Heutzutuer huet bal all d'Dusche zu Hause, eng Bad mam waarme a kal Waasser. Awer dës Virdeeler setzen d'Buedem net ersetzen - e idealen Moyenne fir d'Reaktiounen vun der Thermopeléierung ze trainéieren, wat speziell effektiv verstäerkt an hëlt eise Kierper. Kuerzfristeg Expositioun fir extremer Hëtzt a Kuel vergréissert d'Fähigkeit vun der Persoun fir d'Wieder ze änneren an d'Krankheet ze verhënneren.
Pros vun engem gudden Bad
E wichtege Faktor vum Bad ass den Effekt vu héiger Temperaturen (60-100 °), Loft a Waasser. Bei enger Paarung, zum Beispill, mënschlecht Gewëss deelhuelen e bësse méi Hëtzt an heiansdo sech bis zu 45-50 ° (op der Haut) erhitzen. Mat der Erwiermung vun den Uewerflächen Schichten erhéije d'Temperatur vum Blutt och, duerch d'Erhéijung vun der Blutzeg am Muskele vum Gefelltbett, mat enger Acceleratioun vum Blutt 3-5 Mol. Zur selwechter Zäit ass eng grouss Quantitéit vu Flëssegkeeten an Salze verluer gaangen, wat zu Iwwerhëtzung brénge kann. Dofir ass et néideg fir d'Funktiounskapazitéiten vum Kierper kennen ze kennen, déi am Geschlecht, Alter, Grad vu Fitness sinn.
Et ass ganz wichteg fir déi sougenannt Erwiermung an den urspréngleche Staat kompetent ze verloossen. Déi Leit déi voll sinn, zum Beispill, si méi lues geklomm wéi geklaute Leit, an de Verlust vu Flëssegkeet an all Organismus ass individuell. E bedeitend Verloscht vu Schweess vun vital Mikroementer kann zu engem Gefill vu Schwächt, Schwieregkeet am Kapp, Äuswierk vun Schold an der Kalbsmuskelen. Dës Verloschter mussen duerch d'Zuel vu liicht assimiléiert Infusiounen vu Planzen a Mineralwässer kompenséiert ginn. Et muss u sech vergiessen datt et besser wärend Wär-Loft-Prozeduren ze halen, mat enger spéider Ruhe vun mindestens 15-30 Minutten.
Fraen
Geméiss d'Recommandatioun vu Dokteren, besonnesch véiericht beim Besiess vun der Sauna, sollten d'Bäder d'Frae wieren duerch déi physiologesch Charakteristiken vum Kierper. Si sollten d'éischt op de méi nidderegem Regal gesat ginn, d'Positioun vum Kierper alle 2-3 Minuten änneren. Wann d'Aussoe vum Schweess op de Kierper ass, kënne mir d'éischt Periode vun der Adaptatioun vum Organismus op den Damp erfëllen - et ass néideg fir d'éischt Intercooling ze liesen, déi normalerweis ongeféier 10-15 Minutten gedauert. Duerno kënnt Dir mat enger verstäerkter Erwiermung vum Kierper goen, op den éischte oder am zweete Regal ze sëtzen. Zwëschen de Visitte vum Dampbad sollten Infusioune vu Medikamenter (150-200 mm) huelen. Ganz gutt, zum Beispill, sou eng Sammlung (a Gramm):
1. Melissa officinalis, Kraider - 25.
2. Zimlech Zimt, Fruucht (goufe) - 50.
3. Blueberries sinn üblech, Fruucht - 50.
D'Sequenz ass Tripartite, d'Gras ass 30.
5. Schwaar Kierf, Blieder, Fruucht - 50.
6. Hawthorn Blutt roude, Blummen a Uebst - 50.
7. Ashberry, Fruucht - 50.
8. Blackberry sizaya, d'Tops Planzen -30.
2-3 Icedë mat der Spëtzt vun der Kollektioun vu 500 ml déif kochendem Waasser gebrannt gi sinn, huele mir 30 Minutte laang. Filter, addéieren Hunneg, Zitroun fir ze schmaachen an a waarm Form ze maachen an kleng Sips, genéissend den Aroma an de Geschmaach.
