Wéi maache mer mat Schlofenstress?
Et ass ze beuerken datt eng onofhängeg Auswiel vu Schlofkille ass nëmmen eng temporäre Fuerderung. Regelméisseg Gebrauch vu Drogen ass méi Sucht. Jo, Dir kënnt tatsächlech schlofen, ma am fréie Mëndung fillt Dir Iech iwwerwältegt an net iwwerall.
- Kuckt een Dokter-Somnologist, deen Iech e puer Tipps iwwer d'Schlofhygiene kritt. Vläicht braucht Dir kee staarkt Schlofpillen ze kafen
- Kafen Pillen ouni een Rezept méiglech ass, awer se sinn net harmlos, wann se d'Ofhängegkeet bewirken
- Et ass onméiglech fir sou Medikamenter regelméisseg ze huelen. Déi maximal Dauer vun der Course ass zwou Wochen.
Wéi eng Virbereedung fir ze wielen?
Stellt Iech nach ëmmer decidéiert, eleng mat Insomnia ze kämpfen a kaaft Schlofpillen. Strong Fongen sinn nëmmen op Rezept. Et ginn awer och déi, déi ouni d'Ernennung vum Dokter kaaft ka kaafen.
- Melaxen. Dëst ass eng relativ mëll Medizin, déi an Tafelen erausgeholl gëtt. Et gëtt recommandéiert fir eng Tablet vir sechs Minutten virun der gewënschter Schlof ze huelen. Wéi Dir wësst, hunn vill staark staark Schlësselblocker Sucht a verréngert Aktivitéit am Dag. Awer dëst gëllt net fir Melaxen, wann Dir et an kleng Dosen an net méi laang wéi zwee Wochen brauch.
- Donormil beschleedegt Schlof a mécht Schlofphasen déif. Et gëtt empfielt eng Tablet fir eng halleft Stonn fir fënnef Deeg ze huelen. An seltenen Fäll ass d'Doséierung op eng Tablette erhéicht ginn. Wann Dir déi Dauer vun der Course net überschreit, wäert Dir sécher sinn datt d'Droïts net méi Sucht ginn.
- Tincture valerian oder Tropfen vum Mammesprooch. Dës Volksbekämpfung gët als déi meeschte gemellt wéinst hirem natierlechen Urspronk. Wann Dir d'Méiglechkeet hutt, dës Kräider ze sammelen oder ze kafen, kënnt Dir Schlofzellen erof huelen.
- Valokordin ass och eng ganz staark Schlofpille, déi net nëmmen Schlofsturzstänn beaflosst, mee och e generelle berouegen Effekt. Corvalol huet och dee selwechten Effekt.
- Ouni e Rezept kënnt Dir och Novo Passit oder Persen kaafen. Si si net sou vill bei der Bekämpfung vun Insomnia wéi op Roum de Nervensystem, sou datt hir Aktioun e zimlech mëll ass an net d'Gewëssheet verursaacht.
Wéi kënnt Dir Är Pillen selwer maachen?
Verschidde Tinkturen, déi e positivt Effekt op d'Qualitéit an d'Dauer vum Schlof hunn, kënnt doheem.
- Dofir ginn Kräiderpräparatiounen op valerian, motherwort, Pärpermint a Verdauung benotzt.
- Gitt Kräider mat kochendem Waasser a verloosse fir an engem waarme Plaz ze verbannen, da stoussen.
- Spéider ginn se an der Form vu Boucke wéi néideg.
- Mat deemselwechte Prinzip ass et méiglech, en Alkohol Tinktur ze preparéieren. Obwuel säin Effekt net esou staark ass, awer an e puer Fäll hëlleft de schlofen a berouegen.
Wann Dir net schlofen kaaft, eng schnelle Schlofkill wäert eng temporär Léisung sinn. Als éischt: Dir musst d'Ursaach vun der Insomnia verstoen an probéiert se ze eliminéieren. Am einfachste Wee geet et an der frescher Loft ze goen, ier Dir mam Bett géift an net zevill Iessen. Op alle Fall, wann Dir net schlofen kënnt, fänke weg net eng schnelle Schlof Pill selwer, mais éischt emol Arzt ze konsultéieren.