D'Syndrom vum emotionalen Burnout bei den sozialen Aarbechter ass zimlech allgemeng, leider, net all déi néideg Moossnamen ze huelen fir se ze vermeiden oder ze behandelen. Eppes méi iwwerraschend ass datt vill sozial Aarbechter iwwerhaapt net wëssen wat et ass an d'Symptomer vum emotionalen Burnout Syndrom op déi üblech Ersatzstécker ginn.
De Burnout Syndrom kann opriichte vun enger konstante an laangfristeg Interaktioun mat enger grousser Zuel vu Leit, wann et néideg ass, verschidden Emotiounen z'erreechen, heiansdo an de internen emotionalen Zoustand. Et ginn Situatiounen, wou eng Persoun seng Bedierfnesser fir en Serviceopbau bréngt, bal ganz vergiess wéinst him a seng Famill. Dat ass falsch. Raboah muss eng Aarbecht bleiwen. Nodeems de Schaffendeeg, musst Dir esou vill wéi méiglech relaxen an dofir musst Dir Zäit fir Är Famill ze widmen oder mat Äre Frënn ze kommunizéieren.
Dofir ass déi éischt Zeeche vu Brandout Syndrom - mentaler Erschöpfung. Seng Symptomer erlaaben net no ganz no Rescht a Nuecht schlofen a séier an d'Aarbechtsméiglechkeet zréckkommen. Eng Persoun kann am Dag net entspanen. A an der Nuecht, an d'Bett ginn, seng Dagproblemer kënnen net am Fridden leiden. Dëst provozéiert d'Insomnia. Wann eng Persoun ka schlofen, da kënnt esou eng Nuecht schlofen nëmme wéineg profitéiert, well se flaach ass. Dofir setzt de Kierper d'Kraaft, déi den Dag verbraet hunn, net erëm.
Déi zweet Zeechent ass perséinlech Ofsazéierung oder Apathie. Dëst gëtt an der Verschweierung vu jidder Interessi an Evenementer am perséinlechen a gesi méi professionnel Liewen ausgedréckt. Leit, déi bei der Aarbecht kommunizéieren, fänken un belästegt ze ginn a sinn als onaniméiert Objeten widderholl. An dësem Fall fänkt eng Persoun op jiddereen unzeschléissen ouni irgend Grond ze sinn, fir Konflikter ze maachen, an net genuch mat de Leit ze maachen.
Déi drëtt Zeechen ass e Verloscht vum Selbstwert. D'Aarbecht schéngt enkluussiv an näischt ze sinn. Et ass net méi Zefriddenheet. De Sënn vun Zweck verschwënnt, de Wonsch méi, méi ze maachen, fir eng Carrière ze maachen. Et ass en ideologeschen Vacuum, all Problemer ginn formal geléist. Kreativitéit fiert op eng formell Approche. Eng Persoun hält sech vu Wäertlos. Während dëser Period gëtt eng Persoun hypochondriak an empfindlech fir anerer. Et schléisst op sech selwer. Den Interessiismuskrees gëtt nëmme fir d'Aarbecht limitéiert.
Méi oft ass d'Verbrennungssyndrom ënnert de Mataarbechter déi verantwortlech bemierkbar sinn hir Flichte investéiere vill an hirer Aarbecht investéieren an se méi konzentréieren op den Aarbechtsprozess selwer, an net wéi d'Resultater. Fir hir Aarbecht bezuelt se emotional Burnout. Awer Dir kënnt dëse Problem mathalen, wann Dir e Rot gëtt.
Wéi kënnt Dir Iech an esou enger schwiereger Situatioun hëllefen?
Psychologen ginn déi folgend Empfehlungen:
1. Definéiere kuerzfristeg a laangfristeg Ziler. Et ass bekannt datt d'Trennung vun engem wäitleche Wee an e puer kuereg Segmenter hëlleft fir d'Motivatioun ze halen an d'Resultat ze erreechen. Nëmmen esou Goalzwecker sollen kloer ze formuléieren, realistesch innerhalb engem gewëssen Zäitframe realiséierbar sinn.
2. Berufflech Entwécklung a Selbstentwécklung. Si ginn eng Chance fir e frëschen Optrëtt an der Aarbecht a vum perséinlechen Liewen ze huelen. Alles ännert um Liewen fir déi besser. Et ass ni ze spéit fir ze léieren a ze entwéckelen, et wäert nëmme gutt sinn.
3. Verwenden de Pausen wann et méiglech ass. Zum Beispill, de Weekend a Vakanz sollte fir perséinleche Besoinen benotzt ginn an net an de Service Interessen. Jiddereen ass gratis fir de Rescht ze widmen: passiv a aktiv. Et ass noutwendeg fir méi ze goen, et ass nëtzlech fir eng Sport ze engagéieren oder méi Methoden fir Entspanung ze meeschteren - all dat gëtt gläichzäiteg den Organismus revitaliséieren an ofzeschléissen aus Aarbechten.
4. Kommunikatioun mat enker Persoun. Rescht soll benotzt ginn fir mat Ärer Famill a Frënn ze kommunizéieren. Heiansdo ass et besser fir ze laang Zäit ze verbréngen fir vu Leit z'entspillen. Vergiess net iwwer Är Frënn. Wärend si se just waart Dir, wann Dir se froen se se an engem Café oder e Picknick ze setzen. Pleasant Kommunikatioun huet e positiven Effekt op der Psyche.
5. E komplette Schlof vun mindestens 8 Stonnen am Dag. Fir gutt a gutt ze schlofen, drénken eng waarme Mëllech mat Hunn, oder spadséiere goen.
6. Héich physesch Aktivitéit. Déi physesch Laascht "verbrennt" negativ Emotiounen.
7. Relaxéierungsfäegkeeten. Wäert hëlleft méi Stäerkt méi fräisetzt.
8. E komplette Sexliewen. Et ass eng gutt Quell vun positive Emotiounen. Och wéi d'Kommunikatioun mat senger zweeter Halschent. Familljebedürft nëmmen de Begrëff emotional Stress erhéigen.
9. Hobbien an Hobbien. Hëlleft Iech vu Problemer ze zerstéieren, d'Liewen interessant a méi sinn sinn. Mat der Hëllef vun engem Hobby oder e Frënd, eng Persoun mécht sech selwer, dat erhéicht säin Selbstvertrauen an d'Selbstvertrauen.
10. Refus mam Mëssbrauch vun Alkohol an High-Kalorie-Liewensmëttel. Et ass nëtzlech fir "ze wäschen" an "seet" negative Emotiounen. Nëmme sou schlecht schéngt eis Kierper esou schlëmm Gewunnechten.
Déi uewe genannte Recommandatioune kënnen erfollegräich applizéiert ginn fir den Iwwerfall vum Burnout-Syndrom ze verhënneren.
Natierlech ginn et Fäll, wann all dat net hëlleft, an d'Symptomer vun emotionalen "Verbrennunge" erhéijen nëmmen mat der Zäit. Dëst ass eng Geleeënheet fir e Spezialist ze konsultéieren. An et ka vläicht ganz geschitt, datt dës Zort vun der Arbechtsaktivitéit fir Iech als onméiglech fir Är perséinlech Charakteristiken ze kontréieren ass.
Sidd gesond a këmmere sech ëm Är Nervensystem!