No der zweeter Erwiermung am Dampbad, gëtt Waasser Ofkierzung (bei enger Waassertemperatur vu mindestens 25 ° C) fir 1-2 Minutten empfohlen (awer dat hängt vun der individueller Toleranz). No der drëtter Visite vum Dampbad, sollt Dir 20-30 Minuten daueren, drénken Infusioun vun Arzneien oder frësche Beeren an Fruucht. Sou ee Multivitamin Infusioun ass passend:
1. Hawthorn Bluttrot, Fruucht - 50.
2. Blueberry, Fruucht - 50.
3. Zimlech Zimlech, Fruucht zerwéiert - 50.
4. Ashberry, Fruucht - 50.
5. Schwaar Kierf, Fruucht - 50. 4-5 Dësch. Mëschung pour 500 ml déif kochend Waasser, fir 20-30 Minutten ze killen. Strain. Benotzt an enger waarmer Form.
Sécher Dampbad
Ech géif gären wëssen datt et ëmmer néideg ass fir Sécherheetsmethoden ze besuergen fir Saunen a Bäder ze besichen. Wann een en Syncope vun der Iwwerhëtzung mécht, muss et direkt an e coolen Raum ginn, op enger flächeger Uewerfläch geholl a mat frëscher Loft versuergt ginn. Dir kënnt d'Wollwoll mat Ammoniak schlecken. Gitt sécher Är Dokter nennen.
Besonnesch véier hutt Dir an de Béise mat jonken Kanner ze sinn, well hir thermoregulatoresch System ëmmer nach net perfekt ass. D'Kontraindikatioun un der Ernennung vun B usen an der Saunasin an der Gynäkologie an Gebuertshëllef sinn nëmme kritesch Entzündungskrankheeten, Konditiounen no jünger chirurgesch Interventiounen, Komplikatioune vu Schwangerschaft, Kriibs, d'Präsenz vu bignen Tumoren.
Dozet net drënner Är Doktoren fir Bannen an Saunas fir Leit mat aktiven Entzündungsprozesser vun interne Organer ze besichen, mat Epilepsie, onkologesche Krankheeten, Zirkulatiouninsuffizienz iwwer Aart II A, ischämesche Krankheet mat Angina, nom Iokardialinfarkt (wann net 6 Méint) ass, Hypertension II B an III. Etappen, Matralstenose, Bronchial Asthma mat häufigen Epilepsie, Infektiounskrankheeten an der akuter Period.
Wat eng gutt Sauna
An de leschte Joeren sinn d'Saunen am Land vill verbreed. D'Sauna befaasst eng Persoun wuertwénlech vun der éischt Minute am Stau, et beaflosst d'Aktivitéit vum sympatheschen Nervensystem, d'intern Organer, d'Nieren, d'Verännerunge vun der Hormonbehandlung, de Fluchhierotasis an aner Indikatoren.
D'Sauna huet och e positiven therapeutesche Effekt op Frae mat gynekologesche Krankheeten wéinst der Aktivatioun vun endogen Systeme vum Kierper. Normalerweis empfänken dës Fraen weidert d'Vulle vun Arzneien, déi anti-inflammatoresch, desinfektiouns, analgetesch, berouegend, multivitamin a metabolisch normaliséierend Handlung sinn.
Rezept # 1
Calendula officinalis, Blummen - 30.
Chamomile Apotheke, Blummen - 30.
Wuesengras, Gras - 40.
Grushank Ronderëmbeem, Gras - 20.
Botzmëttelen ginn sâtgem, Kutt ass 50.
Purity ass grouss, Gras ass 15.
Cowberry gewéinlech, Blat - 20.
Horsetail Feld, Gras - 20.
Schwaarzockant, Blieder, Uebst - 10.
Zimlech Zimt, Fruucht (zerschmiert) - 10.
Plantain grouss, Blieder - 25.
Maya Lilien vum Dall, Blummen - 15.
2 Dësch Mëschmus pour 500 ml déif séchert Waasser (oder e frësche Birchak). Tomato an engem däischter Plaz fir 30-40 Minutten. Strain. Hunn Mëllech, Zitrounen fir ze schmaachen. Eet 1/2 Puppel 5-6 Mol am Dag a waarme Form fir 15-20 Minutten virum Iessen.
Damp vun all Regelen
No der Recommandatioun vun Dokteren fir d'Sauna, Bëscher ze besichen, ier Dir beim Dampzëmmer an d'Damp gerot ass, ass et néideg fir e puer Minutten ënnert engem waarme Duschen ze halen, sou datt de Kierper waarm mécht. Zweetens, en Hutt op de Kapp ze maachen oder en Turban aus engem naass Handtuch z'erreechen. Déi éischt Approche un d'Dampmaschau ze halen 2-5 Minuten, virun allem ouni Besen. An der Zukunft gëtt d'Dauer vum Aufenthalt am Dampbad op 1-2 Minutten erhéicht, d'Gesiicht kann op 10-15 Minutten vergréissert ginn. Virun all Besuch am Dampzëmmer recommandéieren d'Dammen d'Fraen 20-30 Minuten rëm op eng Blat. Am Intervall tëscht de Visitë vum Dampbad ass et gutt, 100-150 ml Vitamin Infusiounen aus den folgenden Planzen ze drénken:
Rezept Nr. 2
Zimt Zëmt, Fruucht (goufe) - 50.
Blueberries sinn üblech, Fruucht - 50.
Melissa officinalis, Kraider - 25.
D'Sequenz ass dreckeg, d'Gras ass 25.
Hawthorn Bluttrot, Fruucht - 50.
Sammelen d'Mëschung, 3-4 Icedëf vun der Mëschung pour steile kochendem Waasser, drängen op eng waarme Plaz fir 30 Minutten. Strain. Hunn Mëllech, Zitrounen fir ze schmaachen. Huelt an waarme Form ouni awer beeilt.
Een Bies ass méi deier wéi Geld!
Bei der zweeter Approche zum Dampbad kënnt Dir e Besen benotzen, dat bal dauert de Effekt vum Dampbad. Et ass bescht fir e frësche Biresch Bësch ze benotzen, déi gedämpfte Blieder, aus deenen een berouegt Aroma exude. Dir kënnt Bummer vun anere Planzen benotzen: Eiche, Hiewel, Eucalyptus, Brennnessel. De Besen gëtt am waarme Waasser gedämpft, awer net ganz laang, soss wäert et seng Heelung verléieren a méi schwéier ginn. Et ass besser, nëmmen zwou Bäll ze benotzen, wat e méi e groussen Effekt ubelaangt, fir deen Dir zesummen mam Damp zesummenhänken. Fir Äert erofzestellen ass noutwendeg an natierlech, beginn bei den Arrêt'en an weider entweckelt laanscht de Stamm.
Wann et Krankheeten (Arthritis, Lumbosakrille Radikulitis, Myositis, etc.) sinn, këmmeren déi Béiser un d'Schlechtflecken, se benotzen se als eng Zort vu Kompress. Wann d'Sauna en Massageraum huet, wäert et nëtzlech sinn fir et fir all Fra ze besichen, fir de restaurative Effekt vun der Massage net ze begrenzen. Et gëtt bemierkt datt nach no engem Bad d'Leit schlof ginn besser, si hunn e Appetit, si fille besser, d'Kapazitéitskapazitéit vergréissert. Wann Dir mat dëse Schëlder net mat wéineg sidd, da maacht Dir eppes Fehl, Dir musst d'Technik an d'Zäit an d'Buedung bréngen.