Schlëmm ass e physiologeschen Zoustand, deen duerch d'Inhibitioun vum Bewosstheet an d'Verlängerung vum Stoffwechsel begleet gëtt. An engem Traum verbréngt mir e Drëttel vum Liewen. Schlof ass en integralen Deel vun engem normalen zirkadianesche Rhythmus an normalerweis nennt eng ganz Nuecht.
Dauer vum Schlof
Schlof a wake Modellen änneren mat dem Alter. En Neigebuerbaby normalerweis hällt 16 Stonnen am Dag, an d'Ernährung fënnt all 4 Stonnen. Am Alter vun engem Joer schléift een Kand ongeféier 14 Stonnen am Dag, an am Alter vu 5 Joer - ongeféier 12 Stonnen. D'Duerchschnëttslängt vum Schlof fir Jugendlecher ass ongeféier 7,5 Stonnen. Wann eng Persoun d'Méiglechkeet kritt ze schlofen, schléift hien en Duerchschnëtt 2 Stonnen méi laang. Och an der Vergaangenheet fir e puer Deeg schlofen, kann eng Persoun kaum schlofen wéi 17-18 Stonnen hannerteneen. In der Regel, eng Fra braucht e bësse méi Zäit fir ze schlofen wéi e Mann. D'Längt vum Schlof mam Alter agespaart mat engem Mindestalter vu 30 bis 55 Joer an ass liicht eropgerullt no 65 Joer. Eeler Leit sinn normalerweis nidderege Récktrëtt wéi jonk Leit, awer se kréien déi fehlend Zäit wéinst der Dagmooss schlëmm.
Schlof Krankheet
Ongeféier ee sech an sechs erwuessene Leit leiden aus Schlofensturzungen, déi e negativen Effekt op den Alltag bréngen. Déi meescht Oft beschwéieren d'Insomnia: Si kënne net bei der Nuecht schlofen an am Dag si se schloofen a midd. An der Kandheet ginn et oft Episoden vum Schlofkreesdag (mat engem Trëppelen), déi an ongeféier 20% vu Kanner vu 5-7 Joer beobachtet ginn. Glécklech, de gréissten "Auswierk" schlofen, an an Erwuessen ass dëst Phänomen e wéinegen.
Ännerunge während dem Schlof
Während de Schlof bei eisem Kierper ginn et vill physiologesch Verännerungen:
• Blutdrock sënneren;
• d'Liwwerung an d'Kierpertemperatur;
• Verlangsécherung vun der Atmung;
• erhéijen Peripheriekris;
• Aktivatioun vum Magen-Darmtrakt;
• Muskuläre Entspanung;
• de Verlängerung vum Metabolismus ëm 20%. Eis Aktivitéit hänkt vun der Kierpertemperatur ab, déi am Laaf vum Dag verännert gëtt. Déi ënnescht Kiersttemperatur gëtt normalerweis tëschent 4 an 6 Auer ugeholl.
Leit déi sech kräfteg ophalen, d'Kierpertemperatur fänkt um 3 Auer erop anstatt méi physiologesch 5 Auer. Am Géigendeel, a Leit, déi sech schlofen schlofen, fänkt d'Kierpertemperatur nëmme ronn 9 Auer erop. Wann e Mann an eng Fra, déi zesummen liewen, eng Spektakaktivitéit an ënnerschiddlech Zäiten vum Dag hunn (e Partner am Mueren, den aneren um Owend), kann et Konflikter am Paar ginn.
Phasen vum Schlof
Et ginn zwou Haaptphasen vum Schlof: d'Phase vum schnellen Schlof (de sougenannten KSh-Schlof) an der Phase vum Schlooft schlofen (net Yash-Schlof). D'Phase vum schnelle Schlof gëtt och genannt d'Phase vu schnelle Aenbewegung, well et ass begleet vun den aktiven Bewegungen vun den Aeebäck bei geschlossene Lidzëmmer. An der Nuecht wäerte d'Aktivitéit vum Gehirwe wech hunn vun enger Phase vum Schlof op eng aner. Fallen schlofen, komme mir an der éischter Etapp vun der Phase vum Déift a schlussendlech an der véierter Etapp. Mat all folgend Stuf geet de Schlof déif. No 70-90 Minuten no schlofen ass et eng Phase vu rapid Auge Bewegung, déi dauert ongeféier 10 Minutten. An der Phas vum REM Schlof, an deem mir Tréier gesinn, sinn d'Donnéeë vun der elektrescher Aktivitéit vum Gehir ersaat wéi déi beobachtet während der Awëllegung. D'Muskelen am Kierper ginn entspaant, wat eis net erlaabt datt "an" eis Trëpp "deelhuelen". Während dëser Periode verbessert d'Zirkulatiounsaarbecht.
Firwat brauche mir en Dram?
Vill vu ville Joerzéngten hunn sech selwer gefrot: Firwat brauche mir en Dram? A gesonde Schlof ass ee vun de Grondfräiheet. Déi Leit, déi aus enger Ursaach oder anerer nach net méi geschlof hunn, sinn Symptomer vun Paranoia, visueller a auditive Halluzinatioun. Ee vun den Theorien déi de Bedierfnes fir Schluss beweisen, baséiert op der Tatsaach, datt de Schlof hëlleft eis Energie spueren: Den Dagwechsel ass de véier Mol méi intens wéi de Niwwel-Stoffwechsel. Eng aner Theorie proposéiert datt den Schlof hëlleft den Kierper erëm. Zum Beispill, an der Phase vum Schlooft Schlof gi Wachsterhormon befreit, wat d'Erneierung vun den Organer a Gewëss suergt, wéi Blutt, Liewer a Haut. Schlof mécht och d'Funktioun vum Immunsystem. Dëst kann den erhéierten Bedierfnes fir Schlof bei Infektiounskrankheeten erklären, wéi Gripp. Verschidden Wëssenschaftler gleewen datt den Schlof erlaabt Iech déi selten benotzt Weeër vum nervösen Getrieber ze trennen, déi duerch Synapsen (déi kleng Intervalle tëschent den Nerven, duerch déi den Nerv Impuls passéiert) ze verbannen.
Draam
An der Welt ginn et nëmmen e puer Kulturen, déi d'Träume net unzegoen. Tempel vu Träicher sinn divers: vun alldeeg Situatiounen op erstaunlech a schrecklech fantastesch Geschichten. Et ass bekannt, datt Tréiren an der Phase vum schnelle Schlof erscheinen, wat fir Erwuessener am Allgemenge ongeféier 1,5 Stonnen laang an 8 Auer gedauert. An dësem Hutt kann et ugeholl ginn datt d'Trämm eng gewëssen Effekt op de Gehirer hunn, fir säin Wuesstum a d'Bildung vu neie Verbindungen tëschent de Gehirerzellen ze garantéieren. Modern Wëssenschaft erméiglecht Iech d'Kurve vun de bioelektresche Potentiale vum Gehir. Ze schreiwen an ze analyséieren. Am Traum veraarbecht de Brain d'Experienz, déi während der Wackelzäit gekuckt ass, behält sech e puer Fakten an "rettet" déi aner. Et gëtt gegleeft datt d'Trämm eng Reflexioun vun deene Fakten sinn, déi "ausgeliwwert" aus eiser Erënnerung. Vläicht hëlleft d'Tram eis fir d'Problemer vu deegleche Liewen ze léisen. An enger Studie, just virum Falen ze schlofen, hunn d'Schüler eng Aufgab proposéiert. Wëssenschaftler beobachtet d'Phasen vum Schlof. Deeler vun de Studenten erlaabt ze schlofen ouni ze wakken, anerer hunn op der Erscheinung vun den éischte Anzeichen vun der Trommes erwächt. Et gouf fest fonnt datt Studenten, déi während Träim erwacht waren, wousst genau wéi d'Aufgab ass ze léisen.