Wanter. Aus dem Himmel ass et méi grau, ënnert de Féiss vum "Kéis" vun der selwechter Faarf, gëtt d'Sonn net erspillt ... Zu dëser Zäit wësse mer net wat, wat kënne mer soen, datt mir eis gutt gär hunn ... Den eenzegen Wee wou Dir iwwerzeegt , - vum Sofa op de Frigo an zréck, et ass kloer datt si Pounds hunn. Dir sidd iwwerzeegt: all dat ass vu Faik, awer tatsächlech ass d'saisonal Depressioun d'Schold.
Et gi Deeg wéi mer onverständlech traureg, traureg am Häerz sinn, an et ass gutt wéi eis aus enger verbrannt Glühbir an esou enger Zäit. Just Glühbirnen kréien net Gewiicht vu enger schlechter Stëmmung, a mir - ouni Zeremonie: dëst ass eng vun den Haaptzeichen vun der saisonal Depressioun. An der kaler Joreszäit betrëfft et 40% vun eise Landsleit, an d'Frae si 4 Mol méi héich wéi Männer. Wéinst enger schlechter Stëmmung, net nëmmen den emotionalen Hannergrond, mä och den Niveau vum Stoffwechsel verringert ass, sou datt de Fett net verbrennt, mä an der Taille opginn ass.
Also et stellt sech eraus datt et sollt net mat Iwwermass wéi esou ëmzegoen, awer mat der Ursaach vun sengem Aussetzend Depressioun. De Problem ass datt an deene meeschte Fäll et an enger verstoppt (subklinikaler) Form fällt a gëtt net vum Mënsch als Problem erkannt.
Méi Liicht!
De Grond fir d'Saisondepressioun ass laang Wanter Deeg, mat engem charakteristesche Mangel u ville Vitaminnen a Mangel un Sonndeg, ergänzt duerch onbeschiedegt Wieder. Mat enger schwaacher Bande vu Liicht kann eise Gehir net d'noutwendeg Quantitéit vum Fleischhonon produzéieren, wat den emotionalen Zoustand vum Kierper an den Niveau vum Stoffwechsel erhéicht.
De Mangel an der Sonn an de Mangel vum Schnéi, wat an de leschte Jore an der Metropolregioun ëmmer méi beobachtet gëtt, veruersaacht och an geeschteg behënnert Leit. A schlëmmste vun allem, an sou meteorologesche Konditiounen, sinn de metabolesche Prozesser méi wéi iwwer d'Mass erfëllt: net vu 5%, wéi et normalerweis de Fall ass an der kaler Joreszäit awer vun 10-15%. Kënnt Dir Iech virstellen, wéi sou eng "Austausch Hemmung" sech an der Figur reflektéiert?
Fir Bewunner vun den USA an Europa, fir mat Iwwerbezuwäertung an de kal an däischter Saisonsalen ze hëllefen, hëllefe speziell Salonen vu Lighttherapie (Fototherapie). Fir Leit, déi léiwer heiansdo ze heelen, hunn d'Wëssenschaftler speziell Kopfhörer mat enger helle Glühwollek, och manner séiss Luminous Viséier a Baseball Kappen geschaf. Dir hutt keng? Fir Gewiicht matt der Hellëf vun der Luucht ze reduzéieren, all Quell vun deem, bis zu enger Käerze, Suits. Mee et ass besser, Halogenlampen ze benotzen: si ginn hell, dat an der spektraler Richtung esou no der Sonn ass wéi méiglech. Si gi benotzt an de Fototherapie Salonen. Fir eng Sëtzung vun der Heem Phototherapie ze arrangéieren, ass et genuch fir een oder zwee Stonne pro Dag an helle Liicht ze verbréngen, eppes Geschäft ze preparéieren, Äert Dossier ze liwweren, Liesen. Dir kënnt och d'Bewegungsradius dréien! D'Stëmmung verbessert schon op den drëtten oder fënnef Dag, a bis Enn der zweeter Woch verléiert Dir e Minimum vun engem halwe Kilo. Méi méi!
D'Haaptbedingunge fir saisonal Depressioun ass Trauregkeet ouni Ursaach, en depriméierte Staat, méi Reizbarkeet, e konstante Geescht vu Müdegitéit, reduzéierter Effizienz, a reegelméissech Impulsen, eppes ze maachen am Mound mat all deene schlechten Konsequenzen fir d'Figur, déi och d'Stëmmung net verbessert. True, nëmmen déi, déi d'Tendenz op d'Fülle kréien, fett vu Trauer. Bei mager Opfer vun der Depressioun kann de Appetit komplett verschwannen, sou datt net iwwer all Iwwerfläch Kilogramm schmëlzt, aus enger schonn dënner ass souguer méi dënn. Dofir brauchen d'Nourere Schielen méi bessere Ernärung. An et ass net recommandéiert op eng kalorienarteg Ernährung mat Puffed-up Pyschki ze setzen. Eng kleng Quantitéit vu Kohbhydraten a konstante Grenzen sinn net optimistesch. An net iwwer déi roseg Saisone Stëmme ginn, beschränken Iech net op kleng Plagiat. Wann Dir wierklech wëllt, vergiesst d'Kalorien: iesse Kuch oder e klenge Popcorn. Ganzen 150-200 g Kärbohydraten ass genuch, fir e gudden Deel vum Geescht ze restauréieren. Just ze maachen net all d'Zäit, et ass eng Hëllef vun psychiatresche Hëllef!
Zu deem Punkt
Fir d'Stëmmung opzemaachen an d'Gewiicht ze verléieren wäert och d'chinesesch Akupressur hëllefen. Et gëtt duerch d'Massagebewegungen vum Fangerspëtz gemaach. Punkten si ganz einfach an natierlechen Nousen, wann et op d'Press gedréckt ass, gëtt Dank an Unerkennung, an heiansdo souguer e liicht Liicht.
Pair d'Punkten am Kapp, kné'deg gleichzeitig op Hänn a Féiss - ab abwezelen.
- Lin-ten ("Frontal arch") - just iwwer d'Brécke vun der Nues tëscht de Wëllefcher (wou Indescher Fraen e Punkt kréie).
- Shin-ten ("Soul Sphär") - an der Mëtt vun der Stier, eng Tsun (D'Breet vum Daumen) ass méi héich wéi d'Haarwäerker.
- Tu-ve ("Pure Mind") - op Tsun iwwer dem Wénkel, ënnert deem d'Grenz vum Haerewuchs vun der Stier op den Tempel bewegt.
- Tao-yan ("Moon") - ënnert dem Daumenkapp, deen de Tipp horizontal fir d'äussert Ecke vum Auge gedréckt gëtt.
- Ba-hu ("Hoer Unitéit") - am Zentrum vun der Kroun.
- Shin-min ("D'Gates vu Gott" oder "Geeschtleche Klouschter") - d'Plaz vum Kontakt mat der Hand mat dem Fanger aus dem Fanger.
- Tin-lin ("Harmonie vum Geescht") - zwee Tsunya iwwer dem Punkt Shin-min.
- He-gu ("Merging streams" oder "Closed valley") - ongeféier an der Mëtt vum Muskelhallock, dat geformt gëtt wann de Daumen op d'Hand vun der Hand gedréckt gëtt.
- Tsu-sen ("Solarenergie") - ënnert der Uewerfläch vum Rankfinger, wann Dir sëtzt, setzen Är Hand op den kräftem Knie a spuere däi Fanger liicht.
Och eng kleng kierperlech Aktivitéit ass besser wéi näischt. Et erhéicht d'Stëmmung an op d'Käschte vun der Haut fänkt de Prozess vun der Reduktioun vum Gewiicht un.
Déi Frae déi gewonnen hunn wéinst saisonal Depressioun, amerikanesch Wëssenschaftler, déi am Programm vum normale moderne kierperlech Ustrengung vun der University of Pennsylvania (USA) agefouert goufen. Si goufen 3 bis fënnef mol an der Woch angeboten, fir 20-30 Minutten Spuer ze spéit no 2 Stonne virum Schlofzëmmer. Et schéngt, datt d'Laascht net héich ass: Fir eng hallech Stonn däerf kee vill Kalorien verbrennen! Allerdéngs sinn innerhalb vu engem Mount 90% vun de Participanten vum Programm e Kilogramm verluer a méi, an am wichtegsten sinn se vun der saisonal Depressioun geläscht. D'Dokteren associéieren de positiven Effekt vun sou geleeënerlech Spazéiergang mat der Vergréisserung vun emotionalen Téin, wat zu méi Metabolismus féiert.
Konnt net op der Strooss eraus goen? Liicht d'Aromamel mat äthereschen Ueleger, déi d'Stëmmung verbessert an den Stoffwechsel stimuléiert. Dëst zielt zum Beispill orange, Basil, Verbena, Levsei, Nuechte, Ingwer, Hyosop, Zimt, Räucherstäbchen, Zitroun, Mandarinne, Melissa, Myrtle, Juniper, Muskat, Nerogi, Rous, Thuja, Thymian an Salbei. Wielt déi déi Iech gär hunn an zwou Stonnen mat hinnen Aromatherapie benotzen.
Triple Freed
Vill Kraider hunn Eegeschafte vun Planzerneurostimulanz. An si stimuléieren net nëmme Gebidder vum Gehir, déi responsabel sinn fir d'Stëmmung, mä anerer, deenen hir Pflicht et Metabolismus z'erhalen ass.
Ginseng Siberian normaliséiert den Zuel vum Zocker am Blutt, verursaacht de Kierper fir Fett ze verbrennen, d'Vital Energie erhéijen. En ähnlechen Effekt ass Besëtzer: Lakritwurzel, Zamaniha, Aralia, Lefthia Safflower, Eucomma Vulgaris, Magnolienebewent, Rhodola Rosea, Echinacea Purpurea. Kuckt een vun dësen Kraider an der Apdikt a fille se fir 10-14 Deeg vir, a wéi wäerte se eng Woch briechen a weider op en aneren goen. Just einfach net iwwerdréit! Natierlech Neurostimutanten ze justifiéieren hir Numm ze hunn, e staarkt stimuléiert Effekt: Si kënnen net virun Bett an an engem Zoustand vun akuter Angscht, och Bluthochkraaft geholl ginn.
St. John's Schatz ass en natierleche Antidepressiva. Den aktive Substanz (Hypericin) erhéijen d'Produktioun vun Anti-Stress Mediatoren - Serotonin, Norepinephrin a Dopamin, reduzéiert de Niveau vum Stresshormon Kortisol. Mä et ass deen, deen den Kierper méi Fett deposéiert mécht! "Grass of Joy" entléisst mild Depressioun och Medikamenter. Präzisible Resultater fir Stëmm an Taille sinn ongeféier sechs Wochen no der Opnahmung vun der Receptioun. Mee behalen: Den St. John's Wort kann net gläichzäiteg mat Antidepressiva benotzt ginn.
Hopp ass gemein. Herbal remedies based on it sinn ganz populär bei den Däitschen Fraen an Englesch Fraen, déi besuergt iwwer schlecht Stëmmung an Iwwergewiicht. Hops Kegel (besonnesch a Kombinatioun mat valerian) hunn e mëlle berouegend a lymphatesche Drainageeffekt.