De Rezept fir e waarmen Zalot vu gekachten Kichebierfbannen D'Basis vun dësem Bësch ass gekacht Beenbunnen. Leider, zu dëser Zäit vum Joer sinn nëmme gefruerene Bounen disponibel. A fir dëst net ze verwäerten, sinn et e puer Regele fir frozen Geméis: All si sollen 2 Mol an der Zäit gekacht sinn wéi frësch. Och d'Geméis net virun de Kuche befruucht - si verléieren de Léiwsende vun Vitaminnen. Wat Gréng Bounen ass, ass en Ernährungsprodukt a enthält Vitamine B, Vitamin A a C, Mineral-Salze a vollgefruerene Geméisproteine. Zousätzlech Strénkebohnen verbesseren d'Aarbecht vum Magen-Darmtrakt a si ass nëtzlech fir Diabetiker. A wann Dir der Figur sollt folgen an se fir Gewiicht reduzéieren - d'gréng Bounen hëllefen Iech!
Zutaten:- Beans, gefrueren, gefrueren 400 g
- Tomaten 2 Stéck.
- Knuewel 3 Dentikleng
- Cilantro frëschen 1 Bunch
- Walnut 100 g
- Sonnenbléie raffinéiert Sonnenbléie 50 ml
- Pepper schwaarz Buedem 3 Prise
- Salz 0.5 Tsp.
- Et 1 fir dës Salade braucht Dir Ingredienten wéi frësch oder gefrorene Stéck Bounen, Walnuut, Tomaten, Koriander, Knuewel, Geméiswierk, Gewierer.
- Stuf 2 Beans (net ze iwwerdaachen) d'Waasser Waasser a kachen 10 Minuten op der héijer Hëtzt.
- Drëtt 3 Walnüsse droen d'Schuel.
- Schrëtt 4 Cilantro, Nëss a Knuewel grëndelen an engem Mixer bis gutt. Alternativ: twist duerch eng Fleeschrauerei.
- Et goufe 5 Kaffisbounen sollt mëll, awer net iwwergekillt.
- Schrëtt 6 d'Tomaten an grouss Kiischten geschnidden.
- Ett 7 An enger déifer Schuel, kombinéieren d'Bannen, Tomaten a gehackte Pasta. Saison mat Geméiswierk, Saison mat Salz, Päiper a gemëscht. Gitt de Salat 3-5 Minutte a waarm ze ginn op den Dësch.