A wéi wëllt Dir alles op ee Bléck probéieren? A wat fir ze maachen, wann et keng Aart ass fir all dës Genoss vun enger Diät ze genéissen? Natiirlech wëll ech d'Gäscht an d'Gäscht keng Gäert këmmeren, déi op Iech waarden, de chic Table abegraff, awer Dir wëllt Är Ziel och net verroden. Also wat sollten mer an dëser Situatioun maachen? Wéi ee bei enger Party iessen, wann Dir Diät sidd a wëll se net briechen? Gutt, natierlech, fir all déi kommend Neijähregen zu Hause ze sëtzen, wéinst Angscht virun Ärer Figur, ass et net néideg.
Souwäit wéi méiglech a Wonsch, kanns de nach ëmmer en ganzt Liewen lounen, awer ëmmer nach e puer vun den Restriktiounen ze beobachten, déi Är Ernährung zwangsleefeg onbedéngt léisst. Et ass och falsch, datt vill Leit nach ëmmer decidéieren, sech während der Vakanz eng gewësse Quantitéit ze ginn ze ginn, se seet: "D'Vakanz wäert ech entspanen, no - ech wäert weider mat Gewiicht kämpfen ...". Dëst ass natierlech eng falsch Approche. Et ginn verschidde Studien op dësem Gebitt, an deem et fonnt gouf, datt Leit, déi d'Gewiicht op enger Ernährung verléieren an net erlaben, séier erof ze rekrutéieren, dëst Resultat exklusiv duerch eng gewësse Sequenz erreecht ginn.
Déi wierksamst Optioun war d'Gewiicht vun deenen, déi net selwer heiansdo selwerheem oder op Feierdeeg giff kontrolléieren, no der selweschter Ernärung, souwuel op Wochendag an am Weekend. An dësem Fall ass d'Wahrscheinlechkeet dass Är Efforten fir géint Iwwerstëmmung ze kämpfen net zweemol esou héich sinn wéi déi, déi sech selwer e puer Momenter fir Entspanung während der Vakanz erlaben. Eigentlech ass et e risegen Risiko, datt Dir no Ärem vertraue di Ernährungsdiät net méi ausschloe kënnt, awer alles wat fir d'Vakanz rekrutéiert ass, awer e puer kg hatege Kilogramme addéieren.
De Grond fir dës Schwierigkeetsgewiicht fir de Gewiicht an den Long New Year Vakanzen ze meeschteren ass de Flëss vun de Platen op der festivt Tafel (schliesslech wëll jiddereen iwwer neie Rezepter houfelen, also invitéieren eis mat engem erstaunleche Aroma an Festivitéiten), an datt et an dëser Zäit d'Zuel vu Fett eropgeht e puer Mol. Et ass recommanert, wann et méiglech ass, während der Vakanz an de Gäscht Gäscht fir hiren Gewiicht och duerch periodesch waacht ze kontrolléieren. A drun denkt, de Punkt ass net bei Gewierden ze fëllen, awer net fir Gewiicht ze gewannen.
Déi wichtegst Saach ass wéi et op enger Party ass iessen, wann Dir op enger Ernährung sidd - déi richteg Haltung. Dir braucht total Konzentratioun op Ärem Gewiicht. Verstinn fir Iech selwer datt d'Gewiicht vun der Gewalt awer sécher méi schwéier ass wéi et se erëm erëmkritt. Vergiesst net, datt Dir e Goal hutt, dat lescht Resultat vu wat ass Är exzellent Gesondhéet an excellent Form. Ass Är schéi Figur e bëssen Incentive fir ëmmer ze kontrolléieren an Iech net ze faassen. Also wat misst Dir maachen fir Är Ziler während de Vakanzen ze bleiwen? Fir mat ze begéinen, musst Dir Iech iwwerdenken an e gewësse Plan virstellen fir selwer ze maachen, probéieren net aus engem Fall ze kommen. Zum Beispill, Dir wësst ganz gutt, datt Dir Är Lieblingsvereenbarer (Frënn, Bekannten) besicht, natierlech probéieren Iech als héich Qualitéit a gudder wéi méiglech ze ernähren.
Selbstverständlech, fir all dës Zorte vu lecker Barker, High-Kalorie Desserts an aner Goodies ze benotzen, aus deem et esou schwéier ass ze refuséieren. Naja, a wéi et hei net ze schmaachen, an déi strikt Uerdnung vu sengem Plang verletzt? Dir kënnt Iech e puer einfache Spuer maachen. Zum Beispill, ier Dir vir dëst Evenement virbereed hutt (Viraussiicht op Besuch), këmmer dech är Iessen ze kachen, selwer kachen oder eppes Kalorien Dessert ze kafen, deen Dir prinzipiell am ganzen Dësch behandelen.
Elo kënnt Dir iergend eppes ze einfach ësst, op d'mannst ee oder zwee Äppel iessen. Dir sidd net sou hongereg an alles wëll alles ësst iessen an direkt, beim Dësch kënnt, wäert déif sinn. Also, Dir sidd op Besuch ... Et wär besser wann Dir dës Warnungen ze séier verséchert, déi Dir op enger Ernährung gesammelt häss, dat hëlleft unnotéiert Froen an onofreier ze vermeiden, firwat datt d'Plack esou selten gefüllt ass. Et wär gutt, fir e Glas gutt waarm Waasser geklaut ze ginn, bis de Feste begéint (15-20 Minuten daueren), et hëlleft op d'mannst e puer Appetit ze reduzéieren. Sitt beim Dësch, op eng Plack setzen e bëssen eppes wat Dir op Är perséinlech Ernährung iessen kann. Probéiert mol esou lues wéi méiglech äntweren, et hëlleft fir d'Füllung vum Bauch méi séier ze fillen an ze vermeiden.
Et ass besser, eng kleng Mupp ze setzen an dann och heiansdo ze addéieren. Diskussioun méi oft, Beléifte Gäscht mat interessante Geschichten aus dem Liewen, Anekdoten. Be am Zentrum vun der Opmierksamkeet - doduerch hëlleft et aus dem ganz äthereschen Prozess ze zerstéieren an an der gläichberechtegter Zäit vun der Festmëttegkommissioun ze kommen. Vergiesst datt Dir op e Besuch sidd, fir d'alleréischt, fir d'kognitiv Eier am Betrib fir eng agreabel Gespréicher ze sinn, an net just fir den Magen ze sëtzt. Probéiert mat Opfaassungen opzeginn wann Dir mat Frënn a Famill ouni Iessen kommunizéiere kënnt.
Natierlech gëtt et Gaste, meeschtens jiddereen méi fir d'Gesellschaft ze iessen, well se se soen. Eng ideal Geleeënheet fir Gäscht-Versammlungen ass aktiv Ruhe. Da sidd Dir net nëmmen op der Tafel, probéieren esou vill wéi méiglech ze probéieren aus der préift Abezocke vum Liewensmëttel, awer och wann Dir Iech mat all aner Danz a Gesang ënnerhalen. Jo, heiansdo ass et schwéier datt Dir selwer kontrolléiert, besonnesch wann Dir alles drun ass, datt se dech mat eppes lecker an et schmaachen. Awer Dir hutt e Goal an einfach virstellen, wéi stolmer Dir sidd wann et geschitt ass.