwer maachen. Fannt, probéiert et ze léisen, éischt Erënnerung unzefänken, duerno wat et ass, wat war de Grond fir dëst. Wann Dir eng Léisung fir de Problem fonnt hutt, wäert Dir d'stänneg schlecht Gedanken iwwerhaapt entlooss hunn, déi si Iech huet.
Heiansdo ass et geschitt, datt de Negativ eppes normal ass fir Iech, an de Geescht gëtt ëmmer méi a méi dacks mat schlechten Gedanken vun verschiddene Sujete gefloss. Si ginn ee gemeinsame Virausson fir Iech, a verhandelt mat hinnen eng naischt onméiglech Aufgab. Philosophen hunn gesot, datt näischt esou séier wéi Gedanke verbreet, a näischt kann esou schwéier sinn ophalen.
Zum Beispill virstellen, wéi am Detail, de Mier, Bësch oder aner schéi Natur, och fillt se, engagéiert mat Ärem Bewosstsinn, erausgesicht fir dës Iddi. Virum elo e groussen Pendel op dësem Background ze maachen, all Detail ze weisen, sech virstellen wéi et ausgesäit. Fuerder elo an all vir sech ze zögern. Dir kënnt de Tempo änneren, andeems se se méi schnell a méi lues ass, a vice-versa.
Stellt Iech e Klang a Kriibs, erstellen d'ganz Bild. No enger Weil probéiert d'Pendel ze stoppen, an Dir wäert gesinn, datt et ganz schwéier ass. De Pendel, vun eiser Phantasie zréckgezunn ass, stoppt et ze verlaangen an et ass heiansdo ganz schwéier ze froen, wéi et fänkt un ze stoppen. Dëst ass e Beispill, wéi schwéier et ass een Gedanken oder Idee ze root. Awer nach kënne mir et léieren.
Wann Dir bemierkt datt Dir traureg an béis Gedanken iwwerlooss sidd, du se méi ängschtlech, erënners de wat Iech déi gréisste Freed oder Genoss bréngt. Dëst ass eng ganz gutt an effektive Technik déi hëlleft regelméisseg mat der negativer Behandlung. Zum Beispill, Dir hutt wierklech en Humorist, oder Dir hutt e Favorit fir Kannerbuch, dat Dir mat Genoss liest a et ass Iech e Läch, e gudde Stëmmung.
Eng aner gutt Saach fir dëst ze maachen ass eppes ze maachen deen speziell Opmierksamkeet a Konzentratioun erfordert. Wann Dir Iech gär eng interessant oder anhëlt Geschäft brengt, dann ganz gutt aus dem Réck vun Ärem Geescht ofgelenkt ze ginn, fëllt Ären Kapp mat deenen néideger, déi op d'Léisung vun der Aarbechten goen.
Psychologen recommandéiere och eng Method fir Visualiséierung. Schlecht Gedanken entstoen aus obsessive Angscht, an Angscht entstinn vun engem Geescht vu Onsécherheet op sich. Oft widderhuelen ech Iech iwwer Är Wichtegkeet, iwwer Är eegen Verdienstanze ginn, méi iwwerzeegt vun Äre eegene Verdéiwung.
Fir d'obsessive Ideeën ze eliminéieren, kënnt Dir als eng grouss a glänzend Sonn sinn, déi mat positiver Energie voll ass, bitt gutt a Freed, strahlt e groussen Liicht an Wärter. Frot elo är béis Gedanken mat kleng Insekten, déi sech bei Iech schloën. Wat méi satiresch Dir Iech virstellen, wat méi lächerlech dës Metzels wäert sinn - wat besser ass. Kuerz duerno gesitt Dir wéi dumm Är schued Gedanke kucken, wéi vill si mat Iech beaflossen, an och léiere laachen. Eng ganz gutt Manéier fir Angscht ze bekämpfen ass Lach. Stellt Iech eng Angscht vir eppes kleng a lëschteg, setzen se op eng wonnerbar Outfit oder simuléieren eng lëschteg Situatioun - et wäert Iech an engem anere Liicht erschéngen. Lachen op ärer Angscht, du hues et iwwerwannen an eradikéieren. Satire ass e gutt Instrument fir dës Problemer ze behandelen.
Awer ähnlech, gutt Waffen fir d'Bekämpfung vu schlechten Gedanken sinn ... gutt Gedanken. Biede se e Konflikt a fir all déi schlecht Saachen, déi am Kapp sinn, e gudden Gedanken maachen. Léiert d'aner Säit vun der Mënz ze gesinn, nämlech déi bescht Säit. Gitt méi optimistesch an Dir wäert gesinn dat an all dës schlechten Gedanken an Gedanken, déi Dir kämpft, et gutt Momenter an Aspekter, an datt et nach méi dovun si wéi Dir Iech virstellen.
Zum Beispill mengt Dir ëmmer an Är Mängel, gitt net wéi Är Perséinlechkeet a Kierper, heiansdo Dir denkt datt Dir déi schwaachst Persoun ass, déi Dir wësst, Dir wësst mat der Tatsaach datt Dir schlëmm wéi anerer sinn. Dir sidd ëmmer kritesch selwer, kuckt op Är Feeler, déi sech dann an denger Këscht uewen an dech net rëm. Wat maachen ech an dësem Fall? Kuckt Är gutt Qualitéiten, zéckt Dir Iech op där anerer Säit. Wann Dir net genuch positiv Qualitéite fannt an Iech selwer, oder wann Dir sidd iwwer Iech selwer, froen Iech eng Meenung iwwert Är Frënn iwwert Iech, ënnerstëtzen Dir an dësem Fall. Si soen Iech wat et fir Iech wäert sinn, firwat Dir eng individuell an eng Persoun ass, fir déi Dir respektéiert gitt. Dir wäert gesinn, datt déi negativ Gedanken ganz séier verschwannen.
Wéi maache mer mat schlechten Gedanken? D'Psychologen recommandéieren net op hinnen ze konzentréieren an hir Liewen mat méi waarmt a méi säftege Faarwen ze füllen. Gitt keng düstere Gedanken vun enger Geleeënheet fir ze kucken, Iech mat deem wat Dir hutt, Iech mat deenen, déi Dir liewt, ze encontréieren an se eng Atmosphär schafen, wou et keng Plaz fir Negativitéit an Angscht gëtt. Hei sinn se, den Rot vun engem Psycholog: Wéi kënnt Dir vu béise Gedanke kommen